Александра ЛЯБИНА, Оксана ФОМИНА, Олег КОЛЕСОВ (21 августа 2017, 19:52)
Я лицо слепила из того, что было

Я лицо слепила из того, что было

Фото: eco-boom

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию "КП" Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица, - инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

- Это и правда альтернатива пластической хирургии?

- В какой-то степени да. Термин "фейслифтинг" (или "подтяжка" - так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг - это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины... И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

- Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

- Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются - так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

- С какого возраста нужно начинать занятия?

- В идеале - с 25 лет. А с 30 - уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

- Как часто надо заниматься?

- Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься  утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно - в метро, в лифте, в автомобиле. 

- Каковы главные правила гимнастики для лица?

- Главное - правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

- Есть ли какие-то требования к безопасности?

- Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

- Когда ждать первых результатов?

- Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 - 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица - подтянулся. А через 2 - 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное - не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 - 10 минут в день.

 

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

- Гимнастика для лица, конечно, помогает, - говорит косметолог Елена Лындина. - У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

КСТАТИ

Как уменьшить пухлые щеки

  • Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки - это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам. 
  • Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.
  • Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.
  • Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия - тоже.
  • Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.
  • Минимум 6 часов сна. Частая причина - в его недостатке. 
  • Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат - меньше весить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как убрать мешки под глазами - проверенные способы

Косметологи назвали бытовые причины, которые способствуют старению кожи лица

Каждая женщина использует множество косметических средств, чтобы сделать свою кожу свежей, сияющей и избежать преждевременного старения. Но, как выяснили американские косметологи, на состояние кожи лица влияют несколько бытовых факторов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Во избежания появления морщин необходимо максимально уменьшить влияние этих факторов., пишет медицинский портал Medikforum.ru.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

У Зеленского заявили, что вопрос разведения сил в Золотом отложен
У Зеленского заявили, что вопрос разведения сил в Золотом отложен 97

Для его возобновления нужно, чтобы не стреляли на протяжении 7 дней.

Дело Маркива: правозащитники настаивают, что суд не доказал его вину
Дело Маркива: правозащитники настаивают, что суд не доказал его вину 62

Его признали виновным в гибели итальянского фотокора Андреа Роккелли под Славянском в 2014 году.

Пристайко назвал условия для проведения выборов на Донбассе
Пристайко назвал условия для проведения выборов на Донбассе 268 1

Совет ЕС увидел "позитивное развитие" процесса урегулирования ситуации на востоке Украины.

Происшествия

На Луганщине из-за минирования эвакуировали 800 человек
На Луганщине из-за минирования эвакуировали 800 человек 130

Периметр вокруг заминированных объектов охраняют полицейские.

Во Львове мужчина получил удар ножом в грудь в трамвае
Во Львове мужчина получил удар ножом в грудь в трамвае 526

Он помешал преступнику ограбить девушку.

На Буковине неизвестные поиздевались над могилами бойцов АТО
На Буковине неизвестные поиздевались над могилами бойцов АТО 356

Родственники покойных намерены обратиться в правоохранительные органы.

Экономика

Из-за импорта электроэнергии из РФ Украина потеряет международную поддержку, - Плачков
Из-за импорта электроэнергии из РФ Украина потеряет международную поддержку, - Плачков 287 1

Восстановление импорта электроэнергии из России грозит Украине потерей международной поддержки и финансовой помощи.

НБУ: переговоры с МВФ заморожены из-за  ПриватБанка
НБУ: переговоры с МВФ заморожены из-за "ПриватБанка" 668 4

Фонд требует разобраться в споре.

Государство не поможет. Как самому отложить на пенсию
Государство не поможет. Как самому отложить на пенсию 1301 3

Чиновники советуют в вопросах пенсионных накоплений рассчитывать на самих себя.

Общество

Ольга Токарчук: Узнала о присуждении Нобелевки  где-то на автомагистрали
Ольга Токарчук: Узнала о присуждении Нобелевки "где-то на автомагистрали" 26

Польская писательница с украинскими корнями прокомментировала высокую награду.

Google посвятил дудл ученому, который из-за эксперимента ослеп
Google посвятил дудл ученому, который из-за эксперимента ослеп 199

Но перед этим он успел создать стробоскоп. Современные варианты устройства используют на дискотеках и концертах.

Козы на Майдане и дымовые шашки: самые яркие фото с марша националистов и ветеранов
Козы на Майдане и дымовые шашки: самые яркие фото с марша националистов и ветеранов [фото] 7

Сегодня в Киеве празднуют Покрова Пресвятой Богородицы и 77-летие со дня создания Украинской повстанческой армии.

Светская хроника и ТВ

25-летнюю южнокорейскую актрису и певицу нашли мертвой в своем доме
25-летнюю южнокорейскую актрису и певицу нашли мертвой в своем доме [видео] 457

Предполагается, что Чхве Чжин Ри совершила суицид.

Секс-символ  Танцев со звездами-3  признался, что у него две опухоли
Секс-символ "Танцев со звездами-3" признался, что у него две опухоли 1264

Врачи обнаружили у Даниэля Салема два образования на щитовидке.

Собчак высмеяла полезные завтраки Рудковской
Собчак высмеяла полезные завтраки Рудковской 7039

Политик и телеведущая показала, что надо кушать.

Спорт

Появилось видео, как Роналду гуляет по Киеву
Появилось видео, как Роналду гуляет по Киеву [фото, видео] 297

Сборная Португалия устроила променад по укромным дворам недалеко от отеля Hilton.

В матче с Португалией сборная Украины может обеспечить себе выход на Евро-2020
В матче с Португалией сборная Украины может обеспечить себе выход на Евро-2020 [фото] 402

Подопечным Андрея Шевченко достаточно будет сыграть вничью.

Отбор на Евро-2020: где и когда смотреть матч Украина – Португалия
Отбор на Евро-2020: где и когда смотреть матч Украина – Португалия 410

Матч пройдет 14 октября на НСК "Олимпийский".