Сегодня 23 сентября +23°C
Не дай стрессу ни шанса!

Не дай стрессу ни шанса!

Медики уверяют, что начало осени - самое нервное времечко, особенно для жителей больших городов. Попробуем разобраться, как привести себя в порядок и сохранить работоспособность.

Хандра - не болезнь

Не спорьте с собой и своим настроением. Просто примите за аксиому, что осень - пора перемен, и каждый из нас волей-неволей вынужден адаптироваться к изменяющимся вокруг условиям. Наше тело страдает от насморков, простуд и обостренных хронических заболеваний. А вот психика, невзирая ни на что, должна оставаться в норме. Нам просто нужно перестроиться на другой психологический ресурс.

- Изменения, которые с нами происходят, зависят от многих факторов, - рассказала "Комсомолке" психолог, научный сотрудник Института социальной и политической психологии Елена Голубева. - Взять, к примеру, солнечный свет, от которого напрямую зависит наше настроение. Осенью солнца становится меньше - соответственно, и настроение чаще меняется.

К тому же на это время как раз приходится конец отпусков - нужно опять вливаться в рабочий процесс, а тут еще похолодало и все опять навалилось... Как не огорчиться? Но это просто признаки хандры, которую после смены погоды переживают многие. 

- В большинстве случаев это всего лишь затянувшееся на несколько дней плохое настроение. Это нормально. Нельзя же всегда быть только в позитиве. У человека очень большой "репертуар" переживаний, и отрицательные эмоции туда входят в том числе, - отмечает наш эксперт. - Феномен осенней депрессии - просто хорошая реклама, которая влияет на людей. Даже когда подавленное настроение длится несколько суток - это всего лишь обычные внутренние переживания, пускай и затянувшиеся, пускай и серьезные, но не депрессия. А вот если эмоциональный "ступор" длится больше двух недель - стоит обратиться к психологу и разобраться, что на самом деле происходит. 

А если все вокруг раздражает?

И хоть умом вы понимаете, что действительность не изменить, все равно вспыхиваете по пустякам. Хочется то орать, то плакать, сами то и дело нарываетесь на скандал. 

Вот несколько экстренных способов снять невроз:

* Примите успокоительное. Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, например, настойка майского ландыша плюс женьшень. Выпустить пар также поможет активный массаж затылка.

* Вас распирает адреналин, и его нужно выпустить на волю, чтобы не "взорваться". Нужна какая-то двигательная активность. Сходите поиграть в боулинг или пейнтбол. Из подручных вариантов подойдут: яростное боксирование подушки, битье посуды (не стесняйтесь, сейчас это на пользу!).

* Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собой проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем. Для пущей убедительности можете представить себя с большим пистолетом наперевес…

* Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок - и в путь хотя бы в ближайший парк. 

Не суетись! 

Мы порой слишком много энергии тратим вхолостую. А все потому, что не умеем грамотно распоряжаться временем. Поэтому:

* планируйте свой день и не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю;

* не хватайтесь за десять дел сразу. Сядьте и спокойно подумайте, какие дела можно отложить, а что требует срочности; 

* вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, постоянно откладываете его? Подумайте: а так ли оно важно на самом деле? Может, пока стоит о нем забыть и заняться чем-то более продуктивным, чем размышления? 

В ТЕМУ 

Почему так трудно раскачаться утром? 

Мало кто по звонку будильника сразу поднимается и бодренько собирается на работу. Большинству людей надо прийти в себя утром - иногда даже часа бывает мало! Мы подстегиваем себя чашкой черного кофе или громким радио… Но и это едва помогает. Почему же мы задерживаемся в постели?

Если утром вы чувствуете себя сонными, хочется пить и еще часок поспать, то причин тут много, но самая главная в том, что вам просто не хватает времени на отдых. Для каждого количество часов сна очень индивидуально. Кому-то достаточно и пяти-шести часов, а кому-то - не меньше восьми. Но еще более важен биологический ритм, пишет Daily Mail. Если вы не высыпаетесь, он у вас явно нарушен. Спите вы, скорее всего, не в то время, к которому привык организм, и просыпаетесь не тогда, когда ему бы хотелось.

Наше тело - самый точный будильник. Привыкнув просыпаться всегда в одно и то же время, оно уже за час до пробуждения к этому подготовится. Выбросит в кровь особые гормоны - кортизол, дающий энергию и помогающий проснуться. Сон станет более чутким, температура тела поднимется. Ваш организм готов проснуться.

