Правильное питание: 5 ошибок офисных работников

Правильное питание: 5 ошибок офисных работников

Правильное питание: 5 ошибок офисных работников. Фото: Thinkstock

Офисные работники нередко сталкиваются с такой проблемой, как сбой режима - это обусловлено недостатком времени на полноценный обед, а в иной раз и полное его отсутствие. Из-за чего организму катастрофически не хватает питательных веществ, а в результате - недостаток сил и энергии в течение дня.

Вот главные ошибки правильного питания, которые допускают работники офисов.

Отсутствие завтрака

Обычное дело - выпить утром чашечку кофе и придумать тысячу отговорок, почему не успели позавтракать. Однако стоит помнить, что завтрак незаменим для успешного и продуктивного рабочего дня. Отказ от первого приема пищи чреват рассеянностью и быстрой утомляемостью на весь день. Помните, что от того, успели ли вы позавтракать, зависит ваше настроение, работоспособность и внимательность на протяжении всего дня.

Неправильные перекусы

Помните, чипсы, конфеты, печенье и жвачки - не являются вашими друзьями, и тем более не относятся к правильным перекусам. Конфеты поднимают настроение, а чипсы быстро насыщают организм, однако действие этих продуктов быстротечно. Подобные перекусы не только несут угрозу для фигуры, но и вред для желудка. Полезными перекусами считаются фрукты, творог, орехи.

Обилие кофе

Без сомнения, кофе является любимым напитком обитателей офисов. Для большинства сотрудников кофе-брейк является заменой полноценного обеда. Чашечка крепкого кофе, конечно, придаст энергии и поможет снять напряжение, но никак не сможет заменить полноценный обед. 

Помните, что полноценный сбалансированный обед насытит организм необходимыми витаминами и придаст сил. Однако, старайтесь не увлекаться этим напитком - его чрезмерное употребление навредит вашему здоровью.

Отсутствие обеда

Часто бывает, что важные звонки, совещания, отчеты и переговоры не оставляют нам времени на полноценный обед. Как следствие, вместо обеда офисные работники на ходу перекусывают чашечкой крепкого кофе и булочкой. И это в лучшем случае. 

Важно помнить, что отсутствие нормального обеда чреваты неутешительными последствиями для организма - болями и спазмами в желудке, изжогой, а как следствие и проявлением гастрита.

Составьте график питания, ешьте часто и понемногу, поддерживайте водный баланс.

Плотный обед

Существует категория офисных сотрудников, которым приходится проводить деловые переговоры в кафе и ресторанах. И, как правило, подобные встречи не ограничиваются двумя или тремя в день. Важно помнить, что подобные перекусы бьют не только по кошельку, но и по фигуре. Обратите внимание на полезные легкие салаты, морепродукты и нежирыне супы. 

По материалам: polzavred.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь продуктов, от которых мы напрасно отказываемся

Правда и мифы о продуктах, к которым принято относиться с опаской.

В погоне за идеальными формами, мы часто исключаем из рациона не только вредные продукты, но и полезные, которые считаются слишком калорийными.

Политика

Кольченко написал письмо Сенцову:  Очень переживаю за тебя
Кольченко написал письмо Сенцову: "Очень переживаю за тебя" 6

Украинский заключенный решил поддержать режиссера.

Филатов заявил, что за ним ходят  непонятные люди  и попросил охрану у МВД
Филатов заявил, что за ним ходят "непонятные люди" и попросил охрану у МВД 75

Глава Днепровского горсовета утверждает, что неизвестные ведут за ним слежку.

Госстат: численность украинцев сократилась еще на 152,4 тысячи человек
Госстат: численность украинцев сократилась еще на 152,4 тысячи человек 71

Демографический кризис продолжается. Нас примерно 42,23 миллиона.

