Сегодня 18 октября +23°C
Подготовила Елена ИОНОВА. Фото из архива «КП». (4 марта 2008)
Веские причины для тонуса мужчины

Веские причины для тонуса мужчины

1 Утро - без резких движений

Тем, кто много и допоздна работает, часто бывает трудно раскачаться утром. Если вы резко вскакиваете по будильнику, можете почувствовать головокружение и мушки перед глазами. Чтобы миновать эту неприятность, нужно активизировать мозговое кровообращение. Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь и несколько раз, лежа на спине, подтяните колени к груди, советует физиолог Георгий ДОМБАДЗЕ.

2 Согрейся изнутри

По утрам полезнее горячий душ и горячий напиток. Сядьте в ванне, скрестив ноги по-турецки. Направьте сильную теплую струю душа на спину в область между лопаток. Если есть массажный режим, выберите самую мощную струю и посидите так две-три минуты. А вот ванну не наполняйте: она подействует расслабляюще, и на работу совсем не захочется.

3 Завтрак - после водных процедур

Отдайте предпочтение легким белкам и «быстрым» углеводам: творогу, йогурту, меду, орехам и хлопьям с молоком.

Если хотите поднять себе настроение, съешьте пару бананов и запейте их большой чашкой зеленого чая. Закончить завтрак лучше всего таблеткой аскорбинки.

4 Йога назло рекордам!

Не стоит ставить спортивных рекордов поутру - организму и так не хватает энергии. Утром лучше сделать спокойную зарядку с преобладанием аэробных упражнений, направленных на насыщение крови кислородом. К ним относятся элементы дыхательных гимнастик, йога, цигун.

5 Если стал появляться животик

Из-за компьютера - за руль, и так каждый день? Это банальная гиподинамия. Выход: делайте в середине дня 20-минутную гимнастику. Упор - на упражнения для пресса, области таза и ног.

6 Если часто болит голова

Если болит затылок и шея, причем ближе к вечеру, то, скорее всего, это головные боли напряжения. Чтобы шейные мышцы не застаивались, нужна простая гимнастика 4 - 5 раз в день: по пять наклонов головы вбок, вперед, назад плюс легкий массаж воротниковой зоны.

7 Появилась одышка?

Пробежали пару лестничных пролетов и не можете дух перевести? Возможно, это следствие все той же гиподинамии. Тогда нужно скорректировать питание и больше двигаться. Но на всякий пожарный проверьте сердце - сделайте ЭКГ и пробу с физнагрузкой.

8 Бегаете в туалет чаще обычного?

Настало время посетить уролога. Вполне возможно, что вы стали жертвой простатита или цистита. Нужно сдать анализ мочи на наличие воспаления.

9 Стали дрожать руки?

Вряд ли это болезнь Альцгеймера. Тремор может быть вызван нервным напряжением либо сосудистыми изменениями - из-за курения опять же. Вам нужно сходить к неврологу, который и определит причину.

10 Покалывает в правом боку?

Это печень. Сознайтесь, вы ее совсем заездили? По статистике, женщины чаще страдают хроническим панкреатитом, а мужчины - жировой дистрофией печени. Возможно, помимо диеты, придется попить препараты-гепатопротекторы, восстанавливающие клетки печени.

11 За рулем устают спина и ноги?

Стоя в пробке, поделайте такое упражнение: сначала максимально отведите плечи и плавно запрокиньте голову назад и прогнитесь, затем сведите плечи вперед, плавно опустите голову на грудь (делать упражнение 2 - 3 раза). А чтобы не было застоя в органах малого таза и ногах, лучшее упражнение за рулем: сильно сжать, а потом расслабить мышцы бедер и ягодиц (делать 10 - 15 раз).

12 Все реже хочется секса?

Скорее всего, это на нервной почве. Снижение потенции у мужчин до 50 лет на 80% носит психоэмоциональный характер. Андрологи шутят: лучший способ проверить потенцию - сходить на сторону. Но лучше сначала завернуть к урологу - проверить простату на предмет воспалений.

13 Если редеет шевелюра

Иногда, увы, это наследственное и связано с гормональным фоном. Если же у родни с волосами все в порядке, возможно, это нервная алопеция (облысение). Кстати, по статистике, каждый четвертый мужчина теряет волосы на нервной почве.

