Сегодня 26 сентября +23°C

Йога и шоколад помогут бросить курить

Сразу оговоримся: не стоит читать эту заметку людям, которые курят и не хотят бросать. А вот для тех, кто хочет, но пока не может, мы специально встретились с наркологом Сергеем БОЙЦОВЫМ. И попросили его рассказать - как же отказаться от табака, чем себя мотивировать?

Это тяжелая работа

- В первую очередь нужно настроить себя на то, что бросать курить - это весьма тяжкий труд, - серьезно сказал Сергей Анатольевич. - Не стоит думать, что это так легко. И нужно настроиться, что работать над собой многим предстоит круглосуточно.

Самое главное - понять для себя, почему хотите бросить курить и что мешает это сделать. А лучше даже написать на листе бумаги. Есть ведь масса причин, по которым стоит бросить курить (часть из них мы специально написали в табличке, которую можно вырезать и повесить на видном месте. - Прим. ред.).

Почему больше хочется есть

Дело не только в том, что в обмене веществ перестает участвовать никотин. А еще и в том, что спустя буквально несколько недель восстанавливаются вкусовые ощущения. То есть мы не только начинаем лучше ощущать запах, но и осязать гораздо больше вкусов. Еда становится вкусней! И ее хочется съесть больше!

- Поэтому, как правило, и набирается лишний вес, - поясняет Бойцов. - Если человек поймет это, то он начинет есть не больше, а медленнее, небольшими порциям, чтобы почувствовать полноту вкуса.

Кому сложнее отказаться от табака

Есть категории людей, которым сложнее отказаться от сигарет, чем другим. И есть признаки, по которым их можно "вычислить":

  • если первая сигарета выкуривается еще до завтрака и даже до умывания;
  • если курит часто, но быстро и по нескольку затяжек;
  • если в день "улетает" пачка или больше сигарет.

- Конечно, есть еще много других факторов - социальные (стрессы, напряжение), физические, даже наследственная склонность, - говорит Сергей Анатольевич. - Но если эти несколько признаков совпадают, значит, вы относитесь к категории, которой будет сложнее бросить курить. Но не невозможно! Ведь главное - захотеть.

 

 

КСТАТИ

- Чтобы обмануть аппетит, после того как вы бросили курить, всегда держите под рукой горький шоколад, - советует пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян. - Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина. А еще я могу посоветовать заняться йогой. Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения), например знаменитая "поза трупа", помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигаретке.

Политика

Александр Онищенко в Майами охотится на акул
Александр Онищенко в Майами охотится на акул [фото]

Народный депутат, выехавший из Украины в июле 2016-го, похвастался в соцсетях своим отдыхом.

Александра Ефремова не выпустили из СИЗО теперь из-за  Торнадо
Александра Ефремова не выпустили из СИЗО теперь из-за "Торнадо" 12

Суд в шестой раз оставил под арестом экс-главу Партии регионов.

Марина Порошенко оригинально поздравила мужа с Днем рождения
Марина Порошенко оригинально поздравила мужа с Днем рождения [видео] 265 1

26 сентября президент Украины Петр Порошенко празднует свое 52-летие.

Происшествия

В Госдепартаменте США заявили о непричастности к гибели российского генерала в Сирии
В Госдепартаменте США заявили о непричастности к гибели российского генерала в Сирии 5

В дипломатическом ведомстве не считают, что американские военные или политики замешаны в гибели высокопоставленного армейского чиновника.

В России уволили тренера океанариума за избиение общительного моржа
В России уволили тренера океанариума за избиение общительного моржа [фото, видео] 180

Сотрудник побил 800-килограммового Мишу, когда тот пытался общаться с морскими котиками.

Генерал Бех: полиция имеет приметы убийцы инкассаторов в Харькове
Генерал Бех: полиция имеет приметы убийцы инкассаторов в Харькове 263

По данным нового начальника ГУ Нацколиции Харьковской области, все ограбления, произошедшие в городе в последние годы, связаны.

Экономика

Нацбанк не признал биткоин валютой
Нацбанк не признал биткоин валютой 69

Официального решения по этому поводу еще нет, но банкиры предупреждают о возможном мошенничестве с криптовалютами.

 За життя  добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов!
"За життя" добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов! 825

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) начнет выплаты вкладчикам ряда известных банков на общую сумму более 3 млрд гривен.

Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой?
Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой? 1038 1

"КП" в Украине" вместе с экспертами изучила заявление Петра Порошенко о приходе в нашу страну инвесторов, и что их может заинтересовать.

Общество

Подальше от офиса: трое из четырех сотрудников хотят променять свою работу на удаленную
Подальше от офиса: трое из четырех сотрудников хотят променять свою работу на удаленную 39

Три четверти американцев готовы оставить свое нынешнее рабочее место ради удаленного заработка.

Пять новостей к чашечке кофе
Пять новостей к чашечке кофе 65

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни страны и мира вместе с нами.

Полезно для здоровья: кошка в доме продлевает хозяину жизнь
Полезно для здоровья: кошка в доме продлевает хозяину жизнь 227

Американские учены уверяют: соседство с кошками чрезвычайно полезно для человека.

Светская хроника и ТВ

Победителя Евровидения перевели в реанимацию для пересадки сердца
Победителя Евровидения перевели в реанимацию для пересадки сердца 692

В ближайшее время португальцу предстоит тяжелая операция.

Фильм об украинской интеллигенции 30-х годов поборется за приз в Варшаве
Фильм об украинской интеллигенции 30-х годов поборется за приз в Варшаве 94 1

Лента режиссера Тараса Томенко "Дом "Слово" вошла в конкурсную программу кинофестиваля.

Новый  Холостяк  - о девушке, которую ищет:  Возможно, она находится в некоторой депрессии
Новый "Холостяк" - о девушке, которую ищет: "Возможно, она находится в некоторой депрессии" 574

Рожден Ануси считает, что, возможно, именно на телепроекте произойдет что-то новое в его жизни.

Спорт

 Игры непокоренных-2017 : Украина завоевала три медали
"Игры непокоренных-2017": Украина завоевала три медали 255

Соревнования продлятся до 30 сентября. В "копилке" Украины уже есть бронза (Сергей Торчинский), серебро (Александр Ткаченко) и золото (Олег Зимников).

Фонсека:  Многие скажут, что у  Шахтера  мало шансов
Фонсека: "Многие скажут, что у "Шахтера" мало шансов" 285

Главный тренер донецкой команды провел пресс-конференцию накануне матча Лиги чемпионов против "Манчестер Сити"

Призер  Игр непокоренных  Сергей Торчинский: С пьедестала - сразу в ЗАГС
Призер "Игр непокоренных" Сергей Торчинский: С пьедестала - сразу в ЗАГС 278

Первый день соревнований на "Играх непокоренных" в Торонто принес украинской сборной бронзовую медаль.