Сегодня 21 сентября +23°C
Подготовила Анна КУКАРЦЕВА. (7 марта 2008)
Бег, вода, вареный рис очищают организм

Бег, вода, вареный рис очищают организм

Даже если вы нерелигиозны да и суровые диетические ограничения вам не по нутру, «обновить» и почистить свой организм можно и нужно. Тем более что 10 марта начинается Великий пост, а врачи советуют заниматься чисткой именно в начале весны. Как, не отказывая себе в хлебе насущном, избавиться от накопившихся в организме вредных веществ без вреда для здоровья, рассказывает врач диетолог-гастроэнтеролог Елена ДЕНИСОВА.

Вы замечаете, что стали быстро уставать, выполняя обычную работу? Мучают приступы слабости, бессонница, головные боли и даже радикулит? Значит, самое время заняться весенней чисткой.

Не нервничайте

- Рецепт хорошего здоровья, - говорит Елена Денисова, - это мягкий характер, покой и умеренность в пище. Постарайтесь поменьше нервничать - отрицательные эмоции вызывают выброс отрицательных веществ.

Умеренность в пище не менее важна - не наедайтесь перед сном.

Не советую пользоваться клизмой. Несмотря на то что это самый быстрый способ очистки кишечника, вместе с вредными веществами вымывается и хорошая микрофлора. А чтобы ее восполнить, понадобится времени больше, чем вы думаете, и кишечник нормально работать не будет.

Делайте простоквашу

Самый простой способ чистки желудочно-кишечного тракта - стакан простокваши в день. Только делать ее нужно обязательно из непастеризованного кипяченого молока. В нем гораздо больше полезных веществ, чем в пастеризованном. А все вредные вещества уйдут в процессе кипячения. Можно пить и кефир, но только самый свежий.

Постарайтесь покупать бездрожжевой хлеб - на закваске.

И, конечно, воздержитесь от алкоголя хотя бы на пару-тройку недель, пока организм не восстановится.

В сауну - ненадолго

Помимо внутреннего очищения, необходимо провести и внешнее - через кожу. Сделать это проще всего в сауне.

Худощавым людям с сухой кожей в сауну лучше не ходить. Ее прекрасно заменит горячая ванна. Пять - десять минут в течение трех - пяти дней - и токсины будут обезврежены.

Полным людям не стоит ходить во влажную сауну. Лишь сухой горячий воздух по-настоящему поможет.

Ну а всем остальным можно и во влажную парную на 5 - 10 мин. 3 - 5 дней - и вы как новенькие! Только не забудьте, что наша кожа очень чувствительна к перепадам температуры. Поэтому после сауны постарайтесь не нырять сразу в холодный бассейн. Резкая разница температур преждевременно старит кожу, особенно лица.

Конечно, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед такими процедурами лучше посоветоваться с врачом.

Больше пейте!

Одно из основных условий чистого организма - достаточное наличие воды. Приучите себя выпивать в день не меньше двух литров жидкости. Стакан обычной воды за 30 минут до еды и через 2 - 2,5 часа после помогут наладить хорошее пищеварение.

Если простая вода никак не лезет, пейте зеленый чай. Он один из лучших чистильщиков - улучшает обмен веществ и перистальтику кишечника. А вот соки лучше разбавлять один к одному водой, иначе они могут вызвать повышенное газообразование.

Травы тонизируют

Не забудьте про полезные травы. Чаи из мяты и ромашки успокоят не только нервы, но и улучшат перистальтику кишечника. Проведите курс «мятотерапии» непрерывно в течение трех недель или с перерывами 10 дней через 10.

Чтобы по-настоящему очистить организм от шлаков, найдите в аптеке траву под названием солянка холмовая. Она помогает печени хорошо работать, доставляет сердцу необходимое количество калия, предотвращает образование камней. Пить ее можно постоянно для тонуса и снятия интоксикаций от лекарств и алкоголя.

Отруби «выметут» шлаки

Совсем откажитесь от майонеза. Используйте подсолнечное масло или легкую, нежирную сметану. Растительные масла хорошо помогают выведению шлаков. А вот животные и кулинарные жиры как раз способствуют образованию токсинов.

По утрам варите рис, желательно без соли, хорошенько промывая его в холодной воде, чтобы не осталось клейковины. Рис хорошо выводит вредные соли из организма.

Уменьшите количество грибов и орехов - они «грузят» желудок, а грибы даже вызывают образование камней в поджелудочной железе.

Елена Денисова особо советует полюбить отруби - естественный «веник» для кишечника. Желательно, чтобы они были мелкие, похожие на крошки сухариков. Достаточно съедать в день четыре-пять ложек отрубей, которые можно купить в любой аптеке, и вы можете не волноваться за чистоту своего организма.

Ешьте папайю

Ешьте больше овощей и фруктов. Вареные свекла и морковь хорошо воздействуют на кишечник. Полюбите сельдерей и артишоки - они благотворно влияют на желудок, изгоняют лишнюю желчь и препятствуют образованию камней.

