Сегодня 26 сентября +23°C
Лютая жара убивает почки и  садит  сердце

Лютая жара убивает почки и "садит" сердце

Фото Евгении ГУСЕВОЙ.

Мы все с нетерпением ждем теплой погоды. А когда наступает жара, чувствуем упадок сил и недомогание. Оказывается, слишком жаркая погода плохо действует на организм. Комфортной считается температура окружающей среды 24-28 градусов. Но если столбик уличного термометра подбирается к отметке +40, то все органы и системы человека работают с перегрузкой и наше самочувствие ухудшается. Появляются одышка, отеки, слабость во всем теле, учащается сердцебиение.

У каждого организма индивидуальная способность адаптироваться чрезмерному теплу. И если пребывание в жарком климате затягивается, нужно срочно что-то предпринимать. Иначе из легкого недомогания может развиться сосудистая катастрофа - инсульт или инфаркт. Как распознать, что организм вот-вот "отключится", и как ему помочь, рассказывает киевский физиолог Валерий МИРГОРОДСКИЙ.

- Жара - это огромный стресс для организма, - говорит доктор. - Сгущается кровь, все органы ощущают дефицит кислорода. Ухудшаются очистные функции организма. Но одновременно с этим солнечная активность повышает выработку некоторых гормонов (серотонина, например). И переизбыток возбуждающих гормонов вызывает агрессию. Особенно жара действует на людей, которые уже имеют психические расстройства и эндокринные заболевания. 

Наш организм умеет приспосабливаться, но часто мы ему сами мешаем. Например, чтобы понизить уровень агрессии в жару, часто достаточно уменьшить употребление алкоголя. Ведь его "привычная доза" для обезвоженного организма может стать критичной. Другая очень распространенная глупость - использование антиперспирантов. Из-за них пот не выходит наружу. А это настоящее насилие над эндокринной системой. Ведь когда организм потеет, он от этого охлаждается. Стоит уменьшить потливость - и измученный жарой организм терпит дополнительные трудности. А это может обернуться новым витком раздражения. 

На самом деле погода тренирует адаптивные способности организма. И если мы не будем сами себе осложнять жизнь, то переживем благополучно летнюю жару. 

КАКИЕ ОРГАНЫ НУЖДАЮТСЯ В ЗАЩИТЕ 

Головной мозг

Головокружение, подташнивание, заторможенность хода мыслей - закономерные явления в жару. Виновато в этом плохое снабжение мозга кислородом.

Что делать: всегда имейте при себе пузырек с тонизирующим острым запахом (нашатырный спирт, ароматическое масло эвкалипта или лимона). А восстановить мозговое кровообращение поможет массаж воротниковой зоны. Попросите кого-то вам помочь: положить ладони на плечи и большими пальцами рук разминать кожу по обе стороны от позвоночника. Сами можете втирать энергичными движениями чуть ниже затылка (в области "брехунца") кофейную гущу. 

Легкие

Одышка - частый наш спутник, когда жарко. Ведь чем выше температура воздуха, тем ниже его влажность, значит, нарастает концентрация пыли в воздухе и дышать становится труднее. Кроме того, в жару понижается атмосферное давление и в воздухе уменьшается содержание кислорода, поэтому вдохи приходится делать чаще для полноценного насыщения крови кислородом.

Что делать: полезна дыхательная гимнастика. Заниматься надо 2-3 раза в день. Полезно на выдохе рывками произносить звуки "хи-ха-хо". Или: встаньте, ноги - на ширине плеч, руки разведите в стороны параллельно полу ладонями вверх, пальцы раздвиньте. На вдохе отведите одну руку с поворотом корпуса максимально назад. На выдохе верните рывком корпус в исходное положение, при этом пальцы сожмите в кулак, а руку направьте к противоположному колену. Вернитесь в исходное положение и сделайте такое же упражнение для второй руки. Курс - 8 -10 упражнений.

Почки

Отеки ног и рук преследуют практически всех людей. Ведь почки работают менее интенсивно. Поэтому следите, чтобы организм не только насыщался достаточным количеством воды, но и интенсивно потел. Это улучшает терморегуляцию и способствует дополнительной очистке. 

