Сегодня 23 сентября +23°C
Елена КАЛАЧЕВА, Фото из архива «КП». (22 декабря 2009)
Чем взбодриться в ненастную погоду?

Чем взбодриться в ненастную погоду?

Комментарии: 2
Физкультминутка на работе добавит бодрости и хорошего настроения.

УЛЫБАЕМСЯ И ДЫШИМ…

Утро, звонок будильника, за окном серость, на душе тоска - снова рабочий день.

- А вы попробуйте, еще не открывая глаз, представить лето, солнце. «Покрутить педали» в воздухе, будто едете на велосипеде по лесной тропинке. Это не только поднимет настроение, но и даст вам мини-зарядку для области таза и ног. И самое главное - улыбнитесь, - советует санолог Елена Богатыренко.

Лежа в кровати, повращайте ступнями, помашите руками. Ощутили прилив крови и духа? Вот теперь можно вставать, чтобы продолжить зарядку. Сделаете несколько упражнений из комплекса спиральной гимнастики.

- Самое важное - это правильное дыхание: все упражнения нужно делать на выдохе. Например, приседания - вниз на выдохе, встаете на вдохе. Это облегчит напряжение, а также улучшит кровоснабжение. Так мы с утра наполним органы необходимым кислородом.

ДОБЫВАЕМ ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ...

А вы знаете, что есть продукты, которые помогут ощутить прилив энергии? Как отметили американские исследователи, женщины, которые в день ели больше белков, чем углеводов, становились более активными. Причем не теряли бодрость в течение всего дня.

В среднем для наилучшего самочувствия количество углеводов в день не должно быть больше 150 граммов. И лучше всего, если они будут получены из цельнозернового хлеба и овощей.

Рыба помогает дольше сохранять ясность мысли и хорошую память. И даже вызывает прилив счастья больше, чем шоколад! Поэтому не забывайте употреблять этот полезный продукт 4-5 раз в неделю по 150-200 граммов. А еще для борьбы с усталостью нужны цинк, селен, железо, магний, йод - они в избытке содержатся в морепродуктах.

- В такие хмурые дни лучше не отказывать себе в маленьких радостях, - продолжает наш консультант Елена Богатыренко. - Встречайтесь только с теми людьми, которых хотите видеть, ешьте только те продукты и блюда, которые хотите есть. Следуйте своему сердцу. Постарайтесь не отказывать себе в маленьких медвежьих радостях. Больше улыбайтесь, и тогда даже самое хмурое утро не сможет вам испортить прекрасный зимний день.

ПОТЯГИВАЕМСЯ И НАКЛОНЯЕМСЯ

Одна из причин сонливости на работе - плохое кровоснабжение мозга. Часто усталость накапливается прежде всего в плечах и шее. Из-за напряженных мышц кровь плохо поступает к головному мозгу. И он «засыпает».

Простое потягивание - вытягивание рук вверх (не забывайте это делать на выдохе) поможет снять усталость и распрямить шею.

Медленно, аккуратно наклоняйте голову вправо и влево. Повращайте ею, но без резких движений.

Дотянитесь подбородком до груди и медленно наклоните голову назад.

Эти простые упражнения в течение дня не дадут мозгу «застояться» без нормального кровообращения.

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Нюхайте кофе и апельсины

Ученые из Южной Кореи, Германии и Японии, проводя эксперименты на крысах, выяснили, что даже один запах жареных кофейных зерен приводит к производству белков в мозге, которые помогают снизить последствия стресса из-за лишения сна. Выделяемые белки обладают антиоксидантными свойствами, защищающими нервные клетки от повреждений, связанных со стрессом.

Также отличные стимуляторы - эфирные масла цитрусовых. Достаточно в течение дня вдохнуть аромат, чтобы почувствовать прилив бодрости. И не забывайте съедать пару позитивных мандаринов или апельсинов в день - витамин С укрепляет иммунитет, а их оранжевый цвет дарит радость.

КСТАТИ

Если сонливость не проходит в течение нескольких недель, да еще прибавились нервозность и раздражительность, обратитесь к врачу! Это может быть синдром хронический усталости, вызванный стрессом или неправильным питанием. А может быть вегетососудистая дистония, серьезное эндокринное заболевание.

