Считается, что утро полезно начинать со стакана воды, ложки льняного масла или меда натощак. Автор книг о похудении, врач-диетолог Марина Копытько рассказала о пользе и вреде пяти самых популярных у сторонниц здорового образа жизни утренних продуктов.
Когда мы спим, организм активно теряет жидкость, поэтому начинать свой день со стакана воды очень хорошо. Таким нехитрым действием мы запускаем очистительные и обменные процессы. Однако наибольший эффект можно получить, если добавить в воду лимон.
Подобное сочетание увеличивает скорость обмена веществ. Но нужен не сок лимона, а его горечь, поэтому с ночи лучше бросить в воду дольку и дать хорошо настояться. Так все эфирные масла из кожуры выйдут наружу. Вода необязательно должна быть теплой, главное, чтобы она была слегка горьковатой. На 200 мл воды достаточно одной-двух долек в зависимости от кислотности организма. Чем она выше, тем меньше нужно лимона. Несмотря на то, что вода кислая на вкус, она оказывает ощелачивающий эффект, то есть организм очищается и отдает жиры.
Начиная утро с меда, мы сразу влияем на уровень сахара в крови и можем поднять его выше нормы. Если вы хотите снизить вес, этот способ не для вас. Ложка меда с утра хороша при гипотонии или если человек выздоравливает после болезни и ему нужен допинг. Регулярно принимать мед с утра не стоит, поскольку мы оказываем мощную нагрузку на поджелудочную железу.
Начиная утро с ложечки льняного масла, мы получаем желчегонный эффект: стимулируем выброс желчи из желчного пузыря. Данное средство можно рекомендовать людям, которые имеют склонность к запорам. Но лучше запить масло водой, идеальный вариант – взять ложечку масла и подержать его во рту около трех минут, не глотая. Постепенно оно превратится в подобие жидкости, и в этот момент его нужно выплюнуть. Проводить данную процедуру лучше курсами: 5-10 дней 1 раз в несколько месяцев. Это прекрасный способ почистить свой организм. О ежедневном применении речи идти не должно.
Данное масло является лидером по содержанию витаминов Е и А. Принцип действия будет такой же, как у льняного, лишь с той разницей, что оно более приятное на вкус. Волшебного эффекта ждать не стоит, более того, утренний прием натощак может навредить здоровью: если у человека есть камни, можно запустить процесс их движения, сильно простимулировать работу желудочно-кишечного тракта и спровоцировать склонности к поносу. Подобные эксперименты могут обострять хронические желудочно-кишечные заболевания, так что не стоит поддаваться модным веяниям и пить масло натощак.
Источник: АиФ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