Сегодня 22 сентября +23°C

Лето в городе: некоторые любят погорячее!

Заряжаемся энергией!

Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог:

- Мы стонем от жары, но представляете, что было бы, не получи мы необходимую дозу ультрафиолета?! Ведь если на кожу не попадает достаточное количество солнечного света:

* организм перестает вырабатывать жизненно важный витамин D; 

* нарушается фосфорно-калиевый обмен, ведущий к нарушениям в костной системе; 

* ухудшается иммунитет;

* снижаются умственные способности, особенно способность воспринимать новую информацию;

* повышается риск простудных и инфекционных заболеваний.

* есть люди, которым без солнышка становится просто физически плохо. В пасмурные дни они чувствуют себя подавленными, вялыми, устают без причины, разыгрываются приступы дистонии. Как правило, это напористые личности, холерики с быстрым обменом веществ. Дело в том, что ультрафиолет стимулирует выработку мозгом «гормона счастья» серотонина. И таким вот «солнечным натурам» требуются большие «порции» серотонина для их активности, чем, скажем, для флегматиков или меланхоликов.

Будьте ближе к воде

Фонтаны - все же для экстремалов. Но чем больше воды вы опрокинете на себя за день, тем легче для вас.  

* Душ - сколько влезет.

* Прекрасно освежают прохладные ванны с морской солью и эфирными маслами (тонизируют масла бергамота, грейпфрута, мелиссы).

* Почаще старайтесь держать руки под проточной водой и ополаскивать лицо.

Совет от физиолога Бориса ЖЕРЛЫГИНА:

- Коктейль для бодрости: в отвар из свежей мяты добавляем на стакан чайную ложку лимонного сока и подаем со льдом. В еде - упор на рыбу, фрукты, овощи. Легко усваиваются и тонизируют листовые салаты - латук, руккола, айсберг, китайский, кресс, мангольд. Съедать блюда из них нужно сразу, в холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства.

Как правильно спать?

Комфортной для сна считается температура воздуха от 20 до 25 градусов. Так что если дома есть кондиционер, регулируйте его в этих пределах.

Если же нет, то прямо перед сном устройте минут на 20 сквозняк. Но когда будете ложиться в постель, оставьте открытым лишь одно окно.

Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего «серьезного», особенно мяса (переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение). Лучше легкий ужин: стакан кефира, яблоко или зеленый чай и овощной салатик. Помогают адаптироваться к жаре продукты с вяжущим вкусом (смородина, крыжовник, бананы) и вся огородная зелень.

Почему отекают руки и ноги?

Отеки от жары, скорее всего, сосудисто-лимфатического происхождения, - говорит кардиолог Любовь БАГИЯН. - При высокой температуре воздуха жидкость хуже выводится из организма. У женщин это состояние усугубляется во вторую фазу цикла - из-за гормональных изменений. А у страдающих варикозом на погодные проблемы накладывается еще и венозная недостаточность.

Бороться с этим довольно просто. Вечером и, если есть возможность, после обеда полежите минут 20 с приподнятыми на валике ногами, утром и на ночь устраивайте контрастный душ. Хорошо снимают отечность икр гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон. Если ноги под конец дня болят и сильно устают, купите в аптеке специальные компрессионные гольфы - они хорошо поддерживают мышцы и венозный тонус.

Мочегонные лекарства лучше самостоятельно не принимать: все они снижают давление, что в такую жару весьма опасно - если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице. Мягко вывести отеки поможет чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день).

Свежий воздух: сделай сам!

В жаркие и безветренные дни городской воздух застаивается, и все мы становимся заложниками постоянной гипоксии (кислородного голодания тканей). Отсюда разбитость, головокружения и головные боли. Но добыть побольше свежего воздуха все же можно.

По возможности, особенно если живете вблизи от оживленных автотрасс, установите ионизатор. А на рабочем месте заведите комнатные растения, выделяющие большое количество кислорода. Например, фикус, аукуба, диффенбахия, каладиум, монстера, хлорофитум. Большие растения и экологию подправят, и прохладу создадут какую-никакую.

Жара диктует свой дресс-код: фонтан увидел - и вперед!

Жара диктует свой дресс-код: фонтан увидел - и вперед!

Само собой, в разгар дня - солнце самое злое, а в воздухе полно пыли. Поэтому прогулки до 10 утра либо после 8 вечера - оптимальный вариант.

Что лучше пить в жару?

В сухую жаркую погоду организму нужно не меньше 2,5 - 3 литров в день, - говорит Борис Жерлыгин. - Но не сладкой газировки (сладкое усиливает жажду), а подсоленной или подкисленной жидкости. Например, морсы, соки (кроме гранатового и из темного винограда - они сгущают кровь), столовые минералки. А вот с лечебными минералками не перестарайтесь - их слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце.

