Сегодня 22 сентября +23°C
Елена ИОНОВА (8 июня 2007)
Тяните спину к солнцу!

Тяните спину к солнцу!

На ваши вопросы отвечают ведущие специалисты

В последнее время ноет и ноет спина. Посоветуйте, как быстро привести ее в порядок?

Елена. Киев.

Сергей ГОРЯЧЕВ, врач-травматолог, консультант медцентра «Здоровая семья»:

- Тянитесь к солнцу! Для нашего позвоночника очень полезны не резкие махи и повороты, а спокойные потягивания (есть даже такая разновидность аэробики - стрейчинг). Так что утром, встав с постели, на вдохе плавно поднимите руки и тянитесь к солнышку, постепенно вставая на носочки, как будто хотите взлететь, на выдохе так же плавно «опускайтесь на землю». Эти упражнения полезны не только для позвоночника - они помогают насытить кислородом и ткани мозга, что поможет привести в норму давление.

  • Старайтесь поменьше носить джинсы и юбки с очень низкой талией. Даже легкий ветерок может прохватить открытые мышцы поясницы. А это чревато ишиасом - воспалением седалищного нерва. Он как раз берет свое начало в поясничном отделе позвоночника. Для ишиаса характерны односторонние боли, отдающие в пах и бедро.
  • Не носите на шее тяжелые металлические украшения, особенно в жаркую погоду. Это повышает нагрузку на самый «нежный» отдел позвоночника - шейный - и нарушает в нем кровообращение. Может разболеться или закружиться голова, преследовать ощущение нехватки воздуха.
  • Больше плавайте! Это самый физиологичный вид нагрузок для нашей спины и лучшая профилактика болезней позвоночника.
  • В жаркие дни старайтесь не дефилировать в обувке на высокой шпильке или платформе. Оптимальный вариант - устойчивый каблук высотой 4 - 6 см. Туфельки с узкими носами тоже пока забросьте подальше. В жару ткани тела расширяются и ноги чуть опухают, так что нагрузка на суставы и позвоночник становится выше на 10 - 15%. Так что создаем ногам максимальный комфорт.
  • На даче осторожней с наклонами! Если занимаетесь стиркой вручную (не у всех же на даче машинки), не перевешивайтесь через край ванны до ее дна. Обязательно ставьте тазик на подставку. Поднимая тяжести, сначала согните ноги в коленях и присядьте, чуть подавшись вперед. Если резко наклоняться на прямых ногах, то можно заработать грыжу или даже разрыв межпозвонкового диска при подъеме всего лишь 5 - 7 кг поклажи.

Остеохондроз может обернуться грыжей?

  • Из-за постоянного сидения за рулем у меня очень болит спина. Какие обследования нужно пройти, чтобы точно установить диагноз?

Олег Смирнов. Донецк.

Сергей ГОРЯЧЕВ, врач-травматолог:

- Из-за хронического неправильного положения позвоночника тяжесть тела распределяется по нему неравномерно. Появляется боль в области шеи, грудного отдела позвоночника, пояснице.

Со временем возникают трещины в сухожильном (фиброзном) кольце межпозвонкового диска.

Если не начать лечить остеохондроз вовремя, содержимое межпозвонкового диска постепенно проникает в эти трещинки.

Начинается воспаление, образуется выпячивание диска - межпозвонковая грыжа. Она причиняет ужасную боль - может дойти до того, что человек будет обездвижен. Массаж при грыже может быть опасен, нужно подходить к нему с осторожностью и обращаться только к проверенным профессионалам, которые занимаются именно проблемами спины.

Пока неизвестна причина болезни, лучше не лечить спину самостоятельно. Баня, прогревания, горячие ванны, горчичники, перцовые пластыри, согревающие мази могут оказать медвежью услугу при воспалениях внутренних органов, опухолях, грыжах.

Сначала сходите на прием к ортопеду-травматологу или хорошему мануальному терапевту.

Желательно также сделать первичные анализы крови и мочи, рентгенограмму и электромиограмму (исследование показывает, есть ли где-то ущемление нерва). В сложных случаях назначают компьютерную томографию (КТ).

Что положить в дачную аптечку?

