Самые "больные" профессии весны
Фото: При работе на воздухе надо одеваться «как капуста». Фото: Максим ЛЮКОВ.
Весна - время не только расцвета природы, но и простуд, инфекций и осложнений. Многие из них напрямую связаны с профессиональной деятельностью. Оказывается, сезонные хвори есть у педагогов, офисных сотрудников, дворников и даже массажистов.
1. Гаишникам грозит переохлаждение
Все помнят мамины наставления, что весеннее солнце - обманчиво?
- При температуре ниже плюс 10-12 легко получить не только простуду, но и настоящее переохлаждение. Организм тратит больше сил на согрев, потому подвержен вирусам, быстрее слабеет, - говорит руководитель Киевского городского центра эндоскопической риноларингологии Богдан Биль.
В группу риска попадают те, кто много времени проводит на воздухе: дворники, строители, автодорожники, продавцы на рынке, даже регулировщики службы ГАИ.
Симптомы легкого замерзания - нормальная температура тела, зато повышенное давление (130/90 и выше) и частый пульс (больше 85-90 ударов в минуту). Так организм компенсирует охлаждение - усиливая обмен веществ. Внешне проявляются гусиная кожа и бледность, мышечная дрожь. Если начинают коченеть либо покалывать пальцы, нос, щеки - пора в постель. Если кожа становится синюшной - вызывайте скорую.
Чем интенсивнее и больше человек двигается, тем меньше вероятность, что замерзнет. Нюанс: если от движения вспотел - надо срочно переодеться в сухое, согреться теплым чаем или молоком. Ни в коем случае не алкоголем, который расширяет сосуды и только способствует еще большему восприятию холода. Сытный завтрак - залог большей сопротивляемости организма. Одеваться надо как капуста, в несколько слоев, нижний из которых более или менее прилегает к телу.
2. Массажисты, опасайтесь грибков!
Грибковые инфекции сидят "тихо", пока иммунитет в порядке. Но весной все это начинает проявляться и заражать. Быстрее всего чужой грибок могут подхватить массажисты, косметологи, визажисты, мастера татуажа.
- Первоначально клиента надо осмотреть, чтобы у него не было никаких шелушащихся участков на коже, пятен. Работать в перчатках. Массажистам перчатки надевать нельзя, потому им надо применять дезинфицирующие растворы, - советует иммунолог Олег Назар. - Клиентам нужно настаивать на использовании оборудования с одноразовыми насадками. При первом же дискомфорте спешите к врачу. Кроме грибков, заразиться можно и подкожным клещом.
3. Продавцам весна портит нервы
Сезонное колебание настроения и стрессы испытывают весной большинство. Но никто так не страдает от своих и чужих "нервов", как сотрудники сферы обслуживания: водители транспорта, официанты в кафе, консультанты, парикмахеры… Мрачное настроение "заразно" и способно подтачивать сопротивление организма инфекциям.
- Устройте на месте работы весеннюю обстановку: побольше приятных насыщенных оттенков в одежде и интерьере, нежная мелодичная музыка (даже в маршрутке), свежие ароматы, - говорит психолог Лина Мирошникова.
Причина плохого настроения в марте - истощенная постоянным стрессом нервная система - не может подстроиться под весеннее обновление. Особенно этому подвержены педагоги, у которых все мысли об окончании учебного года и связанных с этим хлопотах. Психолог советует найти время для себя, провести тихий вечер с друзьями, заставить себя двигаться - дальше тело и душа подхватят весенний ритм самостоятельно.
4. Певцам и педагогам - молоко без меда!
По весне ослаблены не только нервы, но и связки. Певцы, учителя, ораторы, лекторы сейчас чаще страдают сильной болью в горле, пропажей голоса. Некоторые лечащие врачи ошибочно путают болезнь с ангиной, хотя речь о ларингите - воспалении гортани.
- Надо принимать смягчающие препараты на основе натуральных масел, - советует отоларинголог Богдан Биль. - Соблюдайте голосовой режим, говорите четко и твердо, но без крика. Сиюминутное средство помощи - теплое молоко с жирами, но не медом: мед сушит гортань, и мы его не рекомендуем.
5. Программисты и водители лечат спину
Человек должен проводить сидя на одном месте не более 2-4 часов в день. Компенсировать нагрузку на позвоночник могут только физические нагрузки, прогулки. Иначе позвонки хуже выполняют свою амортизационную функцию, зажимая нервы. Но зима - время не активное. Потому к марту к ортопедам и невропатологам обращаются все больше секретарей, служащих, водителей и работников у компьютера с жалобами на боль в голове и спине, онемение в области шеи и лопаток.
Убрать неприятные ощущения можно с помощью лекарств, но все вернется, если не приучить себя правильно сидеть.
- Спина и ноги не должны в этом положении находиться под прямым углом. Надо образовать треугольник, опираясь руками на подлокотники или низкий стол, но не сутулиться. Клавиатуру расположите в районе пупка, монитор - на уровне глаз, - советует невропатолог Юрий Шерстяк. - Элементарные упражнения, которые подойдут и офисным рабочим, и водителям - повернуть голову до упора влево-вправо, аккуратно наклонить до максимума вперед (назад резко не отбрасывать - возможны защемления в районе шеи!). Вдох: поднимаем плечи, руки вытянуты, держим положение 8-12 секунд. На медленном выдохе расслабляем руки и опускаем плечи. Полезно и просто потянуться вверх.
Если защемления уже есть - придется пройти курс массажей и лечебной физкультуры. Лучшим спортом для позвоночника остается плавание: плыть надо так, чтобы расслабить спину, всю работу оставить рукам, немного помогая ногами, голову опустить в воду после вдоха - линия позвоночника должна быть прямой. Упражнения и плавание улучшают кровообращение и формируют мышечно-связочный корсет, который "держит" спину.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
