Переход на летнее время: как настроить свой организм
Через несколько дней украинцы будут просыпаться раньше. С 26 на 27 марта, в ночь с субботы на воскресенье, страна переходит на летнее время. В 3 часа нужно будет передвинут стрелки часов на час вперед.
Медики утверждают, подьем на час раньше особенно ощутят люди, которые страдают на сердечно - сосудистые болезни и кровяное давление. К тому же в этот период, у многих может наблюдается плохое самочувствие, а из-за сонности водителей увеличивается аварийность на дорогах.
Поэтому, чтоб легче адаптировать свой организм к таким изменением, медики рекомендуют:
- У каждого человека привыкание к новому режиму происходит по-разному, но в среднем составляет от двух недель до одного месяца. Поэтому на протяжении этого времени старайтесь не перегружать организм в спортзалах, не увлекаться диетами и т. д.
- За несколько дней до перевода стрелок часов вставайте раньше на 15-20 минут. В такой способ организму легче перестроиться, чем в один день встать на один час раньше.
- После того, как вы уже перевели время, нужно ложится спать раньше, чтоб организму хватило времени на полноценный отдых и на восстановления сил.
- Готовьте завтраки на работу вечером. Так вы сэкономите свое время утром.
- После того, как вы проснулись, включайте легкую и приятную музыку – это придаст вам бодрости и поднимет настроение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как перейти на правильное питание: шаг первый
Если вы решили заняться собой и перейти на здоровое питание, но не знаете с чего начать, этот материал для вас!
Последние несколько лет правильное питание стало не только полезно для организма, но и модно. Как же безболезненно перейти на правильное питание?