Что делать: уменьшите в рационе долю мясных продуктов. От них кровь "закисляется" и становится более вязкой, что усложняет работу почек. Больше ешьте свежих овощей и фруктов.

Щитовидная железа

Этот орган "перегоняет" всю кровь организма через себя за 17 минут. В это время она насыщает ее необходимыми гормонами. Если этот процесс замедляется, то нарушается обмен веществ. А значит, увеличивается риск возникновения синуситов, гайморитов, сфеноидитов, сахарного диабета и других заболеваний.

Что делать: полезно прикладывать на область щитовидной железы салфетку, смоченную в холодной воде. Или просто время от времени протирать шею кусочком льда.

Медики не рекомендуют женщинам носить украшения в горячие летние дни.
Медики не рекомендуют женщинам носить украшения в горячие летние дни.

Сердце

Учащенное сердцебиение часто ощущается в знойную погоду. Вызвано это тем, что из-за сгущения крови органу труднее перекачивать кровь. 

Что делать: старайтесь снизить физическую нагрузку, не выходите на улицу без надобности в самое пекло - с 12 до 17 часов. И если имеете проблемы в работе сердца, строго следите за своевременным приемом назначенных кардиологом лекарств.

Сосуды

Повышение артериального давления - первая проблема, которая возникает в жару. Ведь организм быстро обезвоживается, отчего сгущается кровь и ей труднее двигаться по сосудам. В результате вялой работы сосудистой системы повышается артериальное давление.

Что делать: больше пить. Только желательно подкисленную или слегка подсоленную воду. Подойдут зеленый чай или отвар шиповника. 

ВАЖНО!

Если вы пользуетесь кондиционером, учитывайте, что разница между температурой помещения и улицы не должна превышать +10°С. Это защитит иммунную систему организма от стресса. Кроме того, не сидите рядом с кондиционером. Вентилятор менее вреден, чем кондиционер, хотя и он не должен стоять ближе чем за два метра от человека.

­НА ЗАМЕТКУ 

Берегись теплового удара! 

Состояние теплового удара возникает при общем перегревании организма из-за продолжительного воздействия высокой температуры. Организм человека генерирует тепло, которое рассеивается путем теплового излучения и выделения пота. Если организм не успевает в необходимом количестве тратить тепло, наступает перегрев. Особенно важно следить за балансом тепловой энергии детям и пожилым людям, у которых неустойчивая система терморегуляции организма. Дети еще не сформировали ее, а у пожилых людей она слабеет с возрастом из-за избыточного веса, заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Перегрев стремительно нарастает, если организм испытывает дефицит воды. 

Вот основные правила защиты от перегрева:

* Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (не более 20 минут).

* Носите свободную одежду светлых цветов из натуральных материалов (хлопок, шелк, лен).

* Защищайте голову головными уборами (даже в облачную погоду) или зонтами.

* Для защиты глаз используйте козырьки и очки от солнца.

* Пребывая на пляже, плавайте через каждые полчаса или просто поплещитесь в воде. В первой половине дня купание лучше заканчивайте не позднее половины одиннадцатого. А во второй половине дня не выходите на пляж раньше 16 часов. Нельзя засыпать под солнцем. Пользуйтесь теневыми навесами.

* Старайтесь укрыться от полуденного солнца в тени парков. Очень полезно "солнечное кружево": когда солнечные лучи проходят через листву.

* Откажитесь от пешеходных экскурсий в период с 10 до 16 часов.

* Проведение массовых мероприятий (спортивных или развлекательных) организовывайте до 10 часов утра или после 16 часов.

* Потребляйте не менее 2 л воды в день. Но она не должна быть холодной (не ниже +18°С). 

* Чаще проводите в помещении влажную уборку. 

* Пользуйтесь веером.

Политика

Марина Порошенко оригинально поздравила мужа с Днем рождения
Марина Порошенко оригинально поздравила мужа с Днем рождения [видео] 84

26 сентября президент Украины Петр Порошенко празднует свое 52-летие.

