Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм

Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм

Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм. Фото: Thinkstock

С приходом весны особенно хочется привести свое тело в хорошую форму: похудеть к лету, укрепить волосы и ногти, придать свежий и сияющий вид коже. 

Введение этих продуктов в ежедневный рацион благотворно повлияет на общее состояние организма.

Шиповник и сухофрукты

Отвары из сухофруктов и сушеных ягод шиповника содержат много витамина С и других полезных веществ, поэтому они необходимы для нормального функционирования нашего организма.

К тому же сухофрукты, изюм и курагу можно ввести в рацион в качестве добавок к утренним кашам или дневных перекусов.

Свежие овощи и ягоды, зелень

Как только на прилавках появятся первые натуральные овощи, зелень и ягоды, стоит вводить их в свой рацион. 

Однако помните, что пользу организму принесут только экологически чистые овощи и ягоды. Большое содержание нитратов в первой клубнике или редиске не только не принесут пользы, но и могут спровоцировать достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Оранжевые овощи и фрукты

Оранжевые овощи и фрукты богаты витаминами А и Е, которые играют важную роль для красоты кожи. Именно они отвечают за ее эластичность и молодость. 

Морковь с оливковым маслом, томаты, паприка и цитрусовые должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного весеннего рациона.

Зеленые овощи и фрукты

В ягодах, зелени, зеленом чае, ярко-зеленых овощах и фруктах содержится множество антиоксидантов. Они необходимы для того, чтобы избавиться от накопленных свободных радикалов. Это поможет замедлить процессы старения в клетках кожи.

Авокадо, брокколи, зелень петрушки, кинзы, укропа  необходимо ввести в свой рацион, они помогут поддержать красоту кожи.

Морская рыба и орехи

За хорошее состояние кожи также отвечают полиненасыщенные жирные кислоты. Ими богаты жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), орехи и оливковое масло. 

Продукты, богатые белком 

Строительным материалом для наших клеток служит белок, именно поэтому стоит в ежедневном рационе должны присутствовать творог, кисло-молочные продукты, рыба и мясо. 

Вегетарианцам стоит заменить животный белок на растительный и отдать предпочтение орехам,грибам и бобовым.

По материалам: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь продуктов, от которых мы напрасно отказываемся

Правда и мифы о продуктах, к которым принято относиться с опаской.

В погоне за идеальными формами, мы часто исключаем из рациона не только вредные продукты, но и полезные, которые считаются слишком калорийными.

Важно помнить, что рацион человека должен быть разнообразным. В него обязательно должны входить овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и молочные продукты. Чем больше разнообразных продуктов вы потребляете, тем выше вероятность того, что ваш организм получит все необходимые питательные вещества, содержащиеся в разном количестве и в разных сочетаниях в этих самых продуктах.

Самые полезные фрукты и овощи для здоровья: как их цвет влияет на организм

Для хорошего самочувствия человеку необходимо в день съедать не менее 500 г овощей и фруктов.

Политика

Гройсман просит денег у инвесторов, уверяя: модернизировали, модернизируем и будем модернизировать!
Гройсман просит денег у инвесторов, уверяя: модернизировали, модернизируем и будем модернизировать! 12 1

Украинскому премьеру очень хочется увидеть реальные инвестиции, но ничего конкретного потенциальным "вкладчикам" на экономическом форуме он так и не предложил.

Наплевав на закон, Андреевскую церковь все же отдают Константинополю
Наплевав на закон, Андреевскую церковь все же отдают Константинополю 356 3

Несмотря на замечания юристов, народные депутаты проголосовали за имитацию передачи украинской святыни в бессрочное пользование Вселенскому Патриархату.

Вадим Новинский считает передачу Андреевской церкви  взяткой
Вадим Новинский считает передачу Андреевской церкви "взяткой" 290 1

Отвечая на вопрос журналиста о возможном разрыве отношений РПЦ и Константинополя, лидер "Партии мира" отметил, что это не шантаж, а закономерная реакция на беззаконие, потому что Вселенский патриархат нарушил многовековые устоит православия, реабилитировав раскольника Филарета.

Происшествия

Выросло число жертв теракта в Керченском политехе
Выросло число жертв теракта в Керченском политехе 841

Медики утверждают, что умерла еще одна девушка.

Бабушка парня, убившего 20 человек в Керчи:  Владик ведь такой добрый, отзывчивый, он всегда помогал мне
Бабушка парня, убившего 20 человек в Керчи: "Владик ведь такой добрый, отзывчивый, он всегда помогал мне" 2323 2

Таисия Рослякова не может поверить в то, что ее внук хладнокровно убил 20 человек.

Жители села, где обнаружили сибирскую язву:  Теперь у нас не купят ни молоко, ни мясо
Жители села, где обнаружили сибирскую язву: "Теперь у нас не купят ни молоко, ни мясо" 444

Вспышка инфекционной болезни в Украине поставила под угрозу заработок простых селян.

Экономика

Бюджет Украины будут планировать на три года вперед
Бюджет Украины будут планировать на три года вперед 49

Верховная рада приняла в первом чтении среднесрочное планирование бюджета.

Хитрости банковских кредитов - сдирают в 10 раз больше, чем заявляют
Хитрости банковских кредитов - сдирают в 10 раз больше, чем заявляют 295

Украинские банки, рекламируя свои услуги, занижают информацию о реальных процентах по кредитам и различным комиссиям в 8-10 раз.

Украинцев начнут признавать банкротами
Украинцев начнут признавать банкротами 376

Рада приняла Кодекс по процедурам банкротства.

Общество

На Закарпатье после ремонта дороги люди асфальт руками поднимают
На Закарпатье после ремонта дороги люди асфальт руками поднимают 34 1

В Перечинском городском совете признали наличие проблем и пообещали, что устранят их.

В  Укрзализныце  показали дизайн новых вагонов
В "Укрзализныце" показали дизайн новых вагонов 105

По словам и.о. главы правления "Укрзализныци" Евгения Кравцова, новые вагоны будут белого цвета, чтобы "их сразу было видно".

Из Мариуполя  сбежало  Азовское море
Из Мариуполя "сбежало" Азовское море 1312

Во время осеннего отлива люди гуляют по морскому дну и собирают бычков руками.

Светская хроника и ТВ

Умер один из участников группы  Нэнси
Умер один из участников группы "Нэнси"

Сергей Бондаренко пел в коллективе своего отца с 2007 года.

Букмекеры знают, кто победит в шоу  Танцы со звездами
Букмекеры знают, кто победит в шоу "Танцы со звездами" 369

Люди, зарабатывающие на ставках, выбрали своих фаворитов.

Ани Лорак сделала признание об измене любимого
Ани Лорак сделала признание об измене любимого [фото, видео] 1423

Певица представила новую лирическую композицию "Сон".

Спорт

Украинских игроков команды  Карпаталья  навсегда дисквалифицировали
Украинских игроков команды "Карпаталья" навсегда дисквалифицировали 663 2

Спортсмены приняли участие в так называемом чемпионате непризнанных государств - турнире ConIFA World Football Cup.

Арсен Венгер:  Я отдохнул и готов работать
Арсен Венгер: "Я отдохнул и готов работать" 221

Многолетний тренер лондонского "Арсенала" возвращается в большой футбол.

Украинцы в НХЛ – от Уэйна Гретцки до Ореста Киндрачука – в одном фильме
Украинцы в НХЛ – от Уэйна Гретцки до Ореста Киндрачука – в одном фильме [видео] 191 1

Режиссер документального сиквела "Американская мечта" готовит к выходу новую документалку – о наших земляках-хоккеистах, ставших звездами NHL.