Сегодня 18 октября +23°C
Светлана ВОРОНЮК (29 апреля 2011)
Чем опасна весенняя трудотерапия

Чем опасна весенняя трудотерапия

Для обрезки деревьев лучше пользоваться стремянкой.

Первое тепло гонит горожан на дачу, ведь сейчас самое время опрыскивать деревья, убирать прошлогодний мусор, рыхлить землю под посадки и облагораживать теплицы. Но после зимы наш организм не подготовлен к интенсивному физическому труду. Вот что следует учитывать во время первых дачных поездок. 

Чтобы не скрутил радикулит

- За зиму происходит разрушение динамического и трудового стереотипа. Поэтому перед дачным сезоном полезно повысить свою двигательную активность. В оставшиеся до поездки дни делайте каждый день физзарядку и бегайте минут 30-40 в день, - советует к.м.н., физиолог Валерий Миргородский. 

Если организм физически не подготовлен к дачному сезону, то не делайте в работе рывков. Не старайтесь быть стахановцем и переделать максимум работы сразу. Также учитывайте, что работоспособность понижается и повышается в течение дня. В 8-9 часов утра работоспособность снижена (в это время низкое артериальное давление), поэтому утром нежелательны большие физические нагрузки. А чтобы к вечеру не скрутил радикулит, старайтесь при возделывании грядок проводить работы, стоя на коленях. Естественно, нужно положить под ноги коврик из пены, чтобы не простудиться. Работа в таком положении не перегружает позвоночник. Если предстоит тяжелая работа, наденьте специальный корсет, удерживающий спину в правильном положении. Поднимать тяжести нужно плавно, присев на корточки. Нельзя делать это рывком и с наклоном туловища. Перед тем как взяться за лопату, сделайте небольшую разминку для мышц. Повороты туловища, неглубокие приседания, плавные и легкие наклоны помогут разогреть мышцы и подготовить суставы к физической нагрузке.

На фоне весеннего авитаминоза физический труд для современного человека требует особого режима питания. Для активной физической работы необходима пища, насыщенная белками.

Чаще меняйте вид работ

В саду-огороде больше всего статической нагрузки. Устойчивость организма к ней у человека слабая. Попробуйте поднять руку и так простоять час. Не выйдет! Закружится голова. Поэтому меняйте чаще вид деятельности. Обрезку чередуйте с посадкой или просто наведите порядок в доме. Не забывайте про перерывы. Они должны быть частыми: не реже 5-6 раз в день. 

И прислушайтесь к своему организму! Бывает, человек почувствовал недомогание, но решил закончить работу - докрасить забор например. И в результате инфаркт. Нельзя компенсировать отсутствие приусадебной техники интенсивностью труда. Существует физиологический предел, и не надо создавать себе режим экстрима. 

Немедленно бросайте работу и прилягте, если: 

* появилось онемение конечностей;

* мушки перед глазами;

* головокружение.

КСТАТИ 

Подготовьте спецодежду!

Наряды из гардероба прошлых лет для дачи не подходят! Они не уберегут от порезов и микротравм. Для работы на участке необходима одежда из плотной, хорошо проветриваемой ткани. Обувь - только сапоги, невзирая на жару. Обязательна защита для глаз - очки, козырьки. Солнце может спровоцировать дерматит, раковые заболевания кожи, снизить остроту зрения. Обязательно работайте в тонких хлопчатобумажных перчатках - они защитят от микротравм и порезов. 

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА 

Предупредим отравление 

- Самые опасные средства, которые применяют на дачных участках, - инсектициды. Это препараты для борьбы с вредителями растений, - рассказывает к.м.н., заведующий лабораторией токсикологии пестицидов и гигиены труда при их применении Виктор Кирсенко. - Именно они чаще всего приводят к отравлению. Вот что следует учитывать при обработке участка химией:

* Проводите обработку, когда нет ветра. Лучше всего утром - в 6-7 часов или вечером после 19.00. В это время суток обычно безветренно и более низкая температура (днем она повышается, что усиливает испарение ядов).

* Одежда должна закрывать все части тела, быть из плотной ткани, голову обязательно закрыть платком. Помните - ядохимикаты легко проникают через кожный покров. 

* Используйте индивидуальные средства защиты - резиновые хозяйственные или хирургические перчатки; респиратор или четырехслойную марлевую повязку.

* Самый опасный способ обработки - использование ведра с раствором и веника. При разбрызгивании ручными насосами тоже велик риск загрязнения рук и ног. Идеальный вариант - ранцевый опрыскиватель, который позволяет дистанцироваться на 1,5-2 метра от места обработки.

* Соблюдайте режим опрыскивания: деревья обрабатывайте сверху вниз (используйте стремянку нужной высоты), а при обработке кустарников, винограда - отходите спиной, чтобы не попадать в зону только что обработанных растений. И находитесь во время распыления с подветренной стороны. 

* После обработки все приспособления прополощите несколько раз чистой водой, а воду выливайте не на поверхность, а в выгребную яму, иначе жидкость испарится, и яд еще долго будет «висеть» в воздухе. 

НА ЗАМЕТКУ 

Что положить в дачную аптечку?

* Обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака, комбинированные анальгетики, хондропротекторы.

* Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая.

* Рассасывающие мази и гели.

Хорошо всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать пакет со льдом минут на 20, но желательно не прямо к коже, а обернув больной сустав полотенцем.

Политика

Нидерланды получили ракету  Бук  для расследования катастрофы MH17
Нидерланды получили ракету "Бук" для расследования катастрофы MH17 311 1

Прокуратура сравнит снаряд с осколками, которые были найдены на месте катастрофы.

Барна о нападении под Радой:  Так действует толпа шакалов
Барна о нападении под Радой: "Так действует толпа шакалов" 444

Депутат рассказал, что произошло между ним и активистами под стенами парламента.

Под стенами Верховной Рады начались столкновения
Под стенами Верховной Рады начались столкновения [видео] 753

Правоохранители зашли с нескольких сторон.

Происшествия

Сын взорванной на Мальте журналистки обвинил в произошедшем власти страны
Сын взорванной на Мальте журналистки обвинил в произошедшем власти страны 6

Он обвинил мальтийскую полицию в некомпетентности, а правительство Мальты - в безнаказанности.

В Сирии пала столица ИГИЛ Ракка
В Сирии пала столица ИГИЛ Ракка 15

Однако заявлять об окончательном освобождении города пока рано — в нем еще остались около сотни боевиков.

В Италии при странных обстоятельствах умерла 19-летняя украинка Мария Искра
В Италии при странных обстоятельствах умерла 19-летняя украинка Мария Искра 815

В итальянском городе Купрамонтана найдена мертвой 19-летняя украинка Мария Искра. Ее тело нашли в лесу спустя 5 дней после исчезновения.

Экономика

Приватбанк начал распродавать свою недвижимость
Приватбанк начал распродавать свою недвижимость 1959

Банк продает активы в Днепре через госпредприятие. 17 объектов недвижимости уйдут с молотка.

В Пенсионном фонде пояснили, кому и почему не пересчитали пенсии
В Пенсионном фонде пояснили, кому и почему не пересчитали пенсии 7342 1

На вопросы читателей КП в Украине ответила и.о директора департамента пенсионного обеспечения Пенсионного фонда Украины Елена Охрименко.

Прямая линия: кому и как пересчитают пенсию согласно новой пенсионной реформе?
Прямая линия: кому и как пересчитают пенсию согласно новой пенсионной реформе? 6

На вопросы отвечает и.о директора департамента пенсионного обеспечения Пенсионного фонда Украины Елена Охрименко.

Общество

А на какой митинг пошли бы вы?
А на какой митинг пошли бы вы? 77

По Украине прокатилась волна митингов.

Гороскоп на 18 октября 2017 года
Гороскоп на 18 октября 2017 года 513

Сегодня - день Меркурия. Убывающая Луна в созвездии Весов.

Шотландцы запустили торт в открытый космос
Шотландцы запустили торт в открытый космос 126

Шотландские ученые решили позабавить человечество.

Светская хроника и ТВ

Федор Бондарчук прокомментировал ситуацию вокруг  Матильды
Федор Бондарчук прокомментировал ситуацию вокруг "Матильды" 327 1

Режиссер считает, что Поклонскую нужно остановить.

Звезда  Игры престолов  Лена Хиди рассказала о домогательствах Харви Вайнштейна
Звезда "Игры престолов" Лена Хиди рассказала о домогательствах Харви Вайнштейна 234

Продюсер делал актрисе неоднозначные намеки и приглашал в номер посмотреть сценарий.

Фреймут рассказала, почему ушла от первого мужа, будучи беременной
Фреймут рассказала, почему ушла от первого мужа, будучи беременной 970 1

Телеведущая разочаровалась в британце и поняла, что ее дочери не нужен такой отец.

Спорт

 Шахтер  в меньшинстве обыграл  Фейеноорд
"Шахтер" в меньшинстве обыграл "Фейеноорд" 264

В выездном матче Лиги чемпионов "горняки" играли вдесятером после удаления Ярослава Ракицкого

Даму в горы возьми, рискни…
Даму в горы возьми, рискни… 280

Знаменитая горнолыжница Линдси Вонн рвется на мужские трассы.

 Динамо  -  Янг Бойз : работа над ошибками
"Динамо" - "Янг Бойз": работа над ошибками 290

Киевский клуб в третий раз за сезон встречается с "молодыми парнями" из Швейцарии.