  • Собираемся выезжать на дачу. Какие лекарства с собой обязательно взять на случай, если возникнут проблемы со спиной?

Семья Катуковых. Симферополь.

Сергей ГОРЯЧЕВ, врач-травматолог:

- Самые частые «дачные» проблемы с суставами и спиной - это растяжения мышц, спондилез и приступы радикулита - от усердия. Так что аптечку лучше пополнить заранее и положить в нее:

  • Обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака, комбинированные анальгетики, хондропротекторы.
  • Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая.
  • Рассасывающие мази и гели.
  • Хорошо всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать пакет со льдом минут на 20, но желательно не прямо к коже, а обернув больной сустав полотенцем.

Происшествия

В Москве  доработали  болгаркой памятник Калашникову - вырезали схему немецкой винтовки
В Москве "доработали" болгаркой памятник Калашникову - вырезали схему немецкой винтовки [видео] 349

Взрыв-схему немецкой штурмовой винтовки STG-44 вырезали, оставив выемку с бронзовым отливом на поверхности пьедестала.

Маленький сын  киборга , награжденного Порошенко посмертно, мечтает об обуви и куртке
Маленький сын "киборга", награжденного Порошенко посмертно, мечтает об обуви и куртке [фото] 373 2

Михаил Грошев, сын погибшего бойца 80-й отдельной штурмовой бригады, пошел в садик, но у его мамы с инвалидностью нет денег даже на теплые вещи ребенку.

В Донецкой области прогремели взрывы на складах боеприпасов
В Донецкой области прогремели взрывы на складах боеприпасов 364

На месте работают спасательные службы.

Экономика

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 26

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 230 1

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Можно ли украсть деньги  по воздуху , если у вас в кармане бесконтактная карта
Можно ли украсть деньги "по воздуху", если у вас в кармане бесконтактная карта 655

Кореспондент "КП в Украине" проверил, могут ли в транспорте снять деньги с вашей банковской бесконтактной карты.

Общество

В России автограф Марины Цветаевой продали по цене  Лексуса
В России автограф Марины Цветаевой продали по цене "Лексуса" [фото] 54

Также с молотка ушли карандаш Ахматовой, кружка Набокова и фотография Алексея Толстого.

Шокирующее видео с младенцем оказалось старинной гимнастикой
Шокирующее видео с младенцем оказалось старинной гимнастикой [видео] 202 1

В сеть попало видео, на котором мужчина крутит вокруг себя и над головой свою 4-месячную дочь и называет это "подготовкой к полету в космос".

На Закарпатье самый  семейный  район наградили камнем любви
На Закарпатье самый "семейный" район наградили камнем любви 81

Тячевщина получила воплощающий желания символ чувств влюбленных, привезенный из Канны Галилейской, где Иисус совершил свое первое чудо.

Светская хроника и ТВ

Робби Уильямс притворился вокалистом Oasis, чтоб переспать с журналисткой
Робби Уильямс притворился вокалистом Oasis, чтоб переспать с журналисткой 95

Артист раскрыл необычные подробности из собственной биографии.

 Черный список  Минкульта пополнился 27 новыми фамилиями
"Черный список" Минкульта пополнился 27 новыми фамилиями 121

Запрещенными на украинском ТВ стали фильмы со Стиваном Сигалом и концерты с участием Надежды Бабкиной.

Модель Playboy пожаловалась на свою грудь:  Мешает заниматься спортом
Модель Playboy пожаловалась на свою грудь: "Мешает заниматься спортом" [фото] 410

24-летняя Дженна Бентли даже подумывает об операции по уменьшению бюста.

Спорт

Официально:  Мариуполь  остался без главного тренера
Официально: "Мариуполь" остался без главного тренера 151

Клуб разорвал контракт с Александром Севидовым

Украинская паралимпийская сборная по футболу вышла в финал ЧМ, обыграв россиян
Украинская паралимпийская сборная по футболу вышла в финал ЧМ, обыграв россиян [видео] 238 2

Напряженный матч закончился серией пенальти, в которой верх взяли украинцы.

Владимира Кличко пригласили на престижный турнир по гольфу
Владимира Кличко пригласили на престижный турнир по гольфу 120

Украинский экс-чемпион мира по боксу давно увлекается гольфом.