Ученые дали совет, как ежедневно высыпаться

Ученые дали совет, как ежедневно высыпаться

Ученые дали совет, как ежедневно высыпаться Фото: globallookpress.com

Сомнолог Кармел Харрингтон из Университета Сиднея рассказала, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон.

По ее словам, если после 8 часов сна люди все равно чувствуют себя уставшими и сонливыми, значит, у них нет постоянного сомнологического режима. И именно это - отсутствие постоянного режима засыпания и пробуждения – является главной ошибкой тех, кто сталкивается с подобной проблемой.

Харрингтон пояснила: большинство людей не осознает значимость определенного порядка, связанного с ночным сном. И совершенно напрасно!

Дело в том, что чтобы хорошо высыпаться, необходимо проводить во сне как можно больше времени темного периода суток, дала совет специалист. Когда за окном светлеет, в головном мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Для "биологических часов" это и есть пробуждение.

Если и допустимы отклонения от привычного распорядка дня, они не должны превышать 60 минут, отметила Харрингтон. Иначе человек рискует "подхватить" серьезные нарушения сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Девять шагов, чтобы избавиться от новогоднего похмелья

Кефир или рассол - вот в чем вопрос.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Разумков и Зеленский пока не смогут подписать  закона о земле
Разумков и Зеленский пока не смогут подписать "закона о земле"

Депутаты уже внесли два проекта постановлений об отмене решения ночного заседания Рады.

Виктор Ляшко указал в декларации доход от сдачи крови
Виктор Ляшко указал в декларации доход от сдачи крови 111

Зарплата у главного санитарного врача меньше, чем у его жены. А доходы - больше.

Кого и как в России будут штрафовать за нарушение карантина
Кого и как в России будут штрафовать за нарушение карантина 288

Для граждан Украины суммы меньше, а вот для украинских должностных лиц - все жестче.

Происшествия

Курорт без туристов: Камбоджа до и после эпидемии коронавируса
Курорт без туристов: Камбоджа до и после эпидемии коронавируса [фото]

Развивающийся пляжный курорт Сиануквиль пустует.

 В Харькове дворник спас щенка, которого на балконе избивал хозяин
В Харькове дворник спас щенка, которого на балконе избивал хозяин [видео] 221

Собаку забрали из семьи и срочно увезли в ветеринарную клинику.

В Житомире арестовали мужчину, который обстрелял полицейских из автомата
В Житомире арестовали мужчину, который обстрелял полицейских из автомата 197 1

Во время задержания нарушитель пытался сбежать и открыл огонь.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар упал, евро подрос
Курс валют на сегодня: доллар упал, евро подрос [инфографика] 1295

Гривна взбодрилась в предвкушении программы МВФ?

Евросоюз выделит Украине 80 миллионов евро на борьбу с коронавирусом
Евросоюз выделит Украине 80 миллионов евро на борьбу с коронавирусом 192 2

Всего предусмотрено 140 миллионов евро для 6 стран.

Гривну готовят к девальвации: когда курс будет 29,5 грн за доллар
Гривну готовят к девальвации: когда курс будет 29,5 грн за доллар 3628

Кабмин изменил макроэкономический прогноз – среднеговодовой курс гривны резко понижен.