Сегодня 18 октября +23°C
Яблоко вместо сигареты: а вам слабо?

Яблоко вместо сигареты: а вам слабо?

Комментарии: 3
Никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается.

Но, увы, никотин и смолы вытряхиваются из наших легких, кожи, волос, сосудов далеко не сразу. Чтобы организм забыл, что вы когда-то смолили как паровоз, нужно не меньше 9 месяцев (прямо-таки рождение нового "человека некурящего"!). Что поможет легче пережить "никотиновую ломку" и побыстрее восстановиться?

ПЛАВАЙТЕ И ГРЫЗИТЕ КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ

Самоочищаться бронхи и легкие начинают уже через час после последней затяжки. Но надо им подсобить. В первый месяц каждую свободную минутку проводите подальше от бытовых приборов, которые производят положительные ионы (особенно холодильник, стиральная машина, то есть то, что потребляет много энергии). Эти ионы ослабляют активность ресничек легочного эпителия и мешают дыхательной системе очищаться.

Идеально чаще гулять по хвойному лесу. Фитонциды (биоактивные вещества, выделяемые хвойными деревьями) снижают тягу к курению и вытягивают продукты распада никотина из дыхательной системы. Также хороши ингаляции с эфирными маслами сосны, туи, кедра. Кстати, и сгрызать горсточку кедровых орешков в день будет нелишним - вместо сигарет.

Инструктор по фитнесу Анна Светлова уверена: лучший вид физнагрузок для начинающих некурильщиков - плавание и езда на лошади. Это поможет быстро восстановить ритм дыхания.

А вот баню и сауну лучше посещать хотя бы через несколько недель после отказа от табака, раньше может подвести сердце. Ведь в первое время у курильщиков со стажем могут случаться спазмы сосудов и тахикардия от никотинового голодания.

ЧТО ЕСТЬ, КОГДА ПЕРЕСТАЛ СМОЛИТЬ

При отказе от табака очень важно скорректировать питание, считает диетолог Светлана Бережная. Итак, что есть, когда вы бросили курить.

Никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается. Очень здорово готовить микс из мелко нарубленного лимона с медом. Пить натощак по столовой ложке или добавлять в чай (но не горячий -  при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются).

Клетчатка поможет очистить печень и кишечник от никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, сельдерее, кабачках и огурцах.

Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, щавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить), можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творог) помогут справиться с дисбактериозом, который, увы, постоянный спутник курильщика.

Не есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые напоминают организму о сигаретах.

ЗАСТАВЛЯЕМ КОЖУ "ПРОДЫШАТЬСЯ" ОТ НИКОТИНА

Основная проблема курильщика - из-за регулярного курения в верхних слоях кожи сужаются сосуды. Главное в уходе за уже подточенным никотином лицом - стимуляция кровообращения и укрепление стенок сосудов. Здесь помогут пилинги. Снятие верхнего слоя кожи придется делать регулярно, не реже 1 - 2 раз в полгода. Из аппаратных процедур хороши:

фонофорез - воздействие ультразвуком. При этом в кожу лица активно впитываются питательные вещества (которые подберет косметолог). Рекомендуют повторять 1 раз в 6 - 8 месяцев;

микротоки - воздействие на кожу слабым током. Никаких неприятных ощущений, отлично стимулируется обмен веществ, появляется эффект лифтинга, кожа начинает сама активно вырабатывать коллаген. Рекомендуют повторять раз в 4 - 6 месяцев;

криопроцедуры - воздействие на личико холодом. Буквально на глазах меняет цвет лица, омолаживает, улучшает кровообращение. Рекомендуется делать курсами от 10 процедур.

Кроме того, хорошо разгоняет кровь ручной массаж лица.

Политика

В Таджикистане три актера получили справку, разрешающую носить бороду
В Таджикистане три актера получили справку, разрешающую носить бороду 40

Разрешение дали до тех пор, пока идет спектакль, для которого артистам нужны бороды.

Фоторепортаж, второй день протеста

Парубий призвал разблокировать Раду:  Под угрозой медреформа и отмена неприкосновенности
Парубий призвал разблокировать Раду: "Под угрозой медреформа и отмена неприкосновенности" 188

По словам спикера парламента, условия работы не позволяют депутатам нормально рассматривать законопроекты и голосовать.

Происшествия

Художника Павленского перевели в психиатрический стационар после поджога банка в Париже
Художника Павленского перевели в психиатрический стационар после поджога банка в Париже 705 9

Жена художника Оксана Шалыгина, которую также задержали в рамках расследования дела о поджоге Банка Франции, остается под стражей.

Сын взорванной на Мальте журналистки обвинил в произошедшем власти страны
Сын взорванной на Мальте журналистки обвинил в произошедшем власти страны 319

Он обвинил мальтийскую полицию в некомпетентности, а правительство Мальты - в безнаказанности.

В Сирии пала столица ИГИЛ Ракка
В Сирии пала столица ИГИЛ Ракка 1525

Однако заявлять об окончательном освобождении города пока рано — в нем еще остались около сотни боевиков.

Экономика

Биткоин снова бьет рекорды, а в Украине его хотят обложить налогами
Биткоин снова бьет рекорды, а в Украине его хотят обложить налогами

На прошлой неделе за два дня курс биткоина вырос на 14% и установил новый рекорд цены

МВФ даст кредит Украине, если повысят тарифы на газ для населения
МВФ даст кредит Украине, если повысят тарифы на газ для населения 531 2

Новый транш, который ожидался в конце этого года, смогут выделить только при условии роста цены на газ для украинцев на 17,6%.

Приватбанк начал распродавать свою недвижимость
Приватбанк начал распродавать свою недвижимость 2158

Банк продает активы в Днепре через госпредприятие. 17 объектов недвижимости уйдут с молотка.

Общество

В Кыргызстане археологи раскритиковали решение властей похоронить мумию женщины из музея
В Кыргызстане археологи раскритиковали решение властей похоронить мумию женщины из музея 9

В Министерстве культуры, информации и туризма заявили, что решение о захоронении мумии стало необходимым шагом, дабы сохранить ее и избежать дальнейшего высыхания.

Акция протеста в центре Киева в лицах

Покрытие Цифровой сети Т2 более 95% - Центр радиочастот закончил измерения в Волынской области
Покрытие Цифровой сети Т2 более 95% - Центр радиочастот закончил измерения в Волынской области 34

Светская хроника и ТВ

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык
Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык 1047 4

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся в кадре нелепо.

Врачи рассказали о тяжелом состоянии актера Михаила Кокшенова
Врачи рассказали о тяжелом состоянии актера Михаила Кокшенова 532

81-летнему артисту стало плохо на улице, прохожие вызвали ему скорую.

Звезды  Голодных игр  и  Стражей галактики  станут родителями во второй раз
Звезды "Голодных игр" и "Стражей галактики" станут родителями во второй раз 261

Сэм Клафлин и Лора Хэддок даже и не думали делиться радостными известиями с поклонниками, хотя и скрывать не собирались.

Спорт

 Шахтер  в меньшинстве обыграл  Фейеноорд
"Шахтер" в меньшинстве обыграл "Фейеноорд" 631

В выездном матче Лиги чемпионов "горняки" играли вдесятером после удаления Ярослава Ракицкого

Даму в горы возьми, рискни…
Даму в горы возьми, рискни… 330

Знаменитая горнолыжница Линдси Вонн рвется на мужские трассы.

 Динамо  -  Янг Бойз : работа над ошибками
"Динамо" - "Янг Бойз": работа над ошибками 412

Киевский клуб в третий раз за сезон встречается с "молодыми парнями" из Швейцарии.