Сегодня 20 сентября +23°C
Елена КАЛАЧЕВА, Елена ИОНОВА. (3 июня 2008)
Головную боль можно «уговорить»

Головную боль можно «уговорить»

В комфортной позе, полностью расслабившись, легко представить себя у моря. И боль уйдет вместе с волной...

Посоветуйте какие-нибудь простые упражнения от головной боли, которые можно делать в дороге, на отдыхе.

Ольга.

Анна ГОРЕНКОВА, невролог, к. м. н.:

- Более 90% всех случаев головной боли приходится на боли напряжения, когда окаменели мышцы или спазмируются сосуды. В таких случаях поможет такой несложный аутотренинг.

Вариант 1. Устройтесь в комфортной для вас позе (где - не важно, хоть на сиденье авто). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы. Включайте воображение. Представьте, что лежите на пляже под теплыми лучами солнца. Рядом с вами мягко плещутся волны. Они накатываются на берег и убегают назад. Плавно, ритмично, вы слышите успокаивающий шум моря. И каждый раз, когда волны откатываются назад, они все больше и больше снимают напряжение с вашей головы. И чем дальше они откатываются, тем дальше и дальше уходит боль…

Вариант 2. Сосредоточьтесь на своей головной боли. Нарисуйте мысленно ее образ. На что она похожа? Какая она - гладкая или корявая? Находится ли она в одном месте в голове или перемещается вокруг нее? Дайте возможность своей боли «превратиться» в жидкость. Позвольте ей растечься по шее, плечам, рукам до кончиков пальцев. Затем просто «стряхните» ее на пол!

Больше овощей, меньше специй

Вообще-то я не обжора, но после долгих праздников стабильно прибавляю 2 - 3 кило. С ужасом жду поездки на дачу: там шашлыки, я их обожаю! Как заставить себя не объедаться?

Оксана.

Светлана БЕРЕЖНАЯ, диетолог-гастроэнтеролог:

- Есть кое-какие хитрости, чтобы не объедаться, кроме слов о силе воли.

Попробуйте воспользоваться ароматерапией. Как только ноги понесли вас за очередной порцией шашлычка, поднесите к носу флакончик с эфирным маслом. Для притупления аппетита и создания ощущения сытости хороши цветочные ароматы ромашки, герани, лаванды, иланг-иланга, пачули. А вот цитрусовые запахи масел лимона, апельсина, мандарина, а также персика и абрикоса, наоборот, возбуждают аппетит.

Еще одна хитрость: при приготовлении пищи не используйте восточных пряностей и специй с яркими ароматами (шафран, барбарис, куркума и т. д.) - они раздражают вкусовые рецепторы и возбуждают аппетит. Также старайтесь добавлять в блюда меньше свежих чеснока и лука - они тоже сильный вкусовой стимулятор.

Зато помидоры благодаря содержащимся в них калию и магнию нормализуют аппетит. Так что к острым шашлыкам и барбекю лучший гарнир - спелые томаты. Из специй лучше обходиться черным перцем (он ускоряет переваривание пищи) и лимонным соком.

У многих в выходные от нечего делать появляется привычка постоянно кусочничать. Едва захочется перехватить что-то между основными приемами пищи, сделайте несколько интенсивных физических упражнений (поприседайте, например, или просто помашите руками-ногами) и выпейте стакан воды или сока. Организму этого будет достаточно, чтобы «войти в тонус» (в крови повысится сахар) и позабыть о бутерброде и печенюшках.

С чем лучше на курорт не ехать?

Я этой весной перенесла серьезную гинекологическую операцию по поводу миомы. Не рискованно ли будет ехать отдыхать на юг?

Марина.

Ольга ПЕРОВСКАЯ, гинеколог, врач высшей категории:

- Я считаю, что вам лучше не рисковать и в этом сезоне отдохнуть в своей климатической зоне. Вообще всем женщинам старше 30 лет я бы советовала прежде чем ехать в отпуск, пройти обследование у гинеколога, а тем, кто старше 40, и у маммолога. Дело в том, что смена климата и часовых поясов ощутимо влияет на женский гормональный фон. И заболевания, которые находятся в зачатке, могут быстрее развиться.

