Сегодня 23 сентября +23°C
Наталья АНИСИМОВА. Фото Андрея КАРА. (15 января 2010)
У сладкоежек память короткая?

У сладкоежек память короткая?

- Не могу вспомнить, кто эту картину написал!

Провалы от недосыпания

Если человек регулярно не высыпается, его мозг не отдыхает и поэтому не способен, хоть ты тресни, запоминать новую информацию.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА:

- Это правда. Сон должен быть полноценным. Малыши спят дольше всех - у них головной мозг еще только развивается и созревает. Взрослые спят в среднем по 7 - 8 часов. Этого достаточно, чтобы восстановить работоспособность, «складировать» полученную информацию в нужные ячейки памяти. Старики спят мало - в среднем по 5 часов, это тоже физиологическая норма.

Каких продуктов нужно есть поменьше

Сладкая, жирная и жареная еда - для памяти беда. А вот свежие фрукты-овощи, зерновые продукты, рыба, зеленый и черный чай - это все пища, богатая антиоксидантами. Они хорошо укрепляют клетки мозга и, значит, способствуют хорошей памяти.

КОММЕНТАРИЙ  ВРАЧА:

- Не согласен.  Глюкоза - основной энергоисточник клеток мозга. Кроме того, настроение и память не зависят от количества съеденных сладостей. Дело в том, что у здоровых людей уровень сахара в крови постоянно на одном уровне. И только при диабете этот показатель меняется, вот тогда может пострадать головной мозг, впрочем, как и другие системы организма.

А из жиров формируется мужской половой гормон - тестостерон, который также важен в формировании процессов памяти.

Я бы сказал, что в пищу можно употреблять все, но в меру и лучше натуральные продукты.

А еще говорят, что мозг состоит на 85 % из воды и легко обезвоживается. Поэтому для его нормальной работы нужно выпивать  каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

КОММЕНТАРИЙ  ВРАЧА:

- Это миф чистой воды! Мозг обезвоживается совсем нелегко, внутри черепа своя особая система регуляции как давления, так и воды. Поэтому от количества выпитой жидкости функции мозга не изменятся.

Голубика помогла крысам, поможет и нам

Один из самых популярных рецептов улучшения памяти из Интернета  - есть голубику. Даже описывается научный эксперимент - дескать, когда пожилым крысам добавляли в рацион голубику, процессы ухудшения их памяти замедлялись и отмечался рост новых клеток мозга.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА:

- Демагогия. Никаких научных работ на эту тему нет. Витамины, микроэлементы и каротин, содержащиеся в этих ягодах, воздействуют только как общеукрепляющее средство.

ВАЖНО!

Почему возникают проблемы с запоминанием?

- Память может страдать по нескольким причинам. Первая, банальная, но самая распространенная, - это когда мозг находится в состоянии детренированности, - говорит наш эксперт Виктор Косс. - Проще говоря, когда человек ленится тренировать память. Ведь орган, который не работает, атрофируется. То же самое и с памятью.

Бывает и так, что какое-то слово, имя хорошо знакомого человека, дата или другая информация словно вдруг вылетели из головы. Пугаться не стоит. Возможно, дело в обычном переутомлении.

Куда хуже и сложнее, если проблемы с памятью беспокоят часто и сам человек справиться с ними не может. Нужно обращаться к врачам. Потому что так может проявиться гипоксия мозга (недостаток кислорода). Это бывает при хроническом нарушении мозгового кровообращения, слабости сердечной мышцы и таких   заболеваниях центральной нервной системы, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и др.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Ась, что было вчерась?

Тренировать память можно в любом возрасте.

Тренировать память можно в любом возрасте.

Стрессы, супернагрузки на работе зачастую вгоняют вполне молодых и здоровых людей в состояние «здесь помню, здесь не помню». А как у вас обстоят дела с памятью? Давайте проверим.

0 - никогда, 1 - редко, 2 - иногда, 3 - часто.

1. Вы с трудом вспоминаете то, что произошло за последние дни?

2. Сложно ли вам следить за действием фильма (книги, передачи), потому что вы уже не помните, что было в начале?

3. Бывает такое: входите в комнату и начинаете мучительно вспоминать, за чем же, собственно, вы пришли?

4. Забываете начисто о том, что вам нужно оплатить счет в банке или прийти на встречу?

5. Вдруг вылетают из памяти номера телефонов, которыми вы пользуетесь постоянно?

6. Забываете ли вы неожиданно имя или фамилию человека, с кем общаетесь постоянно?

7. Вы способны заблудиться в хорошо знакомом месте?

8. Бывает, что с трудом вспоминаете, куда совсем недавно положили нужную вам вещь?

9. Выходя из дома, забываете выключить газ, свет, запереть дверь?

10. Случается ли вам по нескольку раз повторять одно и то же, вызывая недоумение окружающих?

11. Бывает, что трудно вспомнить имена популярных людей или названия известных мест?

12. Вы вынуждены многое записывать, не надеясь на память?

13. Трудно запоминать новые рецепты, правила игр?

14. Вы теряете вещи?

15. Бывает, что тут же начисто забываете то, что вам только что сказали?

Считаем баллы

7 или меньше очков. У вас великолепная память! Остается только завидовать. Тем не менее не забывайте ее подпитывать, в том числе с помощью полезной для мозга диеты.

От 7 до 15 очков. Вам не следует расслабляться и пускать дело на самотек! Вы еще держитесь, но память уже нуждается в регулярных тренировках.

