Сегодня 20 сентября +23°C
Подготовила Наталья АНИСИМОВА. (29 февраля 2008)
Десять минут в марте

Десять минут в марте

В начале весны важно:

  • повышать иммунитет;
  • не засиживаться на месте;
  • устраивать разгрузочные дни;
  • проводить пятиминутки отдыха для глаз;
  • помочь коже перенести холода.

Энергетический коктейль: с утра выпил - весь день бодрый

Начните утро с энергетического коктейля для повышения иммунитета. Приготовить его проще простого: половинка чайной ложки меда на полстакана минеральной воды с хорошим ломтиком лимона.

Расчет времени: приготовить коктейль - 1 минута.

Танцуйте перед телевизором

Ау, встрепенитесь, на пороге - весна! Итак, чтобы взбодриться, нужно двигаться. Лень по утрам делать зарядку? Тогда просто танцуйте перед телевизором. Заставьте себя как можно больше ходить пешком.

Расчет времени: танец под видеоклип в утренней телепрограмме - 2 минуты.

И поедим, и фигуру сохраним!

Если вы беспокоитесь за свою фигуру, меньше ешьте продукты, содержащие углеводы, сахар, рис, картофель, макароны, выпечку. Не забывайте, что алкоголь, пряности, копчености, соленья, бульоны стимулируют аппетит.

Раз в неделю устройте себе разгрузочный день. Общая калорийность диеты в сутки не более 300 - 550 ккал. Начните с творога. После него чувствуешь себя сытым дольше, чем после растительной пищи. Очистят организм от вредных веществ и помогут скорректировать фигуру молочные, фруктовые блюда и напитки. Придерживайтесь основного принципа облегченного питания: есть продукты, которые хорошо усваиваются, и как можно больше пить. Питаться нужно 5 - 6 раз в день.

Расчет времени: приготовление легкого завтрака, обеда или ужина - 3 минуты.

Гимнастика для усталых глаз

1. На окне маркером нарисуйте точку. Прикрыв один глаз, поочередно смотрите то на метку, то вдаль, на линию горизонта. Глазные мышцы расслабляются, и утомление проходит.

2. Упражнения глазами: вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

3. Круговые движения головой увеличивают приток крови к голове, это активизирует обменные процессы в глазу.

Расчет времени: 2 минуты.

Ухаживать за собой читательниц «Комсомолки» учили врач-терапевт Наталья Пульвер, врач-офтальмолог Ирина Черникова, врач-косметолог Юлия Богомолова, косметолог салона красоты Ирина Ожерельева, тренер фитнес-клуба Наталья Филатова.

Как сделать кожу упругой и сияющей

Маска «Швейцарская»

Очистить один средний картофель в мундире, размельчить. Добавить 1 желток. Перемешать с молоком до консистенции сметаны. Этот состав подержать на водной бане 3 минуты. Нанести на лицо на 15 - 20 минут. Смыть теплой водой.

Маска «Матисс»

2 столовые ложки зеленого горошка измельчить до кашицы. Выдавить в нее 1 капсулу витамина Е и 1 капсулу витамина А. Все это перемешать с сывороткой до консистенции сметаны. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой водой.

Маска «Греческая»

2 столовые ложки теплого оливкового масла нанесите массирующими движениями на лицо, затем - 1 взбитый яичный желток. После этого намочите руки горячей водой и массируйте лицо до образования пены. Затем умойтесь теплой водой.

Расчет времени: приготовление маски - 2 минуты.

Политика

Луценко: Саакашвили должен заплатить штраф за пересечение границы
Луценко: Саакашвили должен заплатить штраф за пересечение границы

Бывшего главу Грузии обвиняют в подготовке теракта.

Роухани: Иран не выйдет первым из ядерной сделки
Роухани: Иран не выйдет первым из ядерной сделки 32

В Тегеране считают, что соглашение должно оставаться в силе.

Порошенко и вице-президент США ушли из зала ООН перед выступлением Лаврова
Порошенко и вице-президент США ушли из зала ООН перед выступлением Лаврова 356 2

Глава МИД РФ подчеркнул, что миротворцы на Донбасс могут войти только с разрешения обеих сторон конфликта.

Происшествия

В Мексике объявлен трехдневный траур из-за землетрясения
В Мексике объявлен трехдневный траур из-за землетрясения 88

Жертвами стихии стали 225 человек.

Гибель туриста на перевале Дятлова: стали известны таинственные подробности
Гибель туриста на перевале Дятлова: стали известны таинственные подробности [фото, видео] 1168

Мужчина умер на том-же месте, где год назад нашли мертвым отшельника.

Разборки в Миргороде: за что убили депутата-свободовца
Разборки в Миргороде: за что убили депутата-свободовца 1630 1

"КП" в Украине" узнала основную версию преступления, в котором может быть замешан депутат-радикал.

Экономика

С начала года приготовление борща подорожало на треть
С начала года приготовление борща подорожало на треть 34

Больше всего повысились цены на свинину и морковь.

Uber поднял цены на фоне общего подорожания такси в Киеве
Uber поднял цены на фоне общего подорожания такси в Киеве 255

Компания подняла цена на бюджетном тарифе и премиальном сервисе.

Что ждет доллар в ближайшем будущем
Что ждет доллар в ближайшем будущем 1145

Нынешнюю стабилизацию курса эксперты считают краткосрочной.

Общество

Открытие века: Украинские ученые нашли уникальную галактику
Открытие века: Украинские ученые нашли уникальную галактику 301 1

Прорыв в астрономии сделали наши астрофизики Юрий Изотов и Наталья Гусева.

В Украине запретили учебное пособие по английскому из-за текста о Сталине
В Украине запретили учебное пособие по английскому из-за текста о Сталине 218 1

Лидер СССР представлен в книге в позитивном ключе.

 Гром и молния : онлайн-сервисы для отслеживания непогоды в Украине
"Гром и молния": онлайн-сервисы для отслеживания непогоды в Украине 635

В ненастную среду над Киевом и областью бушуют грозы. Их активность и скопление можно наблюдать в режиме реального времени.

Светская хроника и ТВ

Эмилия Кларк поделилась первым снимком в облике блондинки
Эмилия Кларк поделилась первым снимком в облике блондинки [фото]

Теперь актрису точно будут узнавать на улицах - она стала невероятно похожей на своего сериального персонажа.

В дом Русланы ударила молния
В дом Русланы ударила молния [фото] 268

Здание получило небольшие повреждения.

Галкин показал архивное фото юного себя с Пугачевой
Галкин показал архивное фото юного себя с Пугачевой [фото] 805

Пара начала встречаться, когда Примадонне было 52 года, а юмористу - 25.

Спорт

Скончался легендарный Джейк Ламотта
Скончался легендарный Джейк Ламотта 374

Боксер ушел из жизни в возрасте 96 лет.

Сергей Бубка о коррупционном скандале:  Мой голос никто не покупал
Сергей Бубка о коррупционном скандале: "Мой голос никто не покупал" 242

Французское издание Le Monde обвинило главу украинского НОК в коррупции

Михаэля Шумахера перевозят на лечение в США
Михаэля Шумахера перевозят на лечение в США 1127

Легендарный автогонщик по-прежнему находится в слабых кондициях, но семья не теряет надежду