Но если вы не привыкли вставать в одно и то же время, то организм не готовится к пробуждению и вы чувствуете себя с утра разбитыми.

Чтобы "настроить" внутренние часы, надо каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Выходные тоже считаются! Тогда вы начнете просыпаться даже за пять минут до звонка будильника. Это опять-таки организм сам позаботится - он же знает, как вы не любите звук будильника, и помогает вам его не слышать.

ВАЖНО!

Не позволяйте себе валяться в постели, лучше встаньте и распахните шторы - так ваш организм быстрее поймет, что уже день и пора вставать. 

Политика

Российский пранкер от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США по Украине
Российский пранкер от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США по Украине 233

Российский пранкер пытался выдать себя за секретаря СНБО Украины Александра Турчинова и разыграть специального представителя Государственного департамента США по вопросам Украины Курта Волкера.

Китай прекратил поставлять в КНДР газ
Китай прекратил поставлять в КНДР газ 282

С 23 сентября в рамках выполнения резолюции СБ ООН 2375 Китай прекращает поставки газового конденсата и сжиженного природного газа в КНДР.

Безсмертный: Российские спецслужбы планировали убийство Кучмы в 1997 году
Безсмертный: Российские спецслужбы планировали убийство Кучмы в 1997 году 1295 7

Тогда правительство решило не обнародовать эту информацию.

Происшествия

При взрыве в Донецке пострадали 8 человек
При взрыве в Донецке пострадали 8 человек 334

Утром 23 сентября в самом центре Донецка прогремели два взрыва. Подорвали "Лексус" так называемого министра доходов и сборов "ДНР" Александра Тимофеева.

В Киеве подростки расстреляли троллейбус
В Киеве подростки расстреляли троллейбус [фото] 404

В ночь на 23 сентября в Киеве на конечно остановке парни расстреляли троллейбус №26. Водитель не пострадал.

В Ровенской области на полигоне умер военный
В Ровенской области на полигоне умер военный 167

22 сентября на полигоне в Ровенской области умер 46-летний участник антитеррористической операции Михаил Сидор.

Экономика

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 308

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 2795 3

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Можно ли украсть деньги  по воздуху , если у вас в кармане бесконтактная карта
Можно ли украсть деньги "по воздуху", если у вас в кармане бесконтактная карта 1126

Кореспондент "КП в Украине" проверил, могут ли в транспорте снять деньги с вашей банковской бесконтактной карты.

Общество

Во Львове 6 человек попали в больницу после того, как съели рыбу
Во Львове 6 человек попали в больницу после того, как съели рыбу 96

22 сентября вечером во Львовскую областную инфекционную клиническую больницу с острой кишечной инфекцией попали шестеро взрослых. Все они ели рыбу, купленную на рынке "Привокзальный".

На Шри-Ланке четыре слона упали в яму
На Шри-Ланке четыре слона упали в яму [видео] 316

Животных удалось спасти при помощи экскаватора.

В России автограф Марины Цветаевой продали по цене  Лексуса
В России автограф Марины Цветаевой продали по цене "Лексуса" [фото] 202

Также с молотка ушли карандаш Ахматовой, кружка Набокова и фотография Алексея Толстого.

Светская хроника и ТВ

Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США
Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США 481 2

Украинский музыкант Святослав Вакарчук принял приглашение Стэнфордского Центра по вопросам демократии, развития и утверждения верховенства права и будет читать лекции.

СМИ: Кайли Дженнер беременна
СМИ: Кайли Дженнер беременна 753 1

Американская модель и звезда реалити-шоу Кайли Дженнер ждет первого малыша от своего бойфренда - рэпера Трэвиса Скотта.

Легендарные супермодели 90-х впервые вместе вышли на подиум
Легендарные супермодели 90-х впервые вместе вышли на подиум [фото] 1762

Карла Бруни, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл, Синди Кроуфорд, Хелена Кристенсен почтили память Джанни Версаче, основателя бренда Versace.

Спорт

Дарио Срна:  Я принял решение приостановить выступления
Дарио Срна: "Я принял решение приостановить выступления" 675

Капитан "Шахтер" подтвердил, что к нему есть претензии со стороны Национального антидопингового центра Украины

Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом
Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом 263 1

Спортсмен утверждает, что сознательно никогда не использовал запрещенные препараты.

Официально:  Мариуполь  остался без главного тренера
Официально: "Мариуполь" остался без главного тренера 304

Клуб разорвал контракт с Александром Севидовым