15 и более очков. Увы, вашу память нужно срочно «приводить в чувство». Пожалуй, нужно, не откладывая, посетить специалиста-невролога и выяснить причину снижения памяти и внимания. Только не забудьте этим заняться!

НА ЗАМЕТКУ

Люди по-разному запоминают информацию. Во многом это зависит от того, какой вид памяти лучше развит или подходит человеку по восприятию.

  1. Зрительная - запоминаю то, что вижу.
  2. Моторная - от слова «моторика» - запоминается написанный материал. 
  3. Слуховая - информация запоминается на слух. 

ЗВЕЗДНЫЕ РЕЦЕПТЫ


Станислав САДАЛЬСКИЙ учит роли «по балету»

- Когда я учу роль, применяю так называемую физическую память по движению - когда стою здесь, говорю то-то, затем - то-то. Это еще называется память «по балету», кажется, - припомнил известный актер.  - Ну еще иногда принимаю специальные средства, только на растительной основе, чтобы голова лучше работала.


Телеведущий, актер шоу «Файна Юкрайна», Сергей Притула надеется на товарища

- А у меня все в порядке с памятью, и, надеюсь, проблем в будущем тоже не будет. Но если вдруг я что-то забуду (такое бывает из-за особого времяпрепровождения), то очень рассчитываю на товарища, который мне расскажет, что я вел себя достойно. Главное - помнить хорошее, а плохое лучше забыть и не вспоминать.


Актриса и телеведущая Алика СМЕХОВА не запоминает...  плохое

- В обычной жизни, да и на работе стараюсь все запоминать без помощи каких-то специальных способов, - говорит Алика Смехова. - Мое пожелание читателям «Комсомолки» - не помнить плохое! Поверьте, это очень облегчает жизнь.

Политика

Пранкер Лексус рассказал, как от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США
Пранкер Лексус рассказал, как от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США 30

Российский пранкер Алексей Столяров (Лексус) признался, что это у него был разговор со спецпредставителем США по Украине Куртом Волкером.

Сенцова этапировали в неизвестном направлении
Сенцова этапировали в неизвестном направлении 28

Украинского режиссера Олега Сенцова, которого Россия обвиняет в терроризме, куда-то перевезли из колонии в Якутии.

Российский пранкер от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США по Украине
Российский пранкер от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США по Украине 344

Российский пранкер пытался выдать себя за секретаря СНБО Украины Александра Турчинова и разыграть специального представителя Государственного департамента США по вопросам Украины Курта Волкера.

Происшествия

В Швеции задержали пьяных капитана и штурмана из России
В Швеции задержали пьяных капитана и штурмана из России 5

Недалеко от шведского порта Оскарсхамн на мель село грузовое судно. По подозрению в управлении кораблем в нетрезвом виде задержали капитана и штурмана из России.

В Харькове поезд отрезал голову мужчине
В Харькове поезд отрезал голову мужчине 119

На 251 километре железнодорожных путей около станции "Основа" нашли тело мужчины. Он покончил жизнь самоубийством.

В КНДР рядом с ядерным полигоном произошло землетрясение
В КНДР рядом с ядерным полигоном произошло землетрясение 203

Землетрясение магнитудой 3,5 произошло рядом с испытательным ядерным полигоном в Северной Корее.

Экономика

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 318

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 2873 3

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Можно ли украсть деньги  по воздуху , если у вас в кармане бесконтактная карта
Можно ли украсть деньги "по воздуху", если у вас в кармане бесконтактная карта 1166

Кореспондент "КП в Украине" проверил, могут ли в транспорте снять деньги с вашей банковской бесконтактной карты.

Общество

Во Львове 6 человек попали в больницу после того, как съели рыбу
Во Львове 6 человек попали в больницу после того, как съели рыбу 217

22 сентября вечером во Львовскую областную инфекционную клиническую больницу с острой кишечной инфекцией попали шестеро взрослых. Все они ели рыбу, купленную на рынке "Привокзальный".

На Шри-Ланке четыре слона упали в яму
На Шри-Ланке четыре слона упали в яму [видео] 331

Животных удалось спасти при помощи экскаватора.

В России автограф Марины Цветаевой продали по цене  Лексуса
В России автограф Марины Цветаевой продали по цене "Лексуса" [фото] 214

Также с молотка ушли карандаш Ахматовой, кружка Набокова и фотография Алексея Толстого.

Светская хроника и ТВ

Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США
Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США 776 2

Украинский музыкант Святослав Вакарчук принял приглашение Стэнфордского Центра по вопросам демократии, развития и утверждения верховенства права и будет читать лекции.

СМИ: Кайли Дженнер беременна
СМИ: Кайли Дженнер беременна 897 1

Американская модель и звезда реалити-шоу Кайли Дженнер ждет первого малыша от своего бойфренда - рэпера Трэвиса Скотта.

Легендарные супермодели 90-х впервые вместе вышли на подиум
Легендарные супермодели 90-х впервые вместе вышли на подиум [фото] 1950

Карла Бруни, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл, Синди Кроуфорд, Хелена Кристенсен почтили память Джанни Версаче, основателя бренда Versace.

Спорт

Дарио Срна:  Я принял решение приостановить выступления
Дарио Срна: "Я принял решение приостановить выступления" 709

Капитан "Шахтер" подтвердил, что к нему есть претензии со стороны Национального антидопингового центра Украины

Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом
Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом 274 1

Спортсмен утверждает, что сознательно никогда не использовал запрещенные препараты.

Официально:  Мариуполь  остался без главного тренера
Официально: "Мариуполь" остался без главного тренера 322

Клуб разорвал контракт с Александром Севидовым