Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм

Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм

Весеннее меню: 6 продуктов, в которых нуждается наш организм. Фото: Thinkstock

С приходом весны особенно хочется привести свое тело в хорошую форму: похудеть к лету, укрепить волосы и ногти, придать свежий и сияющий вид коже. 

Введение этих продуктов в ежедневный рацион благотворно повлияет на общее состояние организма.

Шиповник и сухофрукты

Отвары из сухофруктов и сушеных ягод шиповника содержат много витамина С и других полезных веществ, поэтому они необходимы для нормального функционирования нашего организма.

К тому же сухофрукты, изюм и курагу можно ввести в рацион в качестве добавок к утренним кашам или дневных перекусов.

Свежие овощи и ягоды, зелень

Как только на прилавках появятся первые натуральные овощи, зелень и ягоды, стоит вводить их в свой рацион. 

Однако помните, что пользу организму принесут только экологически чистые овощи и ягоды. Большое содержание нитратов в первой клубнике или редиске не только не принесут пользы, но и могут спровоцировать достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Оранжевые овощи и фрукты

Оранжевые овощи и фрукты богаты витаминами А и Е, которые играют важную роль для красоты кожи. Именно они отвечают за ее эластичность и молодость. 

Морковь с оливковым маслом, томаты, паприка и цитрусовые должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного весеннего рациона.

Зеленые овощи и фрукты

В ягодах, зелени, зеленом чае, ярко-зеленых овощах и фруктах содержится множество антиоксидантов. Они необходимы для того, чтобы избавиться от накопленных свободных радикалов. Это поможет замедлить процессы старения в клетках кожи.

Авокадо, брокколи, зелень петрушки, кинзы, укропа  необходимо ввести в свой рацион, они помогут поддержать красоту кожи.

Морская рыба и орехи

За хорошее состояние кожи также отвечают полиненасыщенные жирные кислоты. Ими богаты жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), орехи и оливковое масло. 

Продукты, богатые белком 

Строительным материалом для наших клеток служит белок, именно поэтому стоит в ежедневном рационе должны присутствовать творог, кисло-молочные продукты, рыба и мясо. 

Вегетарианцам стоит заменить животный белок на растительный и отдать предпочтение орехам,грибам и бобовым.

По материалам: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь продуктов, от которых мы напрасно отказываемся

Правда и мифы о продуктах, к которым принято относиться с опаской.

В погоне за идеальными формами, мы часто исключаем из рациона не только вредные продукты, но и полезные, которые считаются слишком калорийными.

Важно помнить, что рацион человека должен быть разнообразным. В него обязательно должны входить овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и молочные продукты. Чем больше разнообразных продуктов вы потребляете, тем выше вероятность того, что ваш организм получит все необходимые питательные вещества, содержащиеся в разном количестве и в разных сочетаниях в этих самых продуктах.

Самые полезные фрукты и овощи для здоровья: как их цвет влияет на организм

Для хорошего самочувствия человеку необходимо в день съедать не менее 500 г овощей и фруктов.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Гончарук пообещал доступные кредиты уже в феврале
Гончарук пообещал доступные кредиты уже в феврале [видео] 117

Премьер уверил, что льготное кредитование для предпринимателей – уже не за горами.

Гончарук – о возвращении Хорошковского в Кабмин:  Я такого не слышал
Гончарук – о возвращении Хорошковского в Кабмин: "Я такого не слышал" [видео] 127

Премьер-министр также уверил, что коррупции в правительстве нет.

Зеленский почтил память  киборгов
Зеленский почтил память "киборгов" [фото, видео] 186 1

Мероприятие прошло в Зале памяти защитников Украины на территории Минобороны.

Происшествия

Потоп в Днепре: несколько кварталов залило водой из прорвавшей трубы
Потоп в Днепре: несколько кварталов залило водой из прорвавшей трубы [фото, видео] 6

Люди стараются обходить затопленные участки стороной, а машины на них снижают скорость, так как в некоторых местах вода на дорогах уже застыла.

В Ивано-Франковске простились с бортпроводницей МАУ Марией Микитюк
В Ивано-Франковске простились с бортпроводницей МАУ Марией Микитюк [фото] 43

Девушку решили похоронить в родном селе.

Обыски по делу Гандзюк в Херсоне: экс-помощнику нардепа сообщили о подозрении
Обыски по делу Гандзюк в Херсоне: экс-помощнику нардепа сообщили о подозрении 92 1

На активистку напали в июле 2018 года.

Экономика

Зарплаты министров Украины: кто и сколько заработал в 2019 году
Зарплаты министров Украины: кто и сколько заработал в 2019 году 852 2

В Кабмине обнародовали информацию о том, сколько зарабатывают министры.

В Минсоцполитики рассказали на сколько повысят помощь для матерей-одиночек
В Минсоцполитики рассказали на сколько повысят помощь для матерей-одиночек 2571

Увеличение выплат ожидается в двух этапах.

Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем
Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем 2526

Имя Степана Черновецкого в последние месяцы все чаще появляется в сводках украинских СМИ, что поневоле заставило вспомнить уже подзабытое, казалось бы, имя его отца – бывшего мэра Киева Леонида Черновецкого.

Общество

В Минобразования заявили, что репетиторов ученикам оплатит государство
В Минобразования заявили, что репетиторов ученикам оплатит государство

Ведомство примет меры, чтобы учителя не спекулировали знаниями для дополнительного заработка.

В Черкассах крещенскую купель обустроили в пожарной машине
В Черкассах крещенскую купель обустроили в пожарной машине [фото] 17 1

Автоцистерну перед нырянием освятил представитель церкви.

Весна в Украине наступит в феврале, а лето будет засушливым
Весна в Украине наступит в феврале, а лето будет засушливым 249

Сильные морозы могут прийти лишь в самом конце зимы.

Спорт

Украинская прыгунья начала сезон с мирового рекорда
Украинская прыгунья начала сезон с мирового рекорда 251

Ярослава Магучих улучшила результат в прыжках в высоту среди юниоров.

Тайсон Фьюри:  Усик - никто. Он чужак в западном мире
Тайсон Фьюри: "Усик - никто. Он чужак в западном мире" 612 1

Скандальный Фьюри заявил, что не собирается драться с украинцем.

 Шахтер  отказался от услуг игрока сборной  Украины
"Шахтер" отказался от услуг игрока сборной "Украины" 865

Богдан Бутко ищет новый клуб, невзирая на действующий контракт.