Сегодня 25 сентября +23°C
Спасаем ноги от усталости и отеков

Спасаем ноги от усталости и отеков

Комментарии: 2
- А вообще-то любовь к высоким каблучкам - моя единственная вредная привычка... Фото PHOTOEXPRESS.

Это мучительное состояние иногда просто отравляет жизнь. И если оно появляется часто, то со временем может на ногах появиться сосудистая сетка. Это первые признаки венозной недостаточности. Но чтобы не допустить развития варикозной болезни, физиологи рекомендуют кое-что предпринять. 

Избегайте вредного воздействия на сосуды. 

Вот главные факторы риска: 

Необходимость продолжительное время в течение дня сидеть или стоять 

ВЫХОД. Если работа малоподвижная, то вставайте с рабочего места каждые 40-50 минут, пройдитесь 3-5 минут. Можно прислониться спиной к стене и приподняться на полупальцы и опуститься (10-15 раз). Хорошо сделать такое упражнение: упритесь руками о поверхность стола, отойдите на шаг назад, приподнимайте ступни на полупальцы по очереди минуты 3-4. 

Слишком тесная обувь и сдавливающие лосины 

ВЫХОД. Не выбирайте обувь в первой половине дня, она обязательно будет тесной. Ведь после обеда ноги всегда чуть полнее - увеличиваются в размере. Также не думайте, что туфли разносятся. Это порочная мысль. Даже сдавливание ноги непродолжительное время ухудшает кровоток и провоцирует развитие варикозной болезни. А трикотажные обтягивающие изделия старайтесь носить не более 3-4 часов в день. 

Плоскостопие 

ВЫХОД. Носите обувь со стельками, которые поддерживают свод стопы. Кроме того, полезно тренировать мышцы ступни. Для этого чаще ходите босиком по песку или мелкой гальке и регулярно делайте упражнения для стоп. Это может быть катание валика по полу, хождение по коврику с шипами или сбор с пола листов бумаги пальцами ног. 

Курение

ВЫХОД. Эта привычка влияет на биохимический состав крови и усиливает венозную недостаточность. В результате ускоряется развитие варикозной болезни.

Откажитесь от курения сигарет. Если не получается сделать сразу, то обманите организм курением электронной сигареты или прикреплением никотинового пластыря. 

Увлечение продуктами, которые сгущают кровь (красное мясо, мучные изделия и сладости) 

ВЫХОД. Больше налегайте на щелочную еду. Это фрукты (особенно лимон) и овощи, зелень, чеснок, молоко, творог, постное масло.

 

ВАЖНО 

Улучшайте ток крови в конечностях 

Повлиять на улучшение кровотока и укрепление стенок сосудов можно и специальными средствами. Они могут быть в виде гелей, мазей, травяных настоек (наружных) или капель (для внутреннего применения). Их именуют венотониками. Они содержат вещества, которые позаботятся о профилактике варикозной болезни. Их подберет персонально при необходимости семейный врач или флеболог.

Венотоники не только укрепляют стенки сосудов, но еще и снижают их проницаемость, улучшают периферическое кровообращение и снабжение тканей кислородом. Кроме того, они снимают болезненные ощущения и отеки, а также препятствуют разрастанию сосудистой сеточки. В природе таким свойством обладают конский каштан, цветы акации и сирени. При риске развития варикоза народная медицина рекомендует натирать конечности спиртовыми настойками этих растений. Особенно эффективен конский каштан. В нем содержится вещество эсцин, которое, кроме выраженного венотонизирующего, противовоспалительного, противоотечного и антиоксидантного действия, снижает вероятность образования в сосудах тромбов и атеросклеротических бляшек на их стенках. 

Политика

Муженко:  Оружие от Канады для ВСУ скоро материализуется
Муженко: "Оружие от Канады для ВСУ скоро материализуется" 72 1

Министр обороны допускает, что оружие для украинских войск предоставят уже в ближайшее время.

Партия Макрона проиграла выборы в Сенат Франции
Партия Макрона проиграла выборы в Сенат Франции 250

На выборах половины состава верхней палаты парламента партия президента провела 27 человек. До этого у Макрона было 29 сенаторов.

В Южной Корее обвинили США в несогласованном полете истребителей около КНДР
В Южной Корее обвинили США в несогласованном полете истребителей около КНДР 152 1

Оппозиция требует от южнокорейских властей объяснений, почему американцы не согласовали опасные военные маневры.

Происшествия

Во Львове отравились рыбой уже 56 человек
Во Львове отравились рыбой уже 56 человек 43

Все пострадавшие ели вяленую рыбу, которую купили на рынке "Привокзальный".

Подробности взрыва в Харькове: гранату подорвал 23-летний бывший боец АТО
Подробности взрыва в Харькове: гранату подорвал 23-летний бывший боец АТО [фото] 903

Парень совершил самоубийство, подорвав гранату в подъезде многоэтажки. Мужчина погиб на месте.

В Киеве объявили в розыск водителя  сгоревшего BMW
В Киеве объявили в розыск водителя сгоревшего BMW [фото, видео] 1699

По данным свидетелей, BMW загорелся в результате столкновения с Chevrolet. Водитель второго авто погиб.

Экономика

Где украинцы тратят свои деньги
Где украинцы тратят свои деньги 374

Наши отпускники в зарубежных поездках отдают предпочтение наличке. А вот украинские гастарбайтеры преуспели в использовании банковских карт.

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 514

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 3849 4

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Общество

Ученые назвали идеальное время для чашки кофе
Ученые назвали идеальное время для чашки кофе 182

Исследования показали, что употребление бодрящего напитка утром пользы не принесет.

Новости компании. Мягкая мебель. Почему ей нет равных
Новости компании. Мягкая мебель. Почему ей нет равных 44

Работать – вредно для здоровья!
Работать – вредно для здоровья! 431

Медики утверждают, что работать стоя так же вредно для здоровья, как и курить. И… как работать сидя.

Светская хроника и ТВ

Камалия - о  Танцах со звездами :  Впервые в жизни я доказала Захуру, что он был не прав
Камалия - о "Танцах со звездами": "Впервые в жизни я доказала Захуру, что он был не прав" 112

Певица прокомментировал свой уход из танцевального шоу и рассказала, что супруг не разрешал ей участвовать в украинских телепроектах.

Рианна вышла в свет в платье украинского дизайнера
Рианна вышла в свет в платье украинского дизайнера [фото] 165

Стилист певицы попросил предоставить несколько образов - в одном из них Ри-Ри появилась на презентации в Мадриде.

Караченцов все еще в больнице
Караченцов все еще в больнице 172

Состояние советского и российского актера Николая Караченцова все еще средней степени тяжести. Он все еще находится в НИИ имени Склифософского, но в обычной палате.

Спорт

Глава USADA требует отстранения России от участия в Олимпиаде-2018
Глава USADA требует отстранения России от участия в Олимпиаде-2018 64

При этом WADA должна позволить российским нейтральным спортсменам принять участие в играх.

Украинцы завоевали первую медаль на Играх непокоренных в Торонто

Украина завоевала первую медаль на Играх непокоренных-2017
Украина завоевала первую медаль на Играх непокоренных-2017 [фото, видео] 292

Наша страна впервые участвует в соревнованиях, которые в этом году продлятся до 30 сентября.