Чем накормить маленького школьника
С наступлением сентября проблема детского рациона остро встала перед родителями. Ведь летом ребенок постоянно под присмотром - дома, в лагере, не говоря уже о бабушках, которые не оставят любимого внука без вкусного и горячего блюда да еще пирожками побалуют.
- Полноценное питание - залог всестороннего развития ребенка, - рассказывает педиатр Ирина Александрова. - У детей, которые недополучают необходимые растущему организму витамины, микроэлементы и питательные вещества, нередко падает успеваемость, портиться настроение.
Пропускать завтрак нельзя ни в коем случае. Одно из самых полезных блюд - молочная каша с крупами. Например, с гречкой - в ней содержится множество микроэлементов.
- Мой сын обожает молочную кашу, чтобы было вкуснее, добавляю в нее мед, - говорит мама третьеклассника Елена. - Уже купила "про запас" пару килограмм гречки в "ЭКО-маркете". Обычно впрок не покупаю, но покорила цена - 8,29 за килограмм! Это ж какая экономия!
Кстати, та же гречка в магазинах "Ашан" стоит 10,59, в Билле - 9,49, а в "Великiй Kишенi" - 10,39 грн.
Отличное дополнение к завтраку - бутерброды с сыром. Только учтите - сыр должен быть молочным и натуральным. Идеально подойдет "Российский" - он есть в каждом супермаркете и стоит приемлемо. Так, в "Сiльпо" наши корреспонденты нашли его по цене 71,54 за кг, в "Мегамаркете" - за 45,49 грн., в "Великiй Kишенi" - за 42,46. В "ЭКО-маркете" приобрести сыр "Российский" можно за 38,99 грн.
У школьника всегда должно быть что-то с собой. Только не чипсы или шоколад! Лучше яблоко, банан, овсяное или ванильное печенье. Последнее, кстати, дети особенно любят, да и цены "не кусаются": в "Сiльпо" - 30,54 грн. за кг, в "Билле" - 32,04 грн. Более доступно оно в "Мегамаркете" - 22, 9 грн. за кг, а в супермаркетах ЭКО кило печенья и вовсе 19,99 грн.
Отличным полдником также может быть йогурт с пряником. Йогурты выбирайте натуральные, пряники - самые простые, "советского" варианта. Приобрести такие можно в "Сiльпо" за 14,99 грн., в "Ашане" - за 16,7 грн, в "ЭКО-маркете" всего за 9,99 грн.
В обед медики советуют отдавать предпочтение первым блюдам - они помогают перевариванию пищи. На второе - мясо, рыбу, овощи. Можно побаловать малыша фрикадельками или котлетками. Поскольку у современных мам мало времени, лучше приобрести готовый фарш. Так, к примеру, в магазинах "Сiльпо" мы нашли свиной фарш за 37,99 грн, в "Билле" обнаружили такой же за 36,99, в "Великiй Kишенi" - за 33,99. Впрочем, как оказалось, можно и того дешевле - в супермаркетах "ЭКО-маркет" фарш стоит всего 34,99 грн. - более чем доступно, согласитесь?!
Ужин - не позже чем за 2 часа до сна. Блюда на ужин надо составлять с учетом того, что ел ребенок в течение дня. Если он не получал фрукты, соки в течение дня, дайте их на ужин. То же самое с рыбными и мясными блюдами.
Здоровье ваших детей - в ваших руках!
Описание продукта | Эко-маркет | АТБ | Ашан | Билла | ВК | Мега Маркет | Сільпо |
TIDE, порошок автомат Color, 3 кг | 52,99 | - | 58,64 | 72,99 | 78,15 | 79,08 | 64,58 |
Крупа гречневая | 8,29 | 10,59 | 9,49 | 10,44 | 10,39 | 9,39 | 8,58 |
Печенье "Ванильное" | 19,99 | 26,99 | 24,9 | 32,04 | 25,84 | 22,9 | 30,54 |
Пряник "Запорожский" весовой | 9,99 | 6,39 | 16,7 | 20 | 21,24 | 20,8 | 14,99 |
Сыр "Российский" молочный весовой | 38,99 | 54,99 | 57,45 | 47,9 | 42,46 | 65,42 | 71,54 |
Сосиски Ятрань "Кировоградские" 395 г в/уп. | 12,99 | - | 12,99 | 13,7 | 13,67 | 13,39 | 13,98 |
Фарш свиной весовой | 34,99 | 37,49 | 37,39 | 36,99 | 33,99 | 37,98 | 37,99 |
