Всемирная организация здравоохранения назвала десять способов уменьшить риск развития рака

Всемирная организация здравоохранения назвала десять способов уменьшить риск развития рака

Регулярная физическая активность сокращает риск развития рака. Фото: соцсети

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ко Всемирному дню борьбы против рака (4 февраля) назвала девять способов, как уменьшить риск развития раковых клеток. Инфографика опубликована на странице ВОЗ в Фейсбуке.

1. Отказаться от курения сигарет, кальяна, электронных сигарет и других форм употребления никотина. Около 70 процентов случаев заболевания раком легких обусловлены курением. 

2. Избегать пассивного курения, оно тоже способствует развитию раковых клеток.

3. Придерживаться правильного питания. Подробнее читайте в статье 10 главных принципов правильного питания.

4. Кормление грудью снижает риск развития рака у женщин. Согласно проведенным исследованиям, грудное вскармливание отодвигает возраст заболевания раком молочной железы в среднем на 10 лет, но при условии, что женщина не курит, а грудное вскармливание продолжается не менее полугода.

5. Необходимо вакцинировать детей от гепатита B и вируса папилломы человека (ВПЧ). Последствиями инфицирования гепатитом могут быть рак печени и цирроз печени. ВПЧ вызывает 70 процентов раковых заболеваний шейки матки.

6. Избегать интенсивных солнечных лучей, пользоваться кремами от загара, не загорать в соляриях. Таким образом вы уменьшите риск развития рака кожи.

7. Уменьшить загрязнение воздуха в помещении и в окружающей среде. Четверть смертей на планете происходят из-за загрязнения окружающей среды.

8. Заниматься спортом. Согласно рекомендациям ВОЗ, люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься физической активностью умеренной и высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Если вам от 18 до 64 лет, то нужно заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Для того чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системе необходимо, чтобы каждое занятие продолжалось, как минимум, 10 минут.

9. Ограничить употребление спиртного. Последние исследование ВОЗ показывает, что регулярное распитие спиртного увеличивает риск развития шести видов рака. Не существует безопасной дозы употребления спиртного. Но в то же время в ВОЗ подчеркивают, что чем выше уровень потребления алкоголя, тем выше риск развития рака, и наоборот. 

10. Участвовать в обследованиях на предмет выявления того или иного злокачественного новообразования 

 

 

 

 

 

Политика

Порошенко помолился у Стены Плача в Иерусалиме
Порошенко помолился у Стены Плача в Иерусалиме [фото] 72

После этого Украина подписала соглашение о Зоне свободной торговли с Израилем.

Луценко предложил легализовать проституцию и огнестрельное оружие
Луценко предложил легализовать проституцию и огнестрельное оружие 494 6

Глава ГПУ считает, что это снизит уровень коррупции и преступности.

Луценко:  У меня нет доказательств того, что лично Кучма давал команду на уничтожение Гонгадзе
Луценко: "У меня нет доказательств того, что лично Кучма давал команду на уничтожение Гонгадзе" 344 2

По словам главы ГПУ в деле не хватает оригиналов записей.

Происшествия

С 2014 года в Донбассе погибли 13 тысяч человек
С 2014 года в Донбассе погибли 13 тысяч человек 19

В прошлом 2018 году в Донбассе погибли 55 гражданских.

В 58-й отдельной мотопехотной бригаде подтвердили захват  ДНР  украинского бойца
В 58-й отдельной мотопехотной бригаде подтвердили захват "ДНР" украинского бойца [видео] 204 1

Пленным оказался пропавший в ночь с 17 на 18 января военнослужащий Станислав Панченко.

Мать Олеся Бузины:  Я не могу спокойно умереть. Я должна защитить честь своего сына
Мать Олеся Бузины: "Я не могу спокойно умереть. Я должна защитить честь своего сына" 352 1

По ее мнению, расследование об убийстве затягивается намеренно.

Экономика

Россия предложила Украине продлить действующий контракт на транзит газа
Россия предложила Украине продлить действующий контракт на транзит газа 336

Европа предложила другой вариант - 10-летний контракт по транзиту газа.

ЕС предложил Украине и России подписать транзитный контракт на 10 лет
ЕС предложил Украине и России подписать транзитный контракт на 10 лет 347 1

Стороны объявят о своем решении во время следующей встречи.

 Газпром  предложил продлить контракты с  Нафтогазом
"Газпром" предложил продлить контракты с "Нафтогазом" 629 4

Если Киев согласится, то Россия продолжит поставки "голубого топлива" через Украину в страны Евросоюза.

Общество

Финансовый гороскоп на 2019 год победительницы  Битвы экстрасенсов  Яны Пасынковой
Финансовый гороскоп на 2019 год победительницы "Битвы экстрасенсов" Яны Пасынковой 23

С помощью карт Таро известная предсказательница составила руководство на этот год для 12 знаков Зодиака.

Омелян уберет маршрутки из больших городов
Омелян уберет маршрутки из больших городов 540 2

Министр инфраструктуры считает, что жителям хватит автобусов.

Призыв Ульяны Супрун: Не ешь икру - спаси осетра
Призыв Ульяны Супрун: Не ешь икру - спаси осетра 503 3

Ульяна Супрун отличилась очередным заявлением.

Светская хроника и ТВ

Дональд и Мелания Трамп номинированы на  Золотую малину
Дональд и Мелания Трамп номинированы на "Золотую малину" [видео] 215

Опубликовали антирейтинг достижений в кинематографе.

Леся Никитюк опять улетела отдыхать – теперь на Мальдивы
Леся Никитюк опять улетела отдыхать – теперь на Мальдивы [фото] 896 4

После "Танцев со звездами" телеведущей хочется только путешествовать.

Дэвид Аксельрод выбрал Тину Кароль и больше не откликается на имя  Владимир
Дэвид Аксельрод выбрал Тину Кароль и больше не откликается на имя "Владимир" [видео] 1224

Новое имя певца Владимира Ткаченко – не просто сценический псевдоним.

Спорт

Соперники для чемпионов: британец для Ломаченко, американец - Гвоздику
Соперники для чемпионов: британец для Ломаченко, американец - Гвоздику 180

В минувшем году украинские боксеры собрали пояса, а вот теперь им предстоит защитить свои титулы. На днях стали известны имена обязательных оппонентов наших спортсменов.

Александр Шовковский вошел в топ-5 лучших вратарей в истории Лиги чемпионов
Александр Шовковский вошел в топ-5 лучших вратарей в истории Лиги чемпионов 290

УЕФА назвал голкиперов-гвардейцев еврокубковых турниров.

Умер легендарный украинский баскетболист Александр Окунский
Умер легендарный украинский баскетболист Александр Окунский 835 1

Пятикратный чемпион Украины ушел из жизни в 47 лет.