Нередко волосы начинают сыпаться из-за нехватки витаминов А и Е. Помогут крапива и лук.

Политика

Нидерланды получили ракету  Бук  для расследования катастрофы MH17
Нидерланды получили ракету "Бук" для расследования катастрофы MH17 356 1

Прокуратура сравнит снаряд с осколками, которые были найдены на месте катастрофы.

Барна о нападении под Радой:  Так действует толпа шакалов
Барна о нападении под Радой: "Так действует толпа шакалов" 480

Депутат рассказал, что произошло между ним и активистами под стенами парламента.

Под стенами Верховной Рады начались столкновения
Под стенами Верховной Рады начались столкновения [видео] 774

Правоохранители зашли с нескольких сторон.

Происшествия

Сын взорванной на Мальте журналистки обвинил в произошедшем власти страны
Сын взорванной на Мальте журналистки обвинил в произошедшем власти страны 24

Он обвинил мальтийскую полицию в некомпетентности, а правительство Мальты - в безнаказанности.

В Сирии пала столица ИГИЛ Ракка
В Сирии пала столица ИГИЛ Ракка 117

Однако заявлять об окончательном освобождении города пока рано — в нем еще остались около сотни боевиков.

В Италии при странных обстоятельствах умерла 19-летняя украинка Мария Искра
В Италии при странных обстоятельствах умерла 19-летняя украинка Мария Искра 869

В итальянском городе Купрамонтана найдена мертвой 19-летняя украинка Мария Искра. Ее тело нашли в лесу спустя 5 дней после исчезновения.

Экономика

Приватбанк начал распродавать свою недвижимость
Приватбанк начал распродавать свою недвижимость 1962

Банк продает активы в Днепре через госпредприятие. 17 объектов недвижимости уйдут с молотка.

В Пенсионном фонде пояснили, кому и почему не пересчитали пенсии
В Пенсионном фонде пояснили, кому и почему не пересчитали пенсии 7551 1

На вопросы читателей КП в Украине ответила и.о директора департамента пенсионного обеспечения Пенсионного фонда Украины Елена Охрименко.

Прямая линия: кому и как пересчитают пенсию согласно новой пенсионной реформе?
Прямая линия: кому и как пересчитают пенсию согласно новой пенсионной реформе? 6

На вопросы отвечает и.о директора департамента пенсионного обеспечения Пенсионного фонда Украины Елена Охрименко.

Общество

А на какой митинг пошли бы вы?
А на какой митинг пошли бы вы? 82

По Украине прокатилась волна митингов.

Гороскоп на 18 октября 2017 года
Гороскоп на 18 октября 2017 года 563

Сегодня - день Меркурия. Убывающая Луна в созвездии Весов.

Шотландцы запустили торт в открытый космос
Шотландцы запустили торт в открытый космос 127

Шотландские ученые решили позабавить человечество.

Светская хроника и ТВ

Подробности госпитализации Михаила Кокшенова: у актера инсульт
Подробности госпитализации Михаила Кокшенова: у актера инсульт

Состояние 81-летнего мужчины стабильное.

Федор Бондарчук прокомментировал ситуацию вокруг  Матильды
Федор Бондарчук прокомментировал ситуацию вокруг "Матильды" 364 1

Режиссер считает, что Поклонскую нужно остановить.

Звезда  Игры престолов  Лена Хиди рассказала о домогательствах Харви Вайнштейна
Звезда "Игры престолов" Лена Хиди рассказала о домогательствах Харви Вайнштейна 252

Продюсер делал актрисе неоднозначные намеки и приглашал в номер посмотреть сценарий.

Спорт

 Шахтер  в меньшинстве обыграл  Фейеноорд
"Шахтер" в меньшинстве обыграл "Фейеноорд" 297

В выездном матче Лиги чемпионов "горняки" играли вдесятером после удаления Ярослава Ракицкого

Даму в горы возьми, рискни…
Даму в горы возьми, рискни… 281

Знаменитая горнолыжница Линдси Вонн рвется на мужские трассы.

 Динамо  -  Янг Бойз : работа над ошибками
"Динамо" - "Янг Бойз": работа над ошибками 294

Киевский клуб в третий раз за сезон встречается с "молодыми парнями" из Швейцарии.