Происшествия

Россия до сих пор не нашла пилотов упавшего в Азовском море самолета Л-39
Россия до сих пор не нашла пилотов упавшего в Азовском море самолета Л-39 57

Спасатели исследуют морскую и береговую территорию, но пока никого не видно.

Три возможные причины, сделавшие Владислава Рослякова керченским стрелком
Три возможные причины, сделавшие Владислава Рослякова керченским стрелком 64

Мать будущего убийцы была свидетелем Иеговы, а отец постоянно пил.

В Харькове помянули погибших в аварии на улице Сумской
В Харькове помянули погибших в аварии на улице Сумской [фото, видео] 238

К месту трагедии пришли родные жертв и выжившие в резонансном ДТП.

Экономика

Между Замбией и Непалом: Украина заняла 123 место по уровню личного богатства граждан
Между Замбией и Непалом: Украина заняла 123 место по уровню личного богатства граждан 107

Состояние среднестатистического украинца не превышает 1563 доллара.

Компания Colgate остановила завод в Венесуэле из-за нехватки коробок
Компания Colgate остановила завод в Венесуэле из-за нехватки коробок 56

Произведенную пасту банально некуда упаковывать.

Нет денег заплатить кредит – объявляй себя банкротом! Объясняем, как это сделать
Нет денег заплатить кредит – объявляй себя банкротом! Объясняем, как это сделать 590

Депутаты проголосовали за закон, призванный урегулировать взаимоотношения банков и заемщиков, которые не смогли расплатиться по долгам. Чем хорош этот закон для простых людей?

Общество

Авиакомпании США снова начали летать в Харьков, Днепр и Запорожье
Авиакомпании США снова начали летать в Харьков, Днепр и Запорожье 235

Запрет на полеты будет сохраняться над территорией Крыма и "некоторыми территориями Украины".

Украинцы стали реже вызывать  скорую . Супрун говорит, что это хорошо
Украинцы стали реже вызывать "скорую". Супрун говорит, что это хорошо 186

Глава Минздрава считает, что это свидетельствует об успешной работе программы "Доступные лекарства".

Поругавшиеся из-за русского языка в Казахстане врач и пациентка помирились
Поругавшиеся из-за русского языка в Казахстане врач и пациентка помирились [видео] 359

Оказалось, что изначально ссора возникла из-за некорректного вопроса.

Светская хроника и ТВ

Сергей Лозница: Украинский дубляж для фильма  Донбасс  - это довольно странно
Сергей Лозница: Украинский дубляж для фильма "Донбасс" - это довольно странно [фото, видео] 507

В прокат вышел фильм одного из самых известных украинских режиссеров.

На наряды для шоу Оли Поляковой потратили 100 тысяч долларов
На наряды для шоу Оли Поляковой потратили 100 тысяч долларов [фото, эскизы] 466

"КП" в Украине" поинтересовалась у создателей концертных костюмов певицы, на что ушли такие деньжищи.

Максакова сообщила, что неизвестные люди выселяют ее из киевской квартиры
Максакова сообщила, что неизвестные люди выселяют ее из киевской квартиры 1478 1

Певица рассказала, что в ее жилье ворвались 15 человек, заблокировав няню и сына.

Спорт

Кокорину и Мамаеву выдвинули очередные обвинения
Кокорину и Мамаеву выдвинули очередные обвинения 421

Спортсменов снова обвиняют в побоях. Все материалы объединены в одно дело.

Григорий Суркис заканчивает карьеру в УЕФА
Григорий Суркис заканчивает карьеру в УЕФА 395

Известный украинский футбольный функционер Григорий Суркис в данный момент является вице-президентом УЕФА, и его полномочия в этой организации истекают в 2019 году.

Украинских игроков команды  Карпаталья  навсегда дисквалифицировали
Украинских игроков команды "Карпаталья" навсегда дисквалифицировали 835 2

Спортсмены приняли участие в так называемом чемпионате непризнанных государств - турнире ConIFA World Football Cup.