Сегодня 23 сентября +23°C
Сколько витаминов нужно для здоровья

Сколько витаминов нужно для здоровья

Комментарии: 2
- А знаешь, Тузик, сколько в бананах витаминов!

НО! Переизбыток некоторых полезных веществ может нанести серьезный вред организму, тем более детскому...

Дешевые и дорогие пилюли действуют одинаково?

- Ни у взрослых, ни у детей нет необходимости круглогодично принимать витамины, - убежден к.м.н., ведущий научный сотрудник Института педиатрии, акушерства и гинекологии АМН Украины Владимир Радионов. - Обычно витамины показаны в конце зимы - начале весны. Пить их осенью нет смысла. Однако если ребенок переболел ОРВИ, то в период выздоравливания он нуждается в повышенном количестве витаминов, можно давать специальные комплексы.

Витаминов сейчас на рынке великое множество. Они различаются по цене. Но следует понимать, что основу для всех витаминных комплексов производят для всей Европы всего в двух местах. Так что и дорогие, и дешевые витамины совершенно одинаковы. Они отличаются лишь наполнителями, вкусом и запахом. Так вот эти отдушки иногда могут служить аллергеном. Именно поэтому если ребенок переест витаминов, у него может появиться крапивница.

Другое дело, что банальная аскорбинка не так опасна, а вот если чадо налопалось пилюль, содержащих большое количество жирорастворимых витаминов А, Е, К и D, то лучше на всякий случай промыть желудок. Эти вещества в больших количествах могут быть опасны.

Когда запасы вредны

Из 13 наиболее нужных нашему организму витаминов относительные запасы он может делать только из четырех жирорастворимых: A, E, D и K. Их переизбыток, как, собственно, и недостаток, может негативно отразиться на здоровье (см. табличку). Но и водорастворимые витамины, которые не накапливаются, при этом поступая каждый день в сверхбольших дозах, заставляют организм работать на пределе возможностей:

Витамин С при переизбытке приводит к поносу, газообразованию, раздражению слизистых пищеварительной системы.

Витамин В6 вызывает аллергию и расстройства нервной системы, припухлость суставов.

Витамин В3 в больших дозах вызывает покраснение лица, даже сыпь, плохо влияет на печень и работу поджелудочной железы.

Витамин В12 высокоактивен, влияет на свертываемость крови, может вызвать аллергию, нервное перевозбуждение, негативно отражается на работе сердца.

Не менее опасны передозировки микроэлементов:

кальций в неограниченных количествах чреват запорами и развитием мочекаменной болезни;

железо и цинк могут повредить слизистые ткани желудка;

переизбыток йода опасен для щитовидной железы.

КСТАТИ

Железо не уживается с кальцием

В витаминно-микроэлементной среде так же, как и во всей природе, существует практика поддержки или конкуренции.

Например, важный витамин С улучшает усвоение кальция, железа и хрома. Но затрудняет «жизнь» меди.

Лучший «друг» витамина В6 - магний. Оба в тандеме помогают усвоению кальция.

Железо, необходимое при анемии, плохо всасывается из-за большого количества кальция, фосфора и цинка. Поэтому «железные» препараты лучше принимать не в комплексах, а по отдельности.

Политика

Пранкер Лексус рассказал, как от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США
Пранкер Лексус рассказал, как от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США 262

Российский пранкер Алексей Столяров (Лексус) признался, что это у него был разговор со спецпредставителем США по Украине Куртом Волкером.

Сенцова этапировали в неизвестном направлении
Сенцова этапировали в неизвестном направлении 60

Украинского режиссера Олега Сенцова, которого Россия обвиняет в терроризме, куда-то перевезли из колонии в Якутии.

Российский пранкер от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США по Украине
Российский пранкер от имени Турчинова пытался разыграть спецпредставителя США по Украине 394

Российский пранкер пытался выдать себя за секретаря СНБО Украины Александра Турчинова и разыграть специального представителя Государственного департамента США по вопросам Украины Курта Волкера.

Происшествия

Появилось видео с места крушения самолета в Греции, где погибла украинская пара
Появилось видео с места крушения самолета в Греции, где погибла украинская пара [видео] 144

22 сентября в горном районе на северо-востоке Греции разбился частный самолет. Жертвами стала супружеская пара из Украины.

Суд арестовал днепровского судью, который пытался взорвать главе САП Холодницкому
Суд арестовал днепровского судью, который пытался взорвать главе САП Холодницкому 67

Главе Кировского района суда Геннадию Подберезному избрана мера пресечения в виде ареста на 60 суток за попытку передачи взятки главе САП Назару Холодницкому.

В Донецке пытались убить военкора  ДНР  Пшеничного
В Донецке пытались убить военкора "ДНР" Пшеничного 204

Фронтовой певец и журналист Владимир Пшеничный сообщил о попытке покушения на него с помощью гранаты.

Экономика

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 329

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 2958 4

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Можно ли украсть деньги  по воздуху , если у вас в кармане бесконтактная карта
Можно ли украсть деньги "по воздуху", если у вас в кармане бесконтактная карта 1189

Кореспондент "КП в Украине" проверил, могут ли в транспорте снять деньги с вашей банковской бесконтактной карты.

Общество

Во Львове 10 человек попали в больницу после того, как съели рыбу
Во Львове 10 человек попали в больницу после того, как съели рыбу 330

22 сентября вечером во Львовскую областную инфекционную клиническую больницу с острой кишечной инфекцией попали шестеро взрослых. Все они ели рыбу, купленную на рынке "Привокзальный".

На Шри-Ланке четыре слона упали в яму
На Шри-Ланке четыре слона упали в яму [видео] 355

Животных удалось спасти при помощи экскаватора.

В России автограф Марины Цветаевой продали по цене  Лексуса
В России автограф Марины Цветаевой продали по цене "Лексуса" [фото] 228

Также с молотка ушли карандаш Ахматовой, кружка Набокова и фотография Алексея Толстого.

Светская хроника и ТВ

Ремейк  Оно  обошел по кассовости  Изгоняющего дьявола  1973 года
Ремейк "Оно" обошел по кассовости "Изгоняющего дьявола" 1973 года 2

Снятый по книге Стивена Кинга ремейк фильм "Оно" стал самым кассовым фильмом ужасов в США и обошел картину "Изгоняющего дьявола", вышедшую в 1973 году.

Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США
Вакарчук будет читать лекции в Стэнфордском университете США 1111 3

Украинский музыкант Святослав Вакарчук принял приглашение Стэнфордского Центра по вопросам демократии, развития и утверждения верховенства права и будет читать лекции.

СМИ: Кайли Дженнер беременна
СМИ: Кайли Дженнер беременна 1001 1

Американская модель и звезда реалити-шоу Кайли Дженнер ждет первого малыша от своего бойфренда - рэпера Трэвиса Скотта.

Спорт

Дарио Срна:  Я принял решение приостановить выступления
Дарио Срна: "Я принял решение приостановить выступления" 755 1

Капитан "Шахтер" подтвердил, что к нему есть претензии со стороны Национального антидопингового центра Украины

Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом
Срна не выйдет на поле из-за проблем с допингом 281 1

Спортсмен утверждает, что сознательно никогда не использовал запрещенные препараты.

Официально:  Мариуполь  остался без главного тренера
Официально: "Мариуполь" остался без главного тренера 338

Клуб разорвал контракт с Александром Севидовым