Правильное питание: 5 ошибок офисных работников

Правильное питание: 5 ошибок офисных работников

Правильное питание: 5 ошибок офисных работников. Фото: Thinkstock

Офисные работники нередко сталкиваются с такой проблемой, как сбой режима - это обусловлено недостатком времени на полноценный обед, а в иной раз и полное его отсутствие. Из-за чего организму катастрофически не хватает питательных веществ, а в результате - недостаток сил и энергии в течение дня.

Вот главные ошибки правильного питания, которые допускают работники офисов.

Отсутствие завтрака

Обычное дело - выпить утром чашечку кофе и придумать тысячу отговорок, почему не успели позавтракать. Однако стоит помнить, что завтрак незаменим для успешного и продуктивного рабочего дня. Отказ от первого приема пищи чреват рассеянностью и быстрой утомляемостью на весь день. Помните, что от того, успели ли вы позавтракать, зависит ваше настроение, работоспособность и внимательность на протяжении всего дня.

Неправильные перекусы

Помните, чипсы, конфеты, печенье и жвачки - не являются вашими друзьями, и тем более не относятся к правильным перекусам. Конфеты поднимают настроение, а чипсы быстро насыщают организм, однако действие этих продуктов быстротечно. Подобные перекусы не только несут угрозу для фигуры, но и вред для желудка. Полезными перекусами считаются фрукты, творог, орехи.

Обилие кофе

Без сомнения, кофе является любимым напитком обитателей офисов. Для большинства сотрудников кофе-брейк является заменой полноценного обеда. Чашечка крепкого кофе, конечно, придаст энергии и поможет снять напряжение, но никак не сможет заменить полноценный обед. 

Помните, что полноценный сбалансированный обед насытит организм необходимыми витаминами и придаст сил. Однако, старайтесь не увлекаться этим напитком - его чрезмерное употребление навредит вашему здоровью.

Отсутствие обеда

Часто бывает, что важные звонки, совещания, отчеты и переговоры не оставляют нам времени на полноценный обед. Как следствие, вместо обеда офисные работники на ходу перекусывают чашечкой крепкого кофе и булочкой. И это в лучшем случае. 

Важно помнить, что отсутствие нормального обеда чреваты неутешительными последствиями для организма - болями и спазмами в желудке, изжогой, а как следствие и проявлением гастрита.

Составьте график питания, ешьте часто и понемногу, поддерживайте водный баланс.

Плотный обед

Существует категория офисных сотрудников, которым приходится проводить деловые переговоры в кафе и ресторанах. И, как правило, подобные встречи не ограничиваются двумя или тремя в день. Важно помнить, что подобные перекусы бьют не только по кошельку, но и по фигуре. Обратите внимание на полезные легкие салаты, морепродукты и нежирыне супы. 

По материалам: polzavred.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь продуктов, от которых мы напрасно отказываемся

Правда и мифы о продуктах, к которым принято относиться с опаской.

В погоне за идеальными формами, мы часто исключаем из рациона не только вредные продукты, но и полезные, которые считаются слишком калорийными.

Политика

Геращенко: сепаратистов нужно помиловать, а моряков освободить
Геращенко: сепаратистов нужно помиловать, а моряков освободить [видео]

Первый вице-спикер выступила на брифинге, посвященном военнопленным.

Как в Киеве отреагировали на большое интервью Сергея Лаврова
Как в Киеве отреагировали на большое интервью Сергея Лаврова 165

"Сам все придумал и озвучил", - заявил Гройсман. "Бред сивой кобылы!", - написал Турчинов.

Синод УПЦ Московского патриархата нашел замену сторонникам томоса
Синод УПЦ Московского патриархата нашел замену сторонникам томоса [видео] 472 1

Прихожан уверяют, что ничего не изменится.

Происшествия

Из Украины пытались незаконно вывезти  в Восточную Азию комплектующие к бронетехнике
Из Украины пытались незаконно вывезти в Восточную Азию комплектующие к бронетехнике

СБУ заблокировала незаконный вывоз, открыто уголовное производство.

В Запорожье пытаются опознать героя Советского Союза по найденному бюсту
В Запорожье пытаются опознать героя Советского Союза по найденному бюсту 117

Металлическое изваяние красавца-летчика, удостоенного высоких наград, обнаружили случайно, а теперь пытаются идентифицировать.

Взрыв дома в Фастове: спасатели продолжают искать следы взрывчатки
Взрыв дома в Фастове: спасатели продолжают искать следы взрывчатки 501

Полиция тем временем отрабатывает единственную версию – взрыв газа.

Экономика

В Ассоциации вкладчиков "Укринбанка" считают, что не смогут добиться компенсаций от ФГВФО 72

Ассоциация вкладчиков незаконно выведенного с рынка "Укринбанка" считает, что Фонд гарантирования вкладов физлиц не сможет выплатить депозиты вкладчикам с суммами свыше 200 тыс. грн.

Как выбрать качественную красную икру на Новый год
Как выбрать качественную красную икру на Новый год 877 3

Эксперт дал советы, который помогут не купить за большие деньги некачественный продукт.

ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах
ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах 271

Общество

Из-за сбоя в системе у клиентов  Альфа-банка  на счетах появился отрицательный остаток
Из-за сбоя в системе у клиентов "Альфа-банка" на счетах появился отрицательный остаток 184 1

В банке произошел сбой, который привел к проблемам с безналичным расчетом.

В Сумах спасатели доставали из реки парня, помогавшего провалившейся собаке
В Сумах спасатели доставали из реки парня, помогавшего провалившейся собаке 296

У истории счастливый конец - обоих вытянули из воды и отогрели.

Завтра, 18 декабря, ночью местами до 15 градусов мороза
Завтра, 18 декабря, ночью местами до 15 градусов мороза 289

Снег выпадет в западных областях.

Светская хроника и ТВ

Регина Тодоренко после родов:  Не волнуйтесь, я жива и здорова
Регина Тодоренко после родов: "Не волнуйтесь, я жива и здорова" 77

Телеведущая выложила новый снимок в соцсетях и рассказала о своем самочувствии.

Красива и опасна: у  Мисс Вселенная 2018  есть черный пояс по чой кванг-до
Красива и опасна: у "Мисс Вселенная 2018" есть черный пояс по чой кванг-до [фото] 152

На Филиппинах высокий уровень преступности, поэтому такой навык девушке может пригодиться.

Пугачева даст первый сольник за 10 лет: на афише концерта оказалась продюсер Светланы Лободы
Пугачева даст первый сольник за 10 лет: на афише концерта оказалась продюсер Светланы Лободы 363

Примадонна готовится вернуться на сцену с новыми песнями.

Спорт

 Динамо  U-19 узнало своего соперника в плей-офф Юношеской лиги чемпионов
"Динамо" U-19 узнало своего соперника в плей-офф Юношеской лиги чемпионов 55

Сегодня, 17 декабря, в Ньоне состоялась жеребьевка стыковых матчей Юношеской Лиги УЕФА.

 Динамо  и  Шахтер  узнали своих соперников в плей-офф Лиги Европы
"Динамо" и "Шахтер" узнали своих соперников в плей-офф Лиги Европы 255

Сегодня в Ньоне состоялась жеребьевка 1/16 финала турнира.

Состоялась жеребьевка 1/8 финала Лиги чемпионов
Состоялась жеребьевка 1/8 финала Лиги чемпионов 540

Сегодня в Ньоне в ходе жеребьевки были сформированы пары 1/8 финала турнира.