Как подготовить организм к переводу часов на зимнее время

Как подготовить организм к переводу часов на зимнее время

Фото: соцсети

В ночь на 28 октября Украина перейдет на зимнее время. В 04:00 утра нужно перевести стрелки часов на час назад, чтобы циферблат остановился на отметке 03:00.

Медики считают, что перевод часов негативно отражается на здоровье. Увеличиваются случаи сердечных приступов из-за того, что организм бодрствует в то время, когда привык отдыхать. Из-за перевода стрелок у человека может возникнуть бессонница и снизиться концентрация внимания.

Чтобы всего этого не произошло, можно за несколько дней до перевода стрелок ложиться спать на 10-15 минут позже обычного, постепенно увеличивая время до часа. Таким образом вы сможете придерживаться 8-часового цикла сна и не нарушать привычный для вас режим. 

Если привыкли ложиться спать в 23.00, то 27 октября сделайте это на час позже - в 00.00. Примите перед сном теплую ванную, послушайте классическую музыку, откажитесь от чая и кофе, чтобы организм расслабился и вы быстрее уснули. 

Зимний переход человеческий организм переносит проще, чем летний, ведь в теплое время года у нас отнимают час сна, а в холодное, наоборот, добавляют. 

КСТАТИ

Почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Сон продолжительностью более 10 или менее 6 часов может увеличить риск ранней смерти. К такому выводу пришли ученые из Сеульского национального университета, которые проанализировали сон 133 608 человек в возрасте от 40 до 69 лет. 

Участников исследования спрашивали, сколько в среднем продолжается их сон. Ученые также собрали образцы крови, ДНК и мочи. Результаты показали, что люди, которые спят в течение десяти часов, на 40 процентов чаще страдают от болезней, связанных с преждевременной смертностью. Речь идет об ожирении, высоком кровяном давлении и повышенном уровне холестерина или сахара в крови. Недостаток сна связан с повышенным содержанием меди в крови, что увеличивает риск рака.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что здоровый сон должен продолжаться от 7 до 9 часов. Поэтому многие ученые и останавливаются на цифре 8, считая ее самой оптимальной.

- Восемь. Можно семь, если потом один часик доспать днем. Хронический недосып и нарушение сна - опасная штука. За счет сна нельзя решать никаких в жизни проблем. Ночные дежурства, суточные дежурства, вахтовый метод работы, все это в конечном итоге грозит появлением болезней, - говорит сомнолог Юрий Погорецкий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какое время больше подходит Украине – зимнее или летнее?

На каком времени оставаться нашей стране - на зимнем или на летнем? Самая большая проблема - это протяженность Украины с востока на запад и один часовой пояс. Но, по сути, восточная и западная границы лежат в разных часовых поясах. 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

НАТО: Украина будет членом альянса, но не сейчас
НАТО: Украина будет членом альянса, но не сейчас

На данном этапе Киеву рекомендуют сосредоточиться на внутренних реформах.

 Вечерний Квартал  - Милованову:  Если в экономике что-то пойдет не так - валите на нас!
"Вечерний Квартал" - Милованову: "Если в экономике что-то пойдет не так - валите на нас!" 131

Юмористы прокомментировали скандал с песней про Гонтареву. Кажется, извинений не будет.

Премьер-министра Гончарука обвинили в сексуальных домогательствах
Премьер-министра Гончарука обвинили в сексуальных домогательствах 354

Пресс-секретарь чиновника в комментарии "КП в Украине" назвала обвинения бредом.

Происшествия

Банда с игрушечными пистолетами избила и ограбила пару несовершеннолетних
Банда с игрушечными пистолетами избила и ограбила пару несовершеннолетних [фото] 61

Нападавшие отобрали у парня ценное имущество на сумму около 70 тысяч гривен.

В Запорожье женщина напала на своих маленьких детей с ножом
В Запорожье женщина напала на своих маленьких детей с ножом 465

А после попыталась покончить жизнь самоубийством.

Дело Гандзюк: СБУ заподозрила полицию в халатности
Дело Гандзюк: СБУ заподозрила полицию в халатности 107

Теперь расследование ведется уже против самих правоохранителей.

Экономика

Кого ищут украинские работодатели
Кого ищут украинские работодатели 462

Чаще всего рынку труда нужны продавцы, специалисты по логистике и строители.

Импорт электроэнергии из РФ нарушает евроинтеграционные обязательства Украины – Елисеев
Импорт электроэнергии из РФ нарушает евроинтеграционные обязательства Украины – Елисеев 118

Импорт электроэнергии из РФ, начавшийся из-за "поправки Геруса", дискредитирует Украину в глазах мирового сообщества и нарушает наши евроинтеграционные обязательства.

Что украинцы будут покупать в  Черную пятницу
Что украинцы будут покупать в "Черную пятницу" 555 1

Главный день распродаж приходится в этом году на 29 ноября.

Общество

Украинцев предупредили об опасном тумане
Украинцев предупредили об опасном тумане 244

.Ограниченная видимость привела к множеству ДТП, объявлен желтый уровень опасности.

5 продуктов против старения, которые можно купить на каждом углу
5 продуктов против старения, которые можно купить на каждом углу 785

Правильно питаясь, можно если не остановить, то хотя бы замедлить время.

Австралийские газеты вышли с закрашенными обложками в рамках протеста
Австралийские газеты вышли с закрашенными обложками в рамках протеста [фото] 187

Они выступают против запрета расследований на основе секретных данных.

Спорт

У Гвоздика диагностировали сотрясение мозга
У Гвоздика диагностировали сотрясение мозга 352 2

Боксера уже выписали из больницы.

Гвоздик продолжает оставаться в больнице после боя с Бетербиевым
Гвоздик продолжает оставаться в больнице после боя с Бетербиевым 1218 1

По словам тренера, украинец чувствует себя нормально – это просто меры предосторожности.

Стангрит:  Американские тренеры подпортили Гвоздика
Стангрит: "Американские тренеры подпортили Гвоздика" 1029 1

Украинский боксер лишился титула и теперь начнет свое восхождение заново.