Сегодня 26 сентября +23°C
 Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам

"Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам"

Если будете беречь здоровье с ранних лет, то долгая и полноценная жизнь вам обеспечена.

Все больше людей живут в городах и, несмотря на всю неполезность урбанизации - стрессы, плохую экологию, неправильное питание и т.д., - живут все дольше (см. ЦИФРЫ). И это благодаря достижениям современной медицины, которая научилась спасать людей в самых разных, порой весьма тяжелых ситуациях. И раз уж нам суждено жить больше, следует приложить все усилия для сохранения здоровья. Ведь именно оно поможет в пожилом возрасте вести полноценную и продуктивную жизнь и оставаться полезными для своих близких и общества.

Чтобы не бояться старости, отмечают эксперты ВОЗ, надо укреплять здоровье на протяжении всей жизни. Ведь, например, недостаточность питания во внутриутробный период может повысить риск болезней органов кровообращения и диабета. Респираторные инфекции в детстве увеличивают возможность хронического бронхита. Ожирение или избыточная масса тела у подростков создает предпосылки к развитию хронических недугов, таких как диабет, болезни кровообращения, рак, респираторные и опорно-двигательные расстройства во взрослой жизни.

- Раньше считали, что качество жизни напрямую связано с наследственностью и уровнем медицины. Однако доказано другое, - отмечает семейный врач Егор Ткачук. - Влияние наследственности не превышает 20%, еще столько же  - это воздействие экологии, 8,5% успеха зависит от уровня медицины. И самую большую долю занимает образ жизни человека - 51,5%. Поэтому, чтобы жить дольше и качественнее, надо соблюдать четыре простых правила:

  • рационально 
питаться,
  • заниматься физкультурой,
  • отказаться от вредных привычек,
  • проходить плановые медосмотры 

ЦИФРЫ

  • По данным ВОЗ, в течение следующих пяти лет число людей в возрасте 65 лет и старше превысит число детей в возрасте младше пяти лет. А к 2050 году число пожилых превысит число всех детей в возрасте младше 14 лет.
  • С 2000 по 2050 год доля населения старше 60 лет в мире удвоится приблизительно с 11 до 22%.
  • До 2050 года число людей в возрасте 80 лет увеличится почти в четыре раза - до 395 миллионов человек.
  • В Украине хронические неинфекционные заболевания есть у 20% детей и 60% взрослых, причем зачастую сразу 2-3 органов.
  • Средняя продолжительность жизни украинцев - 69,8 года.
  • Преждевременная смертность в возрасте 30-44 лет среди украинских мужчин в 4,9 раза превышает среднеевропейские показатели, а среди женщин - в 3,2 раза.

ВАЖНО

Измеряем давление правильно

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в Украине среди причин смертности. Самое распространенное из них - гипертония, от которой страдают 30% взрослых украинцев. Если давление не нормализовать, увеличивается риск атеросклероза, кровоизлияний сетчатки глаза, почечной и сердечной недостаточности. У людей, страдающих от гипертонии, в 7 раз возрастает частота возникновения инсульта, в 6 раз - сердечной недостаточности, в 4 раза - ишемической болезни сердца. 

Сегодня уже практически все обзавелись современными автоматическими или полуавтоматическими тонометрами, но лишь немногие знают, как правильно ими пользоваться. Есть несколько условий, которые позволят получать правильный результат.

  • Перед измерением давления надо 7-10 минут отдохнуть.
  • Во время процедуры сядьте на стул или кресло, откиньтесь на спинку, руку положите на стол или подлокотник, но не вытягивайте ее вперед.
  • Правильно надевайте манжету. Она должна располагаться на 2-2,5 см выше локтевого сгиба, немного наискосок.
  • Повторное измерение можно проводить через две-три минуты, так как при измерении давления каждое пережатие останавливает кровоток. 
  • Постарайтесь во время работы тонометра не говорить и не шевелиться - это повысит точность измерения.

В ТЕМУ

От стрессов и усталости спасут витамины

Стали вялым и раздражительным? Вы должны знать, что часто причиной переутомления оказывается низкая концентрация сахара в крови (новая болезнь жителей мегаполисов - гипогликемия). Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией и переходят в "экономрежим" работы, что вызывает хроническую усталость и нервозность, вялость и лень. Для освежения памяти нужны витамины В4 (холин) и В8 (инозит). Можно провести месячный курс лечения витаминными комплексами с лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозита. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови - витамины группы В в сочетании с микроэлементом хромом (содержатся в пивных дрожжах).

Политика

Юрий Береза заявил, что на него было совершено покушение
Юрий Береза заявил, что на него было совершено покушение 19

Покушавшийся на данный момент находится в тяжелом состоянии в реанимации.

Суд разрешил брату Саакашвили находиться в Украине
Суд разрешил брату Саакашвили находиться в Украине 31

Перед этим миграционная служба пыталась его выдворить.

США ввели санкции против банков КНДР
США ввели санкции против банков КНДР 66

Под экономические ограничения попали восемь учреждений.

Общество

В Иране завели дело на Павла Дурова
В Иране завели дело на Павла Дурова 141

Местным правоохранителям не нравится, что Telegram пользуется большой популярностью среди боевиков "Исламского государства".

Ко Дню защитника школам рекомендовали показать детям фильм  УПА. Третья сила
Ко Дню защитника школам рекомендовали показать детям фильм "УПА. Третья сила" 264

Министерство образования одобрило мероприятия, предложенные Украинским институтом национальной памяти.

Когда весь мир у твоих лап
Когда весь мир у твоих лап 139

Супруги из Киева спасли собаку в Индии. Теперь она не только путешествует с новой семьей, но и "рассказывает" о своих приключениях в соцсетях.

Светская хроника и ТВ

Оксимирон и Би-2 записали совместный трек
Оксимирон и Би-2 записали совместный трек [видео] 79

Сингл войдет альбом "Горизонт событий".

Ушедшая из жизни звезда  Возвращения Мухтара  проклинала свою роль
Ушедшая из жизни звезда "Возвращения Мухтара" проклинала свою роль [фото] 987

Наталья Юнникова жаловалась, что после сериала ее больше не приглашают сниматься.

Жена Виталия Кличко анонсировала концертный тур по Германии
Жена Виталия Кличко анонсировала концертный тур по Германии [фото, видео] 353

43-летняя Наталья Кличко продолжает строить профессиональную карьеру певицы.

Спорт

 Динамо  прогнозируют минимальную победу при пустых трибунах
"Динамо" прогнозируют минимальную победу при пустых трибунах 71

Из-за сумасшествия фанатов "Партизана" теперь сербский клуб вынужден играть в Лиге Европы без зрителей.

Агент:  У Ярмоленко сейчас такой график, что он сам не понимает, прошла ли адаптация
Агент: "У Ярмоленко сейчас такой график, что он сам не понимает, прошла ли адаптация" 367

Вадим Шаблий рассказал, как обустроился в дортмундской "Боруссии" экс-капитан киевского "Динамо"

Первый призер  Игр непокоренных :  Неожиданно превзошел свой максимальный результат
Первый призер "Игр непокоренных": "Неожиданно превзошел свой максимальный результат" 223

Сейчас у Украины еще две медали: золото нашей сборной принес Олег Зимников, серебро - Александр Ткаченко.