А маленький кусочек папайи за обедом окажет просто неоценимое воздействие. Она содержит группу пищеварительных ферментов, а кроме того, просто напичкана витаминами группы В, амино- и фруктовыми кислотами. Несмотря на то что папайя недешевый фрукт, позвольте себе это удовольствие, ведь она улучшает функцию желудочно-кишечного тракта, способствует быстрому восстановлению сил после перенесенных болезней и переутомлений.

Ходите быстро

Сауна и правильное питание, но без физических нагрузок эффективны лишь процентов на 70. Даже если у вас нет возможности ходить в бассейн (а это самый лучший способ держать организм в тонусе) или фитнес-клуб, просто ходите пешком.

Каждый день минут по 40, но не прогулочным шагом, а быстрым, почти бегом. Такие упражнения помогут организму без задержек выводить все вредные вещества.

ВАЖНО!

Соблюдайте баланс

Не увлекайтесь чрезмерно чисткой своего организма. В любом случае рацион должен быть разнообразным. Ешьте мясо, желательно нежирную телятину, обязательно рыбу. Иначе вы доведете организм до нервного и физического истощения.

Изнурительные диеты приводят лишь к проблемам желудочно-кишечного тракта, (особенно страдает желчный пузырь) и образованию камней в почках.

Политика

В мэрии Полтавы прошли обыски
В мэрии Полтавы прошли обыски 28

Местных чиновников подозревают в коррупции.

Луценко: Саакашвили должен заплатить штраф за пересечение границы
Луценко: Саакашвили должен заплатить штраф за пересечение границы 64 1

Бывшего главу Грузии обвиняют в подготовке теракта.

Роухани: Иран не выйдет первым из ядерной сделки
Роухани: Иран не выйдет первым из ядерной сделки 40

В Тегеране считают, что соглашение должно оставаться в силе.

Происшествия

В Мексике объявлен трехдневный траур из-за землетрясения
В Мексике объявлен трехдневный траур из-за землетрясения 119

Жертвами стихии стали 225 человек.

Гибель туриста на перевале Дятлова: стали известны таинственные подробности
Гибель туриста на перевале Дятлова: стали известны таинственные подробности [фото, видео] 1284

Мужчина умер на том-же месте, где год назад нашли мертвым отшельника.

Харьковский хакер шпионил за политиками за тысячу долларов
Харьковский хакер шпионил за политиками за тысячу долларов 35

В полиции предполагают, что хакер, подсматривающий за пользователями через веб-камеры, взламывал компьютеры на заказ.

Экономика

С начала года приготовление борща подорожало на треть
С начала года приготовление борща подорожало на треть 55

Больше всего повысились цены на свинину и морковь.

Uber поднял цены на фоне общего подорожания такси в Киеве
Uber поднял цены на фоне общего подорожания такси в Киеве 271

Компания подняла цена на бюджетном тарифе и премиальном сервисе.

Что ждет доллар в ближайшем будущем
Что ждет доллар в ближайшем будущем 1204

Нынешнюю стабилизацию курса эксперты считают краткосрочной.

Общество

Открытие века: Украинские ученые нашли уникальную галактику
Открытие века: Украинские ученые нашли уникальную галактику 353 1

Прорыв в астрономии сделали наши астрофизики Юрий Изотов и Наталья Гусева.

В Украине запретили учебное пособие по английскому из-за текста о Сталине
В Украине запретили учебное пособие по английскому из-за текста о Сталине 248 1

Лидер СССР представлен в книге в позитивном ключе.

 Гром и молния : онлайн-сервисы для отслеживания непогоды в Украине
"Гром и молния": онлайн-сервисы для отслеживания непогоды в Украине 674

В ненастную среду над Киевом и областью бушуют грозы. Их активность и скопление можно наблюдать в режиме реального времени.

Светская хроника и ТВ

BBC: Собчак собралась в президенты и ищет главу предвыборного штаба
BBC: Собчак собралась в президенты и ищет главу предвыборного штаба 94

Сама телеведущая весьма туманно комментирует эти разговоры.

Эмилия Кларк поделилась первым снимком в облике блондинки
Эмилия Кларк поделилась первым снимком в облике блондинки [фото] 120

Теперь актрису точно будут узнавать на улицах - она стала невероятно похожей на своего сериального персонажа.

В дом Русланы ударила молния
В дом Русланы ударила молния [фото] 659

Здание получило небольшие повреждения.

Спорт

Скончался легендарный Джейк Ламотта
Скончался легендарный Джейк Ламотта 415

Боксер ушел из жизни в возрасте 96 лет.

Сергей Бубка о коррупционном скандале:  Мой голос никто не покупал
Сергей Бубка о коррупционном скандале: "Мой голос никто не покупал" 270

Французское издание Le Monde обвинило главу украинского НОК в коррупции

Михаэля Шумахера перевозят на лечение в США
Михаэля Шумахера перевозят на лечение в США 1214

Легендарный автогонщик по-прежнему находится в слабых кондициях, но семья не теряет надежду