Правильное питание: 5 ошибок офисных работников

Правильное питание: 5 ошибок офисных работников

Правильное питание: 5 ошибок офисных работников. Фото: Thinkstock

Офисные работники нередко сталкиваются с такой проблемой, как сбой режима - это обусловлено недостатком времени на полноценный обед, а в иной раз и полное его отсутствие. Из-за чего организму катастрофически не хватает питательных веществ, а в результате - недостаток сил и энергии в течение дня.

Вот главные ошибки правильного питания, которые допускают работники офисов.

Отсутствие завтрака

Обычное дело - выпить утром чашечку кофе и придумать тысячу отговорок, почему не успели позавтракать. Однако стоит помнить, что завтрак незаменим для успешного и продуктивного рабочего дня. Отказ от первого приема пищи чреват рассеянностью и быстрой утомляемостью на весь день. Помните, что от того, успели ли вы позавтракать, зависит ваше настроение, работоспособность и внимательность на протяжении всего дня.

Неправильные перекусы

Помните, чипсы, конфеты, печенье и жвачки - не являются вашими друзьями, и тем более не относятся к правильным перекусам. Конфеты поднимают настроение, а чипсы быстро насыщают организм, однако действие этих продуктов быстротечно. Подобные перекусы не только несут угрозу для фигуры, но и вред для желудка. Полезными перекусами считаются фрукты, творог, орехи.

Обилие кофе

Без сомнения, кофе является любимым напитком обитателей офисов. Для большинства сотрудников кофе-брейк является заменой полноценного обеда. Чашечка крепкого кофе, конечно, придаст энергии и поможет снять напряжение, но никак не сможет заменить полноценный обед. 

Помните, что полноценный сбалансированный обед насытит организм необходимыми витаминами и придаст сил. Однако, старайтесь не увлекаться этим напитком - его чрезмерное употребление навредит вашему здоровью.

Отсутствие обеда

Часто бывает, что важные звонки, совещания, отчеты и переговоры не оставляют нам времени на полноценный обед. Как следствие, вместо обеда офисные работники на ходу перекусывают чашечкой крепкого кофе и булочкой. И это в лучшем случае. 

Важно помнить, что отсутствие нормального обеда чреваты неутешительными последствиями для организма - болями и спазмами в желудке, изжогой, а как следствие и проявлением гастрита.

Составьте график питания, ешьте часто и понемногу, поддерживайте водный баланс.

Плотный обед

Существует категория офисных сотрудников, которым приходится проводить деловые переговоры в кафе и ресторанах. И, как правило, подобные встречи не ограничиваются двумя или тремя в день. Важно помнить, что подобные перекусы бьют не только по кошельку, но и по фигуре. Обратите внимание на полезные легкие салаты, морепродукты и нежирыне супы. 

По материалам: polzavred.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь продуктов, от которых мы напрасно отказываемся

Правда и мифы о продуктах, к которым принято относиться с опаской.

В погоне за идеальными формами, мы часто исключаем из рациона не только вредные продукты, но и полезные, которые считаются слишком калорийными.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Пожар на Луганщине: пострадали 17 детей
Пожар на Луганщине: пострадали 17 детей 78

Всего 28 пациентов с ожогами находятся в больнице.

Жители Луганщины отказывались от эвакуации: Здесь мы родились, здесь мы и умрем
Жители Луганщины отказывались от эвакуации: Здесь мы родились, здесь мы и умрем 242

Люди не хотели покидать свои дома, несмотря на масштабный пожар.

На Николаевщине трое детей выпали из повозки: погибла двухлетняя девочка
На Николаевщине трое детей выпали из повозки: погибла двухлетняя девочка 454

Еще один ребенок находится в больнице в тяжелом состоянии.

Экономика

Налоги на паи: бой с тенью или  отжим  земли у населения
Налоги на паи: бой с тенью или "отжим" земли у населения 426

В парламенте зарегистрирован законопроект, который заставит владельцев сельскохозяйственных паев платить налоги.

Курс валют на сегодня: доллар рухнул ниже психологической отметки
Курс валют на сегодня: доллар рухнул ниже психологической отметки [инфографика] 600

Гривна начала отыгрывать падение.

Что может глава НБУ? Задачи руководителя центробанка в вопросах и ответах
Что может глава НБУ? Задачи руководителя центробанка в вопросах и ответах 455

Разбираемся, может ли глава Нацбанка "удешевить" кредиты или включить печатный станок, и как от этого человека зависит жизнь простого украинца.

Общество

В Украину пришло похолодание. С градом
В Украину пришло похолодание. С градом 20

К концу недели жара отступит и на востоке страны.

Четверть украинцев хотят отдыхать за границей, невзирая на коронавирус
Четверть украинцев хотят отдыхать за границей, невзирая на коронавирус 178

Лидеры симпатий - Египет и Турция, а внутри страны - Одесса и Закарпатье.

Синоптики предупредили: в Украине похолодает и резко ухудшится погода
Синоптики предупредили: в Украине похолодает и резко ухудшится погода [карта температур] 664

Штормовое предупреждение охватывает две трети территории страны.

Светская хроника и ТВ

Билык, Ефросинина, Мирзоян и Потап поблагодарили Зеленского за награды
Билык, Ефросинина, Мирзоян и Потап поблагодарили Зеленского за награды 109

Звезды рассказали подписчикам, как важна им оценка творчества на уровне государства.

TAYANNA разделась для мужского журнала XXL
TAYANNA разделась для мужского журнала XXL [фото] 300

Певица похвасталась стройной фигурой.

Певица Наталья Бучинская: Концерты  под выборы  - адский труд. Но можно накопить на новый альбом
Певица Наталья Бучинская: Концерты "под выборы" - адский труд. Но можно накопить на новый альбом 81

Предвыборный тур - хлеб артиста и кайф для людей. Но есть и минусы.

Спорт

Технический директор  Лиона  Жуниньо: Неймар перешел в ПСЖ из-за алчности
Технический директор "Лиона" Жуниньо: Неймар перешел в ПСЖ из-за алчности 20

Экс-футболист "Лиона" считает, что в Бразилии процветает культура жадности

Гимнастка Екатерина Серебрянская родила второго сына
Гимнастка Екатерина Серебрянская родила второго сына 205

Спортсменка решилась на роды в 42 года.

 Ворскла  получит миллион премиальных, если выиграет Кубок. Но букмекеры ставят на  Динамо
"Ворскла" получит миллион премиальных, если выиграет Кубок. Но букмекеры ставят на "Динамо" 77

Да, фаворит всем известен. Однако киевлянам не стоит расслабляться.