Три причины не есть мясо
Фото: Фото: Михаил ФРОЛОВ.
1. Мясо - источник животного жира.
Именно животный жир способствует повышению уровня холестерина в крови и тем самым приводит к развитию атеросклероза. А уж следствием атеросклероза может быть инфаркт или инсульт.
2. Жареное мясо содержит канцерогены.
При жарке мяса образуются вещества, которые могут привести к развитию рака, в частности рака толстой кишки.
Кстати, если вас мучают запоры, обязательно сделайте колоноскопию - это может быть симптомом развивающегося рака.
3. Мясо способствует образованию солей мочевой кислоты.
Белок, содержащийся в мясе, попав в организм человека, распадается на пурины. Так называются вещества, которые способствуют образованию солей мочевой кислоты. Из-за этих солей может развиться подагра - тяжелейшее заболевание, поражающее суставы.
Что делать
1. Не исключайте полностью мясо из своего рациона. Все-таки именно в нем содержится необходимое организму гемовое железо. Просто ограничьте его употребление.
2. Регулярно употребляйте рыбу (сардина, скумбрия, семга), которая богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты защитят вас от болезни Альцгеймера, атеросклероза, инсульта и инфаркта.
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ
Движения, которые спасут
✔ Ходьба
Во-первых, ходьба защитит от варикоза. Дело в том, что движение венозной крови почти целиком осуществляется за счет мышц голени, которые работают при ходьбе. Обездвиженность приводит к расширению вен, нарушению работы клапанов и ухудшению кровотока.
Во-вторых, сегодня доказано, что если человек делает не менее 10 тысяч шагов в день, он живет дольше. Подсчитать, сколько вы проходите, можно с помощью специального приборчика - шагомера. Он недорог и прост в использовании.
✔ Упражнения для укрепления мышц тазового дна
С возрастом, а также после родов у женщины может возникнуть ослабление мышц тазового дна, которое приводит к недержанию мочи и выпадению органов малого таза.
В момент мочеиспускания попробуйте произвольно остановить этот процесс и потом вновь его продолжить. Это упражнение позволит укрепить мышцы тазового дна.
Упражнение для укрепления мышц тазового дна обязательно должны делать женщины старше 30 лет.
✔ Плавание
С возрастом позвоночник подвергается дегенеративным изменениям. Поэтому после 30 лет необходимо отказаться от вертикальных силовых нагрузок на позвоночник (бег, прыжки). Лучший вид спорта для позвоночника - плавание.
Кроме того, плавание полезно для суставов и сердечно-сосудистой системы.
Чем заесть стресс
Овсянка
Эта каша стимулирует выработку серотонина - гормона, который улучшает настроение.
Кроме того, овсянка - источник грубых волокон, которые способствуют стабильному уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека чувство сытости.
В период интенсивных стрессов употребляйте 200 г овсянки в день.
Ромашковый чай
Ромашка содержит вещества, способствующие выработке триптофана, который является предшественником мелатонина (гормона сна). Благодаря мелатонину человек хорошо спит и легко справляется со стрессом. Выпивайте 3 чашки ромашкового чая в день, и вы будете хорошо спать. А значит, легче справитесь с последствиями стресса.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
