Из-за чего обостряется остеохондроз
И возникает вопрос: какое лечение назначить, если все эти причины весьма условны?
Остеохондроз возникает из-за того, что человек просто не понимает, не знает своего организма. Ведь позвоночник - это не просто кости, это еще и мышцы, связки, сухожилия, артерии и капилляры, которые нужно и должно тренировать. Поэтому, отмечают врачи, назначать лечение при остеохондрозе нужно после полного функционального исследования больного, а не после томографии и рентгена. Еще один момент: мало кто знает, что к обострению остеохондроза могут привести... диеты! Ведь в первую очередь теряется мышечная ткань, и уже только потом начинает уходить жир. Поэтому диеты без физических нагрузок приведут лишь к обострению заболеваний. Теряя мышечную массу, мы лишаем позвоночник и другие суставы питания. Поэтому если вы решили сесть на диету, то нужны аэробные и силовые нагрузки, а также стретчинг - растяжка. К аэробным упражнениям относятся:
- ходьба не меньше двух часов в день со скоростью 6 - 8 км в час (по пересеченной местности хватит часа);
- бег трусцой 20 - 30 минут (пульс должен быть не больше 140 - 145 ударов в минуту);
- плавание не менее 1,5 - 2 км и желательно без остановки;
- зимой к этому можно прибавить бег или ходьбу на лыжах - не менее 5 - 6 км.
Только в этом случае можно похудеть без вреда для позвоночника и суставов.
