Здоровое питание: в какое время лучше есть орехи

Здоровое питание: в какое время лучше есть орехи

Комментарии: 2
Орехи польза и вред. Фото: Thinkstock

Несмотря на высокую калорийность орехов - 500-700 Ккал на 100 г - их не только можно, но и нужно употреблять в пищу. Даже тем, кто следит за своей фигурой и придерживается диеты.

Так, горстка орехов на завтрак обеспечит организм необходимыми ему жирными кислотами - они дают заряд бодрости, улучшают работу мозга, сердца и сосудов. Помогают организму бороться с воспалением и ранним старением. 

Кстати, орехи могут стать неплохой альтернативой мясу, так как содержат растительный белок, который хорошо усваивается. А лецитин обеспечивает качественную работу мозга и нервной системы.

Среди сторонников здорового питания орехи считаются одним из лучших перекусов, так как способны обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами, ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшить состояние волос и ногтей. Главное помнить, что не стоит съедать не более 15-20 грамм орехов.

По мнению диетологов, не лишними будут орехи и на ужин или обед  - так как в это время лучше отказаться от тяжелой и слишком калорийной пищи. Ведь орехи способны и голод утолить и не нанести вреда фигуре. Вечером орехи рекомендуют сочетать с овощами и фруктами, а в обед лучше отдать предпочтение - творогу или йогурту. Не возбраняется добавить их в овсянку или мюсли. Однако диетологи советуют заменять орехами не более одного приема пищи.

СВОЙСТВА ОРЕХОВ

Диетологи рекомендуют употреблять не один сорт орехов, а смеси разных видов. Ведь каждый из них обладает определенными свойствами и несет определенную пользу организму.

Арахис

Станет отличной профилактикой онкозаболеваний, помогает в борьбе с ранним старением и сердечно-сосудистыми проблемами. 

Грецкий орех

Помогают избавиться от авитаминоза и малокровия.

Кешью

Содержат большое количество кальция, цинка и селена. Помогает улучшить состояние зубов и кожи.

Лесной орех и фундук

Полезны при малокровии и хронической усталости.

Кедровые орешки

Кладезь полезных веществ. Укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма.

По материалам: polzavred.ru

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Глава МВФ рассказала Зеленскому в Давосе о родне из Харькова
Глава МВФ рассказала Зеленскому в Давосе о родне из Харькова [видео] 7

Офис президента поделился фрагментом встречи с Кристалиной Георгиевой.

Зеленский в Давосе говорил о сценариях будущего для Украины, упомянув о войне с Россией и сбитом в Иране самолете
Зеленский в Давосе говорил о сценариях будущего для Украины, упомянув о войне с Россией и сбитом в Иране самолете [видео, дополняется] 6

У нашей страны - амбициозные планы. Поэтому - "не провороньте Украину!", сказал президент инвесторам.

Кому работа: в Офисе президента готовы платить 43 тысячи гривен, в Верховной Раде - 17
Кому работа: в Офисе президента готовы платить 43 тысячи гривен, в Верховной Раде - 17 114

"КП в Украине" ознакомилась, какие специалисты требуются сейчас на госслужбы и сколько им готовы платить.

Происшествия

Экс-мэр Ирпеня пытался сбежать за границу. Его остановила повестка прокуратуры
Экс-мэр Ирпеня пытался сбежать за границу. Его остановила повестка прокуратуры 516 1

Подозреваемый в целом ряде уголовных преступлений, среди которых злоупотребление властью, организация незаконной застройки Ирпеня и причастность к нескольким убийствам пытался бежать за границу.

В Черкассах депутата подозревают в растрате 900 тысяч гривен, выделенных на дороги
В Черкассах депутата подозревают в растрате 900 тысяч гривен, выделенных на дороги 88

Он внес в акты выполненных работ ложные данные об объемах и стоимости работ.

СБУ разоблачила схему присвоения 32 миллионов гривен на оборонном госзаказе
СБУ разоблачила схему присвоения 32 миллионов гривен на оборонном госзаказе 165

Деньги сначала перечислялись на счета подконтрольных предприятий, а потом их обналичили.

Экономика

Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году
Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году 1096 2

Один из крупнейших поставщиков услуги доступа в сеть повышает тарифы на 30-40 грн в месяц

2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова
2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова 225

В феврале 2020 исполняется 7 лет с той даты, когда Торгово-промышленную палату Украины возглавил на внеочередных перевыборах Геннадий Чижиков.

Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь
Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь 452

После замедления инфляции до 4,1% Нацбанк решил немного ревальвировать гривну.

Светская хроника и ТВ

Добрынин с невестой устроили фотосессию на Бали голышом
Добрынин с невестой устроили фотосессию на Бали голышом [фото] 302

Под постом "Холостяк" затронул тему экологии.

Меган Маркл о переезде в Канаду: Это лучшее, что могло случиться с Гарри
Меган Маркл о переезде в Канаду: Это лучшее, что могло случиться с Гарри 389 1

Супруги решили отречься от своих регалий ради сына.

Коллекцию Christian Dior весна-лето 2020 посвятили богиням и феминисткам
Коллекцию Christian Dior весна-лето 2020 посвятили богиням и феминисткам [фото] 1

Ключевым мотивом коллекции стало сочетание интеллектуальной силы и эстетической гармонии.

Спорт

Ястремская обидно проиграла на Australian Open
Ястремская обидно проиграла на Australian Open 90

Из украинок в одиночном разряде осталась только Свитолина.

Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию
Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию 156

Старички зажигают на поле.

Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты
Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты 255

Роман Яремчук рассказал о своих планах в стиле Терминатора.