Пиво пьем только светлое - не крепче 3,5 - 4 градусов. На жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду.

КСТАТИ

Если вы перегрелись 

Что делать в таком случае, советует кардиолог Тамара ОГИЕВА:

* Срочно отползайте в тень. Протрите кожу полотенцем, смоченным в прохладной воде, на голову - холодный компресс. 

* Выпейте прохладной воды. Хорошо, если под рукой окажется валерьянка (мята, пустырник) - капель 20 на полстакана воды. 

* Когда станет лучше, примите прохладный душ.

- Мы не «дисциплину хулиганим», а от зноя спасаемся!

- Мы не «дисциплину хулиганим», а от зноя спасаемся!

* Постарайтесь, даже если почувствовали себя хорошо, больше в этот день никуда не выходить. Лучше отлежаться.

* Если же симптомы не исчезли, а, напротив, поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах - вызывайте «Скорую»!

Подготовила Елена КАЛАЧЕВА, alenka.kp@kp.ua

 

Политика

Поляков внес второй залог
Поляков внес второй залог 39

На этот раз сумма составила 608 тысяч гривен.

На Нелю Штепу одели электронный браслет - без камней и стразов
На Нелю Штепу одели электронный браслет - без камней и стразов [фото] 149

Экс-мэр Славянска находится под круглосуточным домашним арестом.

В Молдове инициировали импичмент президента Додона
В Молдове инициировали импичмент президента Додона 288

Представители Либеральной партии надеются, что их идею поддержат депутаты из разных фракций.

Происшествия

В Стамбуле при заходе на посадку разбился самолет
В Стамбуле при заходе на посадку разбился самолет [видео] 543 1

На борту находились пилот и четыре пассажира.

Пожар лагере  Виктория : эксперты идентифицировали останки погибших девочек
Пожар лагере "Виктория": эксперты идентифицировали останки погибших девочек 240

Специалисты официально подтвердили, что тела погибших принадлежат Насте, Соне и Снежане.

Гимнаст из КНДР установил мировой рекорд и погиб
Гимнаст из КНДР установил мировой рекорд и погиб [видео] 778

Акробату удалось сделать шесть сальто-мортале.

Экономика

Украина сократила добычу угля
Украина сократила добычу угля 319 3

За последний месяц было добыто 1,9 миллиона тонн.

Начинать копить деньги на следующий отпуск нужно уже сейчас: 3 шага
Начинать копить деньги на следующий отпуск нужно уже сейчас: 3 шага 176 1

Для того, чтобы денег хватило на путешествие мечты, копить средства нужно начинать прямо сейчас, "КП" дает вам три важных совета.

Каждый третий хочет 30 тысяч, а получает 5
Каждый третий хочет 30 тысяч, а получает 5 245

Кадровый портал rabota.ua выяснил, сколько денег нужно нашим согражданам, чтобы чувствовать себя финансово независимыми.

Светская хроника и ТВ

Травести-дива Монро показала, как выглядела в 20 лет
Травести-дива Монро показала, как выглядела в 20 лет [фото] 645

Ночью девушка Монро танцевала в клубе, а днем парень Андрей учился в универе.

Скончалась самая богатая женщина в мире – Лилиан Беттанкур
Скончалась самая богатая женщина в мире – Лилиан Беттанкур 787

В октябре она должна была отпраздновать свой 95-й день рождения, но не дожила до этой даты.

5 фактов о фильме  Нелюбовь  Звягинцева, который Россия выдвинула на  Оскар
5 фактов о фильме "Нелюбовь" Звягинцева, который Россия выдвинула на "Оскар" 241

Картины режиссера критикуют за мрачное и депрессивное изображение современной России, и фильм "Нелюбовь" не исключение.

Спорт

Лучший боксер по версии журнала  Ринг  повесил перчатки на гвоздь
Лучший боксер по версии журнала "Ринг" повесил перчатки на гвоздь 141

Решение Андре Уорда стало достаточно неожиданным, но спортсмен объяснил, что больше не может драться.

Ярослав Москаленко - новый председатель КОФФ
Ярослав Москаленко - новый председатель КОФФ 59

21 сентября 2017 в Киеве состоялась юбилейная X внеочередная Конференция Киевской областной федерации футбола (КОФФ), на которой был избран новый председатель Коффи.

Тренер  Боруссии : Ярмоленко не может играть все 90 минут
Тренер "Боруссии": Ярмоленко не может играть все 90 минут 490

Наставник дортмундцев считает, что у украинца есть проблемы с выносливостью.