Кому холода не страшны
Синоптики прогнозируют скорое похолодание не только по календарю. А чтобы организм легче перенес новые погодные условия и никакие хвори не одолели, надо уметь правильно составить осенне-зимний гардероб. Ведь именно он будет защищать наш иммунитет!
Свитер
Лучшими материалами для теплого свитера считают натуральную шерсть и синтетический полартек. Поверхность шерстяных волокон устойчива к влаге. Они удерживают тепло тела. Однако слишком облегающий "натуральный" свитер поможет вспотеть и замерзнуть, а не согреться. Потому рекомендуют покупать вещи со смешанным составом: шерсть плюс акрил. Самой теплой считается шерсть с холки новозеландских и австралийских овец-мериносов.
Полартек, полиэстер - разработанные для активных видов спорта ткани тепло хранят за счет того, что в волокнах присутствуют крохотные "резервуары" для воздуха, обладают ветронепроницаемостью.
Белье и носки
Любителям всего натурального советуют покупать на зиму белье из хлопка с 5-10% добавлением другого волокна (например, эластана). Это поможет белью лучше прилегать, что является залогом лучшего сохранения тепла тела.
Синтетическое термобелье для холодной погоды (например, из микрофибры) бывает двух видов: для интенсивных движений, таких как спорт, рабочих нагрузок (для тех же авторемонтников) и для пассивного времяпрепровождения на воздухе (охранники, парковщики, рыбаки). В обоих вариантах речь идет о специальном переплетении волокон, которое позволяет выводить влагу тела (пот) и не пропускает сырость и ветер извне. Но второй вид термобелья обычно многослойный, и это создает дополнительную воздушную подушку.
Для носков также используют микрофибру и другие синтетические стойкие к стирке и носке ткани. Шерстяные носки лучше носить поверх хлопковых - так удастся избежать трения о кожу, которое вызывает повышенное потоотделение.
Шапка и шарф
Шапка предназначена для того, чтобы спрятать от мороза сосуды мозга и ушные раковины. Но знаменитая ушанка не подходит, если не в комплекте с теплым шарфом или высоким воротником. Дело в том, что шея точно не должна мерзнуть, так как сильное переохлаждение этой части тела может повлечь за собой необратимые последствия и для сосудов, и для нервной системы, и для позвоночника. Вплоть до воспаления нервов и паралича.
Лучше всего греют шапки, в составе которых есть шерсть (хотя бы 40%). Не пропускает холодный воздух натуральная кожа на теплой подкладке. Зато искусственный мех будет во вред - он часто вызывает повышенную потливость.
Куртка
Подкладка может быть из флиса - синтетического материала, сохраняющего тепло лучше многих натуральных. Не приветствуется шелковая, лавсановая подкладки, так как совершенно не дают согреться. Не так уж хорош в этом и хлопок, задерживающий лишь до 10% тепла.
Против влаги и дождя лучше всех воюет мембрана, которую часто вшивают в демисезонные и зимние куртки. Это пленка, чьи поры в тысячу раз меньше капли воды. Промокнуть с мембраной нельзя, зато пар от вспотевшего тела легко выйдет наружу.
Самый популярный утеплитель куртки, пух, всегда идет в союзе с пером. Лучшее сочетание от 60/40% до 80/20%. Пух и перья не должны вылезать наружу через ткань или швы. Значит, влага легко попадет в пух и вызовет в нем образование плесени и клещей.
Синтетические наполнители не служат средой для развития паразитов, но в них сложнее согреться. Вспоминаем "правило капусты": важно, что поддето под куртку!
Брюки
Практически не имеет значения состав брюк, если они в деловом стиле и не прилегают. Важнее, что надето под них. Синтетические узкопрофильные брюки для спорта могут быть на утеплителе и с мембраной, не пропускающей ветер. Если это лыжные штаны, то они "работают" только при активном движении, защищают от ветра, "несущегося навстречу". Но не согреют при вялой прогулке с внуками на улице.
Обувь
Натуральная кожа хорошо противостоит влаге, если ее обработать пропиткой. Кожзам не позволяет коже дышать и провоцирует перегревание и потливость ноги. Образовывается благоприятная среда для развития грибков.
Подкладка: волосяные фолликулы расположены на настоящей шкуре гораздо чаще, чем искусственные поры для синтетического меха. Внешне это незаметно, но холод гораздо быстрее забирается в ботинок с фальшивым утеплителем. Такой быстрее изнашивается и легко сминается, теряя способность удерживать теплый воздух.
Подошва осенней и зимней обуви должна быть максимально устойчивой, в меру гибкой (для лучшего сцепления со скользкими поверхностями), не тоньше 1,5 см.
Симптомы замерзания
Повышенное давление (130/90 и выше)
Частый пульс (больше 85-90 ударов в минуту)
Бледность и "гусиная" кожа, дрожь в мышцах
Окоченение или покалывание пальцев, кончика носа, щек
КОМПЕТЕНТНО
Как правильно утепляться
Богдан Биль, главный отоларинголог Киева:
- Держите в тепле ноги! Так вы рефлекторно улучшаете свой иммунитет. Ускоряется кровообращение, все процессы, в том числе обогрев, борьба с инфекциями, происходят быстрее. Если ноги мерзнут, кровообращение замедлится и переохлаждение наступит раньше. Получить его можно даже при 10-12 градусах выше нуля. Особенно это касается людей худых, тщедушных.
Геннадий Киржнер, кардиолог с многолетним опытом работы на скорой помощи:
- Одежда должна держать температуру тела ровно настолько, чтобы вы не дрожали. Если ощущается слишком уж комфортное тепло при выходе на улицу - значит, на вас надето немало лишнего. Стоит зайти в трамвай или спуститься в метро, и вы начнете потеть, станет душно. Это не на пользу ни сердцу, ни иммунитету. Выйдя вновь на улицу, когда нижний слой одежек промок от пота, рискуете переохладиться. Кстати, привычная "бабушкина" установка "Шапку надень!" почему-то не работает в Швеции, где под снегом и в мороз люди ходят без головного убора.
Екатерина Закрасняная, стоматолог:
- Если вы с детства боитесь сквозняков, то главный враг - холодный воздух. "Наглотавшись" его, рискуете получить переохлаждение, даже если одеты по сезону. В таких ситуациях напоминают о себе старые хронические болезни, а также затаенные хвори, о которых вы могли не знать. Может, к примеру, воспалиться больной зуб. При большом морозе советую носить капюшон и шарф - с точки зрения предохранения носоглотки от инфекций и холода эти детали гардероба более эффективны, чем головной убор, открывающий рот, шею и затылок промозглому ветру.
Важно
Что усугубляет переохлаждение:
Плохое питание: в первые недели похолодания категорически запрещено садиться на диеты - дайте организму адаптироваться! Если вы собрались провести целый день на улице - плотно поешьте перед выходом из дома. Преимущество отдавайте крупам, мясу, овощам.
Малоподвижность. Главное, чтобы у вас активно работали ноги. Если приходится долго ожидать транспорт, то лучше не приплясывать на месте, а мотать круги вокруг остановки. Руки согреет простое сжимание-разжимание кулаков. Упражнение незаменимо для кровоснабжения мозга и стимулирует его работу.
Алкоголь. Создает иллюзию тепла, а на самом деле подтачивает защитные силы.
Тяжелый груз. Во-первых, становится причиной однотипной позы, онемения мышц и замедления кровообращения. Во-вторых, тяжесть - тоже нагрузка для иммунитета.
Потливость. В промокшем белье можно замерзнуть даже под шубой.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