Например, миома. Нередко она начинает кровоточить при слишком жаркой погоде. Загорать нежелательно при любых опухолевых процессах в груди - мастопатиях, кистах, фиброаденомах. Топлесс - просто нельзя!

А вообще не стоит ехать в жаркие страны, если вы:

  • в течение полугода перенесли гинекологическую или маммологическую операцию;
  • у вас обнаружены воспалительные заболевания по женской линии - от маститов до кольпитов;
  • в течение полугода у вас были маточные кровотечения, связанные с миомой или эндометриозом.

Ледяной массаж - для усталых суставов

Слышал, что при болях в суставах хорошо помогает ледяной массаж. Как его делать правильно? И какие народные средства точно не повредят при артрите?

Андрей.

Сергей ГОРЯЧЕВ, ортопед, травматолог:

- Да, массаж с использованием льда эффективен для снятия боли и отека с воспаленного сустава при артритах, вывихах, ушибах. Делать его нужно так. Возьмите кусочек льда из формочки и разотрите по кругу сначала области вокруг больного места, а затем - также круговыми движениями - сам эпицентр боли. Делать такой массаж нужно не дольше 2 - 3 минут. Иначе может возникнуть стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. После того как вы закончили массаж, повращайте суставом, сделайте несколько простых упражнений. Ледяной массаж можно делать 2 - 3 раза в день с перерывом в несколько часов.

Из сезонных народных средств лечения артритов полезны:

  • обертывания больного сустава свежими листьями лопуха - к телу прикладывать обратную, пушистую, сторону листа;
  • втирание в больной участок смеси сока редьки (1,5 стакана), меда (1 стакан) и водки (0,5 стакана);
  • прикладывания свежего капустного листа, смазанного тонким слоем меда (держать компресс 5 часов).

Если вы «пережарились» на солнышке

Какие средства от солнечных ожогов реально могут облегчить состояние?

Сергей.

Татьяна Еременко, дерматокосметолог:

- Чаще всего солнечный ожог начинается с чувства напряжения и покалывания в коже. А через несколько часов она побагровеет, начнутся зуд и жжение. Иногда подскакивает температура и колотит озноб.

  • При первых же признаках ожога примите аспирин или другое обезболивающее и противовоспалительное средство - ибупрофен, анальгин, напроксен.
  • В самом начале можно попробовать «заморозить» ожог прохладными компрессами или обтираниями кефиром, сметаной, простоквашей. Ослабят воспалительную реакцию и освежающие лосьоны на спиртовой основе.
  • Но когда кожа начинает отслаиваться и пузыриться, от народных средств лучше отказаться - вместе с ними можно занести инфекцию.
  • Лучше купите в аптеке противоаллергические гели и мази на антигистаминовой основе. Препаратов, подходящих для лечения именно солнечных ожогов, немного: фенистил, совентол, бамирин-ратиофарм.

Если кожа рук огрубела

После возни на даче грубеет и трескается кожа на руках. Чем бы можно было ее подлечить?

Елена Горелова.

Надежда ЧЕРВИНСКАЯ, дерматокосметолог:

- Для того чтобы избавиться от трещинок на коже рук, нужно выбирать кремы с витаминами группы В (они участвуют в обменных процессах кожи и регуляции сальных веществ) и С (он будет бороться с сухостью и шероховатостью кожи, придавать ей упругость). Приобретая специальные кремы, обращайте внимание на то, экстракты каких растений включены в состав. Лучше всего питают, повышают эластичность и тонизируют те, что содержат чайное дерево, косточковые масла (персика, оливы, какао), заживляющими свойствами обладают экстракты алоэ, облепихи, крапивы.

Хороши ванночки для рук: с ромашкой и зверобоем (приготовьте отвар на водяной бане, остудите до 35 - 40 градусов и подержите в нем руки минут 20), а также со свежей петрушкой (2 столовые ложки мелко нарубленных листьев вскипятите в половине литра воды, отвар процедите и держите в нем руки 10 - 15 минут). Ванночки можно делать курсом 10 дней или два раза в неделю в течение месяца.