На кистях, на ушных раковинах, на стопах есть точки, соответствующие внутренним органам. Каждое утро, заходя в ванную, делайте в течение 1 минуты массаж ушных раковин.

Политика

Саакашвили спокойно разгуливает по Киеву
Саакашвили спокойно разгуливает по Киеву 394 1

Михаил Саакашвили, который прорвался через границу Украины и лишен гражданства, спокойно отдыхает в заведениях Киева.

Пранкер Лексус рассказал, как от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США
Пранкер Лексус рассказал, как от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США 541

Российский пранкер Алексей Столяров (Лексус) признался, что это у него был разговор со спецпредставителем США по Украине Куртом Волкером.

Сенцова этапировали в неизвестном направлении
Сенцова этапировали в неизвестном направлении 94

Украинского режиссера Олега Сенцова, которого Россия обвиняет в терроризме, куда-то перевезли из колонии в Якутии.

Происшествия

В Луцке поезд протаранил машину
В Луцке поезд протаранил машину [фото, видео] 104

Микроавтобус "Мерседес" выехал на пути, где его протаранил тепловоз. Обошлось без пострадавших.

Покушавшиеся на министра доходов и сборов  ДНР  задержаны
Покушавшиеся на министра доходов и сборов "ДНР" задержаны 2533

В Донецке задержали людей, совершивших покушение на так называемого министра доходов и сборов "ДНР" Александра Тимофеева.

В Киеве произошла авария с участием 6 машин
В Киеве произошла авария с участием 6 машин [видео] 266

На Броварском проспекте в Киеве произошло масштабное ДТП. КамАЗ спровоцировал аварию еще с пятью машинами.

Экономика

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 360

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 3135 4

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Можно ли украсть деньги  по воздуху , если у вас в кармане бесконтактная карта
Можно ли украсть деньги "по воздуху", если у вас в кармане бесконтактная карта 1292

Кореспондент "КП в Украине" проверил, могут ли в транспорте снять деньги с вашей банковской бесконтактной карты.

Общество

24 сентября в Украине будет дождливо и облачно
24 сентября в Украине будет дождливо и облачно 245

24 сентября в Украине будет облачная погода с прояснениями, в большинстве областей - дожди. На западе и севере страны - прохладно.

Во Львове 10 человек попали в больницу после того, как съели рыбу
Во Львове 10 человек попали в больницу после того, как съели рыбу 421

22 сентября вечером во Львовскую областную инфекционную клиническую больницу с острой кишечной инфекцией попали шестеро взрослых. Все они ели рыбу, купленную на рынке "Привокзальный".

На Шри-Ланке четыре слона упали в яму
На Шри-Ланке четыре слона упали в яму [видео] 391

Животных удалось спасти при помощи экскаватора.

Светская хроника и ТВ

Алена Водонаева вышла замуж и поделилась первыми фотографиями
Алена Водонаева вышла замуж и поделилась первыми фотографиями [фото] 1008 1

Звезда "Дома-2" Алена Водонаева вышла замуж за диджея Алексея Косинуса, с которым начала встречаться в апреля этого года.

Ремейк  Оно  обошел по кассовости  Изгоняющего дьявола  1973 года
Ремейк "Оно" обошел по кассовости "Изгоняющего дьявола" 1973 года 211

Снятый по книге Стивена Кинга ремейк фильм "Оно" стал самым кассовым фильмом ужасов в США и обошел картину "Изгоняющего дьявола", вышедшую в 1973 году.

Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США
Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США 1453 3

Украинский музыкант Святослав Вакарчук принял приглашение Стэнфордского Центра по вопросам демократии, развития и утверждения верховенства права и будет читать лекции.

Спорт

Тяжелоатлет Пелешко установил новый рекорд Украины
Тяжелоатлет Пелешко установил новый рекорд Украины [видео] 154 1

Лидер украинской мужской сборной по тяжелой атлетике Александр Пелешенко победил на чемпионате Украины и побил собственный рекорд.

Дарио Срна:  Я принял решение приостановить выступления
Дарио Срна: "Я принял решение приостановить выступления" 838 1

Капитан "Шахтер" подтвердил, что к нему есть претензии со стороны Национального антидопингового центра Украины

Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом
Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом 302 1

Спортсмен утверждает, что сознательно никогда не использовал запрещенные препараты.