В Украину приедет канадская делегация во главе с министром обороны
В Украину приедет канадская делегация во главе с министром обороны 26

26 сентября с официальным визитом в Украину прибудет министр обороны Канады Харджит Саджан.

Польша еще не определилась, как реагировать на украинский закон об образовании
Польша еще не определилась, как реагировать на украинский закон об образовании 110

Варшава не присоединилась к совместному письму стран-противников этого закона.

Происшествия

В России уволили тренера океанариума за избиение общительного моржа
В России уволили тренера океанариума за избиение общительного моржа [фото, видео] 126

Сотрудник побил 800-килограммового Мишу, когда тот пытался общаться с морскими котиками.

Генерал Бех: полиция имеет приметы убийцы инкассаторов в Харькове
Генерал Бех: полиция имеет приметы убийцы инкассаторов в Харькове 182

По данным нового начальника ГУ Нацколиции Харьковской области, все ограбления, произошедшие в городе в последние годы, связаны.

Каннибалы в Краснодаре: стали известные жуткие подробности убийств
Каннибалы в Краснодаре: стали известные жуткие подробности убийств [видео] 1238

35-летний Дмитрий Бакшеев и его супруга Наталья более 18 лет убивали и ели людей. На их счету около 30 человеческих жертв.

Экономика

Нацбанк не признал биткоин валютой
Нацбанк не признал биткоин валютой 63

Официального решения по этому поводу еще нет, но банкиры предупреждают о возможном мошенничестве с криптовалютами.

 За життя  добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов!
"За життя" добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов! 813

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) начнет выплаты вкладчикам ряда известных банков на общую сумму более 3 млрд гривен.

Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой?
Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой? 1023 1

"КП" в Украине" вместе с экспертами изучила заявление Петра Порошенко о приходе в нашу страну инвесторов, и что их может заинтересовать.

Общество

Подальше от офиса: трое из четырех сотрудников хотят променять свою работу на удаленную
Подальше от офиса: трое из четырех сотрудников хотят променять свою работу на удаленную 20

Три четверти американцев готовы оставить свое нынешнее рабочее место ради удаленного заработка.

Пять новостей к чашечке кофе
Пять новостей к чашечке кофе 28

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни страны и мира вместе с нами.

Полезно для здоровья: кошка в доме продлевает хозяину жизнь
Полезно для здоровья: кошка в доме продлевает хозяину жизнь 175

Американские учены уверяют: соседство с кошками чрезвычайно полезно для человека.

Светская хроника и ТВ

Победителя Евровидения перевели в реанимацию для пересадки сердца
Победителя Евровидения перевели в реанимацию для пересадки сердца 679

В ближайшее время португальцу предстоит тяжелая операция.

Фильм об украинской интеллигенции 30-х годов поборется за приз в Варшаве
Фильм об украинской интеллигенции 30-х годов поборется за приз в Варшаве 90 1

Лента режиссера Тараса Томенко "Дом "Слово" вошла в конкурсную программу кинофестиваля.

Новый  Холостяк  - о девушке, которую ищет:  Возможно, она находится в некоторой депрессии
Новый "Холостяк" - о девушке, которую ищет: "Возможно, она находится в некоторой депрессии" 555

Рожден Ануси считает, что, возможно, именно на телепроекте произойдет что-то новое в его жизни.

Спорт

 Игры непокоренных-2017 : Украина завоевала три медали
"Игры непокоренных-2017": Украина завоевала три медали 244

Соревнования продлятся до 30 сентября. В "копилке" Украины уже есть бронза (Сергей Торчинский), серебро (Александр Ткаченко) и золото (Олег Зимников).

Фонсека:  Многие скажут, что у  Шахтера  мало шансов
Фонсека: "Многие скажут, что у "Шахтера" мало шансов" 275

Главный тренер донецкой команды провел пресс-конференцию накануне матча Лиги чемпионов против "Манчестер Сити"

Призер  Игр непокоренных  Сергей Торчинский: С пьедестала - сразу в ЗАГС
Призер "Игр непокоренных" Сергей Торчинский: С пьедестала - сразу в ЗАГС 262

Первый день соревнований на "Играх непокоренных" в Торонто принес украинской сборной бронзовую медаль.