Уважаемые читатели!

Свои вопросы врачам присылайте на e-mail: alenka.p@kp.ua или задавайте по тел. (044) 205-43-66.

Политика

Меланию Трамп возмутила хорватская реклама с использованием ее образа
Меланию Трамп возмутила хорватская реклама с использованием ее образа [фото] 181

Школа по изучению языков хотела показать первую леди США в качестве примера для подражания, а на деле поиздевалась над ней.

Российская делегация не стала слушать критику учений  Запад-2017  и ушла из зала заседаний ООН
Российская делегация не стала слушать критику учений "Запад-2017" и ушла из зала заседаний ООН 666 2

Грибаускайте назвала военные учения "Запад-2017" угрозой для человечества.

Порошенко в Нью-Йорке: с кем встретился и о чем поговорил
Порошенко в Нью-Йорке: с кем встретился и о чем поговорил 254 1

Во время каждой встречи украинский президент поднимал вопрос о ситуации в Донбассе, соблюдении Минских соглашений и введении миротворцев ООН.

Экономика

Члены наблюдательного совета  Нафтогаза  заявили о политическом вмешательстве
Члены наблюдательного совета "Нафтогаза" заявили о политическом вмешательстве 180

Теперь они намерены подать в отставку.

От любви до страха: как эмоции заставляют нас покупать
От любви до страха: как эмоции заставляют нас покупать 91

Не секрет, что в разных ситуациях нашим поведением зачастую руководят не разум, а эмоции. И было бы странно, если бы продавцы не воспользовались этим в своей работе.

Считаем субсидию по-новому: выплачиваем долги и пересчитываем социальные нормы
Считаем субсидию по-новому: выплачиваем долги и пересчитываем социальные нормы 1951

В новом отопительном сезоне расчет размера и порядок предоставления государственной помощи по оплате услуг ЖКХ изменится.

Общество

В Дубае открыли автоматизированный полицейский участок
В Дубае открыли автоматизированный полицейский участок [видео] 101

Общение с правоохранителями проходит исключительно по видеосвязи и по электронной сети.

Беларусы в центре Киева развернули огромный флаг

Хакеры снова прислали вирус
Хакеры снова прислали вирус 92

Киберполиция Украины сообщила о заражении популярной программы CCleaner.

Светская хроника и ТВ

Разведенная Виктория Дайнеко назвала свой брак  нелепой историей
Разведенная Виктория Дайнеко назвала свой брак "нелепой историей" 339

Певица вышла замуж на третьем месяце беременности. С будущим мужем она встречалась всего четыре месяца.

 Замок торчит, как сосиска : Галкин показал отчет со дня рождения Лизы и Гарри
"Замок торчит, как сосиска": Галкин показал отчет со дня рождения Лизы и Гарри [видео] 1556

Двойняшки Примадонны и юмориста отпраздновали четырехлетие.

Эмилия Кларк перекрасилась в блондинку
Эмилия Кларк перекрасилась в блондинку [фото] 498

Актриса захотела быть похожей на своего персонажа в "Игре престолов".

Спорт

Аргентинский футболист изнасиловал девушку своего одноклубника, пока тот спал
Аргентинский футболист изнасиловал девушку своего одноклубника, пока тот спал 564

Адвокаты спортсмена готовят апелляцию. По их словам, все произошло по обоюдному согласию.

Чемпионка Европы по карате Катерина Кривая:  Учу детей решать конфликты по-философски
Чемпионка Европы по карате Катерина Кривая: "Учу детей решать конфликты по-философски" 58

Львовская красавица рассказала "КП" в Украине", как готовится к первой в истории Олимпиаде, где ее вид спорта вошел в программу.

У Руни забрали права и отправили мести улицы
У Руни забрали права и отправили мести улицы 193

На тренировки футболиста "Эвертона", который попался на пьяной езде, теперь доставляет личный водитель.