Сколько смотреть телевизор...
При работе на компьютере или просмотре телевизора в комнате должен обязательно гореть светильник или комната должна хорошо освещаться через окно.
Детям до 7 лет нельзя смотреть телевизор дольше 30 - 40 минут в день. В более старшем возрасте - до 1,5 - 2 часов.
Расстояние до экрана телевизора должно быть не меньше 2 - 3 метров.
За компьютером сидеть можно и того меньше. 7 - 9-летним детям - около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до часа в день, с обязательными перерывами.
...и читать
- При чтении книга находится на расстоянии не менее чем в 30 см от глаз. Страницы книги должны быть хорошо и равномерно освещены сверху и слева, в то же время голове и лицу ребенка лучше оставаться в тени.
Можно ли носить линзы?
- Вообще-то детям контактные линзы не очень рекомендуют, - говорит детский офтальмолог Людмила ПОТАПОВА. - Несмотря на современные технологии, на то, что линзы с каждым годом становятся все тоньше и более газопроницаемы, они тем не менее ограничивают доступ кислорода к глазам.
Но если ребенок стесняется ходить в очках, то корректировку зрения лучше проводить с помощью линз. Начинать можно хоть с 6 - 7 лет. Но желательно детям не носить линзы целыми днями. Чем короче будет период ношения, тем легче будет глазам.
Основная проблема с линзами у детей - приучение ребенка к гигиене. Нужно, чтобы он обязательно мыл руки, прежде чем надеть или снять линзы. Не тер глаза, старался не касаться пальцами глаз на улице. Если ребенок это все сможет сделать, то линзы можно носить хоть с пяти лет. Предпочтения лучше отдать ежедневным линзам, с максимальной газопроницаемостью.
Если просто устают...
- Если вы замечаете, что под глазками у ребенка частенько появляются припухлости или темные круги, сходите ко врачу - это может быть симптомом появления нервных заболеваний, - предупреждает офтальмолог Надежда АРУТЮНОВА. - Но чаще всего такое возникает от недосыпа.
Привести воспаленные глазки в порядок помогут примочки из настоя ромашки, мяты, липового цвета. Самое простое - после школы минут десять подержать на веках ватные тампоны, смоченные крепким холодным чаем.
Если видите, что ребенок приходит из школы с "осоловевшими", усталыми глазами, поиграйте с ним в "косметический кабинет": сделайте на веки маску из смеси 2 чайных ложек натертого сырого картофеля, 2 чайных ложек муки и 2 чайных ложек молока. Средство нехитрое, но действенное.
Глазам тоже нужна зарядка
Учителя и офтальмологи советуют обязательную зарядку для глаз. Ее можно делать на переменках или дома. Но не менее двух раз в день. Эти упражнения укрепляют мышцы и позволяют глазкам отдохнуть.
Для младших классов:
Для школьников постарше добавляется упражнение на массирование век - не сильно, но ощутимо надавливайте на глазные яблоки, как бы делая точечный массаж.
ВАЖНО!
Не пропусти симптомы
Все эти симптомы - серьезный повод посетить офтальмолога.
Как оформить детскую без вреда для зрения
Английские дизайнеры Мелани и Джон Эйвис для стимуляции интеллекта и лучшей запоминаемости материала советуют добавить в интерьер "негромкие" фоновые цвета: