Сегодня 26 сентября +23°C
Анна КУКАРЦЕВА (30 июля 2010)
Муж ест, а я толстею!

Муж ест, а я толстею!

- Милый, еще кусочек за меня и вместо меня!

Вы замечали, что мужчина обычно берет себе порцию еды большую, чем женщина? Как объясняют исследователи, это потому, что в мужском организме содержится жидкости на 20% больше, чем у женщин. И обмен веществ у них протекает быстрее. Соответственно, мужчинам надо в среднем на 700 калорий больше. В чем еще разница между мужским и женским образом похудания, рассказывает наш эксперт, к. м. н., диетолог Марина КОПЫТЬКО.

Женщины: спорт до седьмого пота от жира не избавит

Развенчаем главный миф худеющих - спортзал для прекрасного пола не помощник в деле сжигания жиров. Но не спешите кричать ура и продавать свои абонементы в фитнес. 

Да, у женщин генетически меньше мышечной массы, чем у мужчин. Между тем упражнения, которые выполняются без фанатизма, но правильно, помогают нашим мышцам быть в тонусе. Соответственно, подчеркивают красивые округлости и впадинки в нужных местах. Диетологи рекомендуют хоть и минимальные нагрузки, но продолжительностью не менее часа. 

А все потому, что у женского организма есть свои специфические особенности.

1. Женская жировая клетка отличается от мужской. Она крупнее и активнее - потому мы худеем гораздо медленнее мужчин, зато набираем вес гораздо быстрее.

2. В женском организме содержится больше жирообразующих ферментов. При этом один из активаторов таких ферментов - эстроген, женский половой гормон. Следовательно, организм прекрасного пола изначально запрограммирован на то, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. 

3. Эстроген - причина накопления жира в период полового созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов. Жир необходим для сохранения репродуктивной функции и нормального течения беременности.

4. Если у мужчин жир откладывается обычно в области живота, то у женщин - в основном в районе бедер и ягодиц. Так называемое ожирение «по типу груши». Иногда встречается «смешанный тип» фигуры.

Основные советы

1. Никаких низкокалорийных диет и голодания! Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Спасет только сбалансированное питание.

2. Вода обязательна! Она ускоряет процессы жиро­-

сжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, помогает коже подтягиваться и разглаживаться, когда объемы уменьшаются. Не меньше двух литров в день! Особенно летом.

3. Убрать перекусы! Отдых сопровождать только зеленым чаем без сладостей или стаканом чистой воды без газа.

4. Перед менструацией у многих разыгрывается аппетит, особенно тянет на сладости. Это вызвано  колебаниями сахара в крови. Поэтому возьмите на вооружение «Рецепт для прекрасной половины» и приготовьте полезный и вкусный напиток: полстакана сухофруктов (выбирайте без сахара, пусть даже будут невзрачные) плюс полстакана теплого зеленого чая. Настаивать ночь. С утра получившуюся массу перемешайте в блендере, добавьте еще один стакан зеленого чая. Выжмите в получившуюся смесь половинку лимона или лайма, добавьте немного корицы и имбирь. Корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы.

Начинайте пить маленькими глотками в течение дня за неделю до менструации и продолжайте во время. Напиток повышает сахар в крови и помогает избежать вечерних приступов голода.КСТАТИ

Важные особенности

+ У женщин расщепляется от 500 г до 1 кг жира в неделю. Ждать чудесных «минус пять за неделю» не стоит, все должно быть равномерно. 

+ Периоды застоя или «плато» бывают и у мужчин, и у женщин. Приспосабливаясь к диете, организм притормаживает - и вес упорно стоит на месте. В такие моменты можно использовать разгрузочные дни.

+ Мужчины в начале диеты могут резко скинуть вес. Но это происходит за счет уменьшения воды и мышечной ткани в организме. А это грозит уменьшением основного обмена: снижение веса замедляется.

БДИ!

По данным клинических исследований, если окружность талии у женщин больше 80 см и коэффициент отношения окружности талии к окружности бедер больше 0,85, то  возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, сахарного диабета. Избыточный вес даже провоцирует возникновение онкозаболеваний.

У мужчин же с избыточной массой тела возрастает риск инфарктов, инсультов, гипертонии, сахарного диабета, на 80% возрастает риск старческого слабоумия, страдают суставы и позвоночник. Ожирение является причиной ночного апноэ - перебоев дыхания ночью во время сна, что может привести к внезапной смерти. И одной из причин мужского  бесплодия...

Мужчины: чем больше живот, тем больше холестерина

От природы у мужчин больше мышечной ткани, чем у женщин. И им для снижения веса просто необходимы силовые нагрузки. Обычно стандартный набор упражнений могут подсказать и инструкторы в спортзале, и диетологи. Причем вид, частоту и продолжительность упражнений нужно подбирать индивидуально. Ибо у мужчин есть свои особенности.

1. Жир в отличие от женщин у сильной половины человечества накапливается в области живота. Это так называемый висцеральный жир, который окружает внутренние органы и находится в большом сальнике. Скопление жира в этих местах опасно, так как именно такой жир повышает в крови «вредный холестерин». Он же уменьшает количество тестостерона - мужского полового гормона.

2. Природа распорядилась так, что организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины. В мужском организме содержится больше жирорасщепляющих ферментов, чем в женском. 

3. Жировая клетка у мужчин меньше и ленивее для накопления жира, поэтому вес набирается медленней.

