Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм

Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм

Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм. Фото: Thinkstock

С приходом весны особенно хочется привести свое тело в хорошую форму: похудеть к лету, укрепить волосы и ногти, придать свежий и сияющий вид коже. 

Введение этих продуктов в ежедневный рацион благотворно повлияет на общее состояние организма.

Шиповник и сухофрукты

Отвары из сухофруктов и сушеных ягод шиповника содержат много витамина С и других полезных веществ, поэтому они необходимы для нормального функционирования нашего организма.

К тому же сухофрукты, изюм и курагу можно ввести в рацион в качестве добавок к утренним кашам или дневных перекусов.

Свежие овощи и ягоды, зелень

Как только на прилавках появятся первые натуральные овощи, зелень и ягоды, стоит вводить их в свой рацион. 

Однако помните, что пользу организму принесут только экологически чистые овощи и ягоды. Большое содержание нитратов в первой клубнике или редиске не только не принесут пользы, но и могут спровоцировать достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Оранжевые овощи и фрукты

Оранжевые овощи и фрукты богаты витаминами А и Е, которые играют важную роль для красоты кожи. Именно они отвечают за ее эластичность и молодость. 

Морковь с оливковым маслом, томаты, паприка и цитрусовые должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного весеннего рациона.

Зеленые овощи и фрукты

В ягодах, зелени, зеленом чае, ярко-зеленых овощах и фруктах содержится множество антиоксидантов. Они необходимы для того, чтобы избавиться от накопленных свободных радикалов. Это поможет замедлить процессы старения в клетках кожи.

Авокадо, брокколи, зелень петрушки, кинзы, укропа  необходимо ввести в свой рацион, они помогут поддержать красоту кожи.

Морская рыба и орехи

За хорошее состояние кожи также отвечают полиненасыщенные жирные кислоты. Ими богаты жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), орехи и оливковое масло. 

Продукты, богатые белком 

Строительным материалом для наших клеток служит белок, именно поэтому стоит в ежедневном рационе должны присутствовать творог, кисло-молочные продукты, рыба и мясо. 

Вегетарианцам стоит заменить животный белок на растительный и отдать предпочтение орехам,грибам и бобовым.

По материалам: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь продуктов, от которых мы напрасно отказываемся

Правда и мифы о продуктах, к которым принято относиться с опаской.

В погоне за идеальными формами, мы часто исключаем из рациона не только вредные продукты, но и полезные, которые считаются слишком калорийными.

Важно помнить, что рацион человека должен быть разнообразным. В него обязательно должны входить овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и молочные продукты. Чем больше разнообразных продуктов вы потребляете, тем выше вероятность того, что ваш организм получит все необходимые питательные вещества, содержащиеся в разном количестве и в разных сочетаниях в этих самых продуктах.

Самые полезные фрукты и овощи для здоровья: как их цвет влияет на организм

Для хорошего самочувствия человеку необходимо в день съедать не менее 500 г овощей и фруктов.

Политика

Первое выступление предстоятеля Украинской поместной православной церкви Епифания
Первое выступление предстоятеля Украинской поместной православной церкви Епифания 25

Глава поместной православной церкви Украины митрополит Епифаний был избран на Объединительном Соборе в субботу, 15, декабря.

Что известно о митрополите Епифание, который возглавил единую Православную церковь в Украине
Что известно о митрополите Епифание, который возглавил единую Православную церковь в Украине 371

15 декабря объединительный собор избрал главу Поместной церкви.

Порошенко на представлении митрополита Епифания:  Это церковь без Путина и Кирилла
Порошенко на представлении митрополита Епифания: "Это церковь без Путина и Кирилла" [видео] 357 3

39-летний митрополит Переяславский и Белоцерковский Епифаний возглавил Украинскую Автокефальную Поместную Православную церковь .

Происшествия

Стало известно имя пилота, погибшего в рухнувшем Су-27
Стало известно имя пилота, погибшего в рухнувшем Су-27 250

Авария самолета произошла 15 декабря около 15:00 в Житомирской области.

В Житомирской области снова разбился истребитель Су-27
В Житомирской области снова разбился истребитель Су-27 1127 2

Во время захода на посадку самолет потерпел крушение, пилот погиб.

Во время Объединительного собора в Киеве у двоих парней обнаружили оружие
Во время Объединительного собора в Киеве у двоих парней обнаружили оружие 264

У одного из задержанных был нож, а у второго - нунчаки.

Экономика

ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах
ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах 93

Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов
Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов 167

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) отменил результаты аукциона о продаже одного из крупнейших столичных недостроев – торгово-развлекательного центра (ТРЦ) "Республика".

Что будет с долларом к Новому году
Что будет с долларом к Новому году 931

Аналитик прогнозирует девальвацию национальной валюты в ближайшие две недели в пределах 50 копеек.

Общество

Ульяна Супрун прокомментировала скандал в Институте сердца
Ульяна Супрун прокомментировала скандал в Институте сердца 381

И.о министра здравоохранения рассказала о ситуации, когда 16-летнюю девушку не выпускали из учреждения.

Умер самый молодой директор частной библиотеки Дима Ружевич
Умер самый молодой директор частной библиотеки Дима Ружевич 565

Прощание с Димой пройдет 16 декабря в селе Сергеевка Донецкой области.

7 знаков Зодиака, которых в 2019 году ждет большая удача
7 знаков Зодиака, которых в 2019 году ждет большая удача 706

Кому больше всех будет везти в год Желтой Земляной Свиньи?

Светская хроника и ТВ

Светлана Лобода показала старшую дочь
Светлана Лобода показала старшую дочь [фото] 912

Поклонники не преминули отметить красоту девочки.

Лишенная короны  Мисс Украина 2018  выходит замуж
Лишенная короны "Мисс Украина 2018" выходит замуж 786

Вероника Дидусенко ответила "да" на предложение руки и сердца.

Ани Лорак и Светлана Лобода выступили в Киеве на закрытой вечеринке
Ани Лорак и Светлана Лобода выступили в Киеве на закрытой вечеринке [фото, видео] 1256 1

Ведущим и организатором шоу, прошедшего в отеле Fairmont Grand Hotel Kyiv, стал Дядя Жора.

Спорт

Пояса для чемпионов: какие титулы осталось завоевать нашим боксерам
Пояса для чемпионов: какие титулы осталось завоевать нашим боксерам 162

Сейчас у Украины восемь поясов.

Украинец стал 17-м на втором этапе Кубка мира по скелетону
Украинец стал 17-м на втором этапе Кубка мира по скелетону [фото] 115 2

Владислав Гераскевич показал результат хуже, чем на первом этапе.

Руслан Ротань рассказал как играл с Коломойским на миллион долларов
Руслан Ротань рассказал как играл с Коломойским на миллион долларов 1787

Капитан сборной Украины, написав книгу-автобиографию "Руслан Ротань. #29" и подвел черту под карьерой игрока.