7 способов пережить осеннюю хандру без помощи психиатра
Фото: С осенней хандрой можно бороться и без антидепрессантов. Фото: Thinkstock.
Нынешняя осень с затяжными ливнями и серым небом над головой пагубно сказывается на психике киевлян. Полная апатия ко всему происходящему вокруг, лень, клиническая усталость с самого утра и раздраженность - это основные признаки того, что у вас появилась депрессия. Специалисты говорят, что слишком раннее начало сезона дождей вызвало наплыв пациентов, обращающихся за психологической помощью.
- Резкие перепады погоды действительно становятся катализатором психических расстройств, - сказали "Комсомолке" на линии доверия Центра психолого-психотерапевтической помощи при состояниях душевного кризиса. - Звонков всегда становится больше, и мы ждем и готовы к потоку людей, нуждающихся в помощи.
Столичные психологи также говорят о небывалом наплыве "клиентов" уже с первых дней этой осени, хотя, как правило, массово "осенним сплином", как еще называют сезонную депрессию, начинают страдать с середины октября. Причем, по словам психологов, за помощью чаще обращаются женщины. Мужчины же, отвергнув консультации специалиста, доводят себя до суицида. Врачи говорят, что этой осенью трагических случаев "разрешения" борьбы с депрессией наверняка будет больше.
- Этой осенью ко мне приходит приблизительно 60% всех клиентов, - говорит практикующий психолог Лариса Кухар. - Большая часть - женщины от 20 до 50 лет. Мужчины считают, что могут справиться с проблемами самостоятельно, поэтому среди них больше случаев суицида.
Пить антидепрессанты, как только испортится настроение, психологи не советуют.
ДРУГОЕ МНЕНИЕ
Причина депрессии - в скучно проведенном лете
Плохая погода - не единственная причина, которая вызывает осеннюю депрессию.
- Осенью всегда увеличивается количество клиентов, которые жалуются на сплин, - говорит психолог Педагогического университета им. Драгоманова Илона Рашковская. - Но зачастую проблема не в смене погоды, а в нереализованных мечтах. Вы ждете лета, строите планы на отдых и поездки, а осенью оказывается, что практически все из задуманного так и осталось мечтами.
КСТАТИ
Не носите черный цвет!
Модный эксперт, телеведущий Даниил Грачев для поднятия настроения предлагает заменить черный цвет в гардеробе на рубиновый и изумрудный.
- Обратите внимание на цветные вещи, этой осенью их немало в коллекциях. Хорошо выглядят все "пудровые" оттенки, пастель, - советует стилист. - Попробуйте сменить черный цвет на темные оттенки, но более благородные. Например, рубиновый, кобальтовый, изумрудный - оттенки драгоценных камней.
В ТЕМУ
Боремся с депрессией добрыми делами
"Комсомолка" спросила у специалистов, как можно предотвратить и побороть депрессию без помощи медикаментов.
Постарайтесь продолжать летнюю жизнь. Начали делать зарядку по утрам? Ни в коем случае не прекращайте, отнекиваясь плохой погодой. В вашу жизнь вошли вечерние прогулки? Кто сказал, что понижение температуры воздуха - табу для променадов?! Прежние занятия помогут лету плавно перейти в осень. Без последствий для настроения.
Делайте в день по три добрых дела - переведите бабушку через дорогу, позвоните другу, которому нужна ваша поддержка, пристройте бездомного щенка. А после - зафиксируйтесь на результате. Помогая другим, вы поднимете настроение и себе.
Вставая с кровати, надо сказать: "Сегодня будет отличный день. И сегодня у меня все получится!". Причем сказать вслух - так вы услышите себя.
Если у вас есть хобби - не забрасывайте его. Если нет - найдите себе увлечение. Когда руки работают, в голову не станут лезть плохие мысли. А результат работы точно обрадует.
Возьмите за правило ежедневно узнавать что-то новое. Например, раз в будни ходить на выставку, а раз в выходные - в театр. Так вы будете жить новыми эмоциями, а не пережевывать старые.
Постарайтесь найти красоту даже в плохой погоде. Капли дождя на стекле, желтый кленовый лист. Начните рисовать или фотографировать красивые осенние моменты. Ведь чем сентябрь хуже июля?
ГЛАС НАРОДА
"Комсомолка" спросила у киевлян, как они относятся к введению единого билета и подорожанию стоимости проезда.
|
Максим Перекопайко, частный предприниматель:
- Это не настолько значительные изменения, чтобы могли ударить мне по карману. Буду ездить, как и ездил. Но, наверное, людям с финансовыми проблемами придется непросто.
|
Александр Болилый, курьер:
- Любое повышение цен за проезд в транспорте бьет по нашему населению. Несколько лет назад уже подняли цены в метро, а зарплаты работникам не подняли. И куда в итоге деньги пошли - на дачи! У меня работа такая, что я пользуюсь проездным билетом. А у кого нет льгот? Где столько денег взять?
|
Лидия Стась, временно безработная:
- Велосипед пока не купила, но подумаю о его покупке. Потому что тратить 4 грн. за проезд в метро - это чересчур. Считаю, что 2 грн. - это оптимальный вариант, но если бы стоимость опустили до 50 коп, как раньше, было бы идеально.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
Статьи по теме
0
0
7 сентября
Киев
Куприн и его "киевские типы"