Основные советы

У большинства мужчин, особенно у бизнесменов, много переговоров, которые сопровождаются возлияниями и многочисленными закусками. Как удержаться в рамках?

1. Замените крепкие алкогольные напитки на хорошее красное сухое вино.

2. Чтобы не переедать, заранее закажите нежирное мясо: говядину, телятину, ягнятину на гриле или шашлыки. Или морепродукты, в которых мало жира и много веществ, которые важны для мужского здоровья. Мясо превосходно сочетается с овощами, которых можно съесть сколько угодно, особенно с заправкой из оливкового масла.

3. Следите, чтобы хлеб был только из ржаной муки, а в качестве холодных закусок можно заказать карпаччо из говядины, блюда из морепродуктов.

4. Офисный образ жизни приводит к малой трате энергии. Считается, что физическая активность за сутки должна составлять 1 час. Замените подъем на лифте подъемом по лестнице, ходите пешком, когда это возможно.

НА ЗАМЕТКУ!

Какие обследования нужны, если муж сильно прибавил в весе?

* Тест на гормоны щитовидки и надпочечников.

* Обследование у эндокринолога на предмет нарушений обмена веществ.

* Обследование простаты, анализ ПСА.

Фото PHOTOXPRESS.

Политика

В Китае запретили использовать WhatsApp
В Китае запретили использовать WhatsApp 139

Проблемы в работе приложения начались еще в минувшее воскресенье.

Ющенко под Киевом хотел попариться в бане, а его заставили делать селфи
Ющенко под Киевом хотел попариться в бане, а его заставили делать селфи [фото] 283

Экс-президент любезно согласился сфотографироваться, хотя был на отдыхе и с голым торсом.

Генпрокуратура Испании заявила о возможном аресте главы Каталонии
Генпрокуратура Испании заявила о возможном аресте главы Каталонии 73

На данный момент такие меры еще не рассматривались, но в Мадриде такого варианта не исключают.

Происшествия

В Белой церкви загорелся фармацевтический завод
В Белой церкви загорелся фармацевтический завод [фото, видео] 640

Бороться с огнем направили 60 человек.

ДТП на мосту в Изюме: пострадали 23 человека, среди них - 10 детей
ДТП на мосту в Изюме: пострадали 23 человека, среди них - 10 детей [фото] 410

Погибших в результате аварии нет.

Дочь советского хоккеиста Толмачева призналась в убийстве отца
Дочь советского хоккеиста Толмачева призналась в убийстве отца 1029

Женщина не могла придумать, как избавиться от тела и накрыла его тряпками.

Экономика

Нацбанк не признал биткоин валютой
Нацбанк не признал биткоин валютой 29

Официального решения по этому поводу еще нет, но банкиры предупреждают о возможном мошенничестве с криптовалютами.

 За життя  добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов!
"За життя" добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов! 737

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) начнет выплаты вкладчикам ряда известных банков на общую сумму более 3 млрд гривен.

Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой?
Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой? 905 1

"КП" в Украине" вместе с экспертами изучила заявление Петра Порошенко о приходе в нашу страну инвесторов, и что их может заинтересовать.

Общество

Астролог рассказал об опасности пятницы 13 октября
Астролог рассказал об опасности пятницы 13 октября 434

Влад Росс отметил, что в безопасности в этот день будут пассажиры самолетов.

Порошенко подписал скандальный Закон  Об образовании
Порошенко подписал скандальный Закон "Об образовании" 1260

Глава государства назвал его одной из главных реформ.

Неизвестное морское существо выбросило на берег Филиппин
Неизвестное морское существо выбросило на берег Филиппин [фото] 2554

Тело животного сильно испорчено, но специалисты попытаются установить, что это за зверь.

Светская хроника и ТВ

Победителя Евровидения перевели в реанимацию для пересадки сердца
Победителя Евровидения перевели в реанимацию для пересадки сердца 371

В ближайшее время португальцу предстоит тяжелая операция.

Фильм об украинской интеллигенции 30-х годов поборется за приз в Варшаве
Фильм об украинской интеллигенции 30-х годов поборется за приз в Варшаве 64 1

Лента режиссера Тараса Томенко "Дом "Слово" вошла в конкурсную программу кинофестиваля.

Новый  Холостяк  - о девушке, которую ищет:  Возможно, она находится в некоторой депрессии
Новый "Холостяк" - о девушке, которую ищет: "Возможно, она находится в некоторой депрессии" 463

Рожден Ануси считает, что, возможно, именно на телепроекте произойдет что-то новое в его жизни.

Спорт

Фонсека:  Многие скажут, что у  Шахтера  мало шансов
Фонсека: "Многие скажут, что у "Шахтера" мало шансов" 149

Главный тренер донецкой команды провел пресс-конференцию накануне матча Лиги чемпионов против "Манчестер Сити"

Призер  Игр непокоренных  Сергей Торчинский: С пьедестала - сразу в ЗАГС
Призер "Игр непокоренных" Сергей Торчинский: С пьедестала - сразу в ЗАГС 88

Первый день соревнований на "Играх непокоренных" в Торонто принес украинской сборной бронзовую медаль.

Гвардиола:  Надеюсь, смогу убедить игроков относиться к  Шахтеру  серьезно
Гвардиола: "Надеюсь, смогу убедить игроков относиться к "Шахтеру" серьезно" 230

Главный тренер "Манчестер Сити" пообщался с журналистами накануне матча против украинской команды в Лиге чемпионов