Как разогнать метаболизм: 5 советов

Как разогнать метаболизм: 5 советов

Как похудеть правильно. Фото: Thought Catalog on Unsplash

Содержание:

Медицинский портал дал несколько простых советов, которые помогут разогнать метаболизм, а, следовательно, снизить вес и чувствовать себя здоровее.

Больше двигаться

Причем совершенно необязательно проводить часы в спортзале - подходят любые виды двигательной активности. Тем, кто не "дружит" со спортом, полезно ходить пешком, подниматься по лестницам. В идеале нужно прошагать не менее 10 тыс. шагов в день.

Чаще есть

Диетологи напоминают, что трехразовое питание не "разгоняет" метаболизм, и в идеале питание должно быть пятиразовым: три основных приема пищи и два перекуса. Естественно, порции должны быть уменьшены, но благодаря тому, что интервалы между приемами пищи составляют 2-3 часа, организм не чувствует голода, а. следовательно, не старается запасаться калориями впрок.

Больше белка

Это не означает переход на белковую диету, но количество белков необходимо увеличить. На ужин лучше есть белковые блюда плюс овощи, а углеводы съедать в первой половине дня.

Пить воду

Оптимальный питьевой режим – за полчаса до еды и спустя час после еды. И, разумеется, очень полезно начинать свой день 1-1,5 стаканами воды. Недостаток чистой влаги замедляет метаболизм, тогда как вода вовлекает в обмен веществ отложенные жиры.

Обязательный завтрак

За ночь метаболизм организма замедляется, но первый с утра прием пищи отлично помогает его разогнать. Главное – не употреблять на завтрак продукты, резко повышающие уровень сахара в крови: полезны белки, сложные углеводы и овощи.

Читайте также 

Лучшие упражнения на пресс 

5 ошибок во время разгрузочных дней

Самые низкокалорийные продукты

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Бродский и Сакварелидзе сцепились из-за Саакашвили
Бродский и Сакварелидзе сцепились из-за Саакашвили 307

Причиной стал горячий спор, который разгорелся 24 января в эфире "Свободы слова Савика Шустера".

Журналистка из США заявила, что Помпео набросился на нее из-за вопросов об Украине
Журналистка из США заявила, что Помпео набросился на нее из-за вопросов об Украине 266

Мэри Келли обвинила государственного секретаря США в неподобающем поведении.

Как Джордж Сорос объявил войну Трампу, Си Цзиньпину и Фейсбуку
Как Джордж Сорос объявил войну Трампу, Си Цзиньпину и Фейсбуку 654

"КП в Украине" рассмотрела основные месседжи "делателя революций" в Давосе.

Происшествия

В Афганистане сбили молдавский вертолет с украинцами
В Афганистане сбили молдавский вертолет с украинцами [фото] 160

Пострадали три человека, в том числе командир и инженер-механик из Украины.

Жертвами землетрясения в Турции стали 29 человек
Жертвами землетрясения в Турции стали 29 человек 93

Спасатели достали из-под завалов 43 людей.

Полиция накрыла подпольные азартные заведения в 4 городах
Полиция накрыла подпольные азартные заведения в 4 городах 122

Изъяли 76 единиц игрового оборудования на 200 тысяч гривен.

Экономика

В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ
В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ 1183

Ситуация на рынке стабилизировалась.

Украинцам хотят выплачивать  стартовый капитал  по достижению совершеннолетия
Украинцам хотят выплачивать "стартовый капитал" по достижению совершеннолетия 2395 5

В Верховной Раде предлагают выдавать детям экономические паспорта.

В Кабмине объяснили, как украинцам пересчитали тарифы на отопление
В Кабмине объяснили, как украинцам пересчитали тарифы на отопление 1390 1

Скидка в каждом регионе отличается из-за использования разных видов топлива.

Общество

Путешественники  забыли  в аэропорту Борисполя техники Apple на 2 миллиона гривен
Путешественники "забыли" в аэропорту Борисполя техники Apple на 2 миллиона гривен 203

После обращения за чемоданами на мужчин составили протоколы о нарушении таможенных правил.

Помощник поздравил Зеленского с днем рождения: Ему никогда не бывает все равно
Помощник поздравил Зеленского с днем рождения: Ему никогда не бывает все равно 359

Андрей Ермак опубликовал приветствие у себя на страничке в "Фейсбуке".

Доктор Комаровский: Посылки из Китая получать можно!
Доктор Комаровский: Посылки из Китая получать можно! 442

Врач рассказал о вероятности передачи коронавируса через посылки.

Светская хроника и ТВ

Алла Пугачева с новым лицом отметила китайский Новый год без Галкина
Алла Пугачева с новым лицом отметила китайский Новый год без Галкина 20391 1

Компанию ей составил известный российский певец Александр Буйнов.

Кодировка каналов: как подключиться к спутниковому телевидению и сколько это стоит
Кодировка каналов: как подключиться к спутниковому телевидению и сколько это стоит 1265 6

Смотреть украинское телевидение через спутник бесплатно с 28 января не получится.

Тине Кароль – 35: 10 образов певицы
Тине Кароль – 35: 10 образов певицы 736

25 января у народной артистки Украины – день рождения.

Спорт

Боксер Иван Редкач о бое с Дэнни Гарсией: Мне есть чем его удивить! Он такой же человек, как и я
Боксер Иван Редкач о бое с Дэнни Гарсией: Мне есть чем его удивить! Он такой же человек, как и я 228

В воскресную ночь 26 января в Бруклине пройдет претендентский бой между украинским боксером и бывшим чемпионом мира.

Серена Уильямс установила два рекорда Australian Open. Один хороший, другой - не очень
Серена Уильямс установила два рекорда Australian Open. Один хороший, другой - не очень 450

Теннисистка вылетела, но вписала свое имя в историю.

Виктор Корж:  Украина может остаться без олимпийских наград и спортивной медицины
Виктор Корж: "Украина может остаться без олимпийских наград и спортивной медицины" 289

В нашей стране до сих пор отсутствует реальное наказание для распространителей допинга, а теперь отсутствует и спортивная медицина.