Сегодня 25 сентября +23°C
Анна КУКАРЦЕВА, Александра КУЧУК. (16 октября 2009)
В сезон простуд про хворь забудь

В сезон простуд про хворь забудь

- Какие болезни, когда у нас такая красивая осень!

Ешьте фитонциды и витамин С

- Главное - не отказывать себе в белковой пище, - предупреждает врач-диетолог д. м. н. Михаил Гинзбург. - Забудьте в осеннее время о жестких диетах и тем более голодании. Организм нуждается в белках, то есть мясе, рыбе, молочных и кисломолочных продуктах. Итак, что нужно съесть в течение дня, чтобы остаться здоровым, когда вокруг все чихают:

Продукты, богатые фитонцидами и витамином С:

  • цитрусовые,
  • малина и клубника, можно в виде варенья-пятиминутки к чаю, можно свежие,
  • лук и чеснок, желательно в сыром виде, шиповник в настоях, отварах, сиропах.

Наш иммунитет во многом формирует кишечная микрофлора, то есть полезные лакто- и бифидобактерии. Чтобы они чувствовали себя комфортно и беспрепятственно размножались, поддерживая в здоровом теле хорошее самочувствие, необходима клетчатка. Поэтому в течение дня съедайте либо тарелку каши, либо пюре из фруктов, либо хлеб  из муки грубого помола, с цельными злаками. А можно и то и другое - хуже не будет.

Главные поставщики полезных бактерий - натуральные кисломолочные продукты с небольшим сроком годности (то есть без консервантов).

Улучшайте кровообращение

- Еще один важный совет в простудный сезон, который на самом деле следует соблюдать каждый день, - элементарная зарядка, - говорит д. м. н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - Самые простые движения помогают улучшению кровообращения, лимфа очищается, унося с собой все болезнетворные бактерии из самых отдаленных уголков тела. Обязательно рекомендую отжимания, благодаря которым начинают лучше работать легкие и сердце. Упражнения для брюшного пресса - элементарные подъемы ног из положения лежа. Благодаря этому упражнению хорошо работают внутренние органы - улучшается состояние желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. И закончите зарядку приседаниями, помогающими тазобедренным суставам и ногам. Выполняйте упражнения по силам, но не меньше двух раз каждое. Это поможет продержаться в простудный сезон.

Вечером, если нет храбрости окунуться в холодную ванну, хотя бы обтирайтесь полотенцем, смоченным в ледяной воде, а потом докрасна разотритесь сухим полотенцем. И главное - дайте себе установку: «Этой осенью я обойдусь без простуд и таблеток!»

Не залеживайтесь в кровати

- Активность и еще раз активность - лучшая профилактика ОРВИ, особенно у аллергиков и астматиков, - уверен аллерголог-иммунолог профессор Юрий Смолкин. - Хотя бы час в день нужно бывать на свежем воздухе. Но лучше не в час пик, когда на улицах полно народу, в том числе уже заболевших, а либо с утра, либо перед сном. Главный же рассадник инфекции - офисный воздух.

Если вы уже простудились, то жесткий постельный режим может и навредить. При длительном лежании снижается вентиляция легких и бронхов. В них могут начаться застойные явления. А учитывая то, что инфекция имеет свойство спускаться сверху вниз по дыхательным путям, риск получить бронхит или воспаление легких выше у любителей постельного режима. При гриппе достаточно «домашнего ареста». А вот чего стоит реально опасаться, так это сквозняков.

Поддержите тонус травами

- Чтобы повысить иммунитет в прохладное время, применяйте обычные домашние лечебные средства: лист смородины, малины, облепихи, - советует к. м. н., врач-фитотерапевт Елена Корсун. - Конечно, заготавливать их нужно было летом, но можно купить и сейчас в фитоаптеке.

Противомикробное и противоотечное действие оказывают масло шалфея, мяты, фенхеля, апельсина, немножко масла лимона (по 2 - 3 капли каждого). Осенью - зимой можно носить с собой масло в аромамедальоне и нюхать, когда почувствуете першение в горле и «чесание» в носу.

От острого ринита с сильной заложенностью носа поможет настойка ротокан (ромашка, тысячелистник, календула). Разбавьте водой, смочите ватные палочки, введите в нос и подержите минут 10 - 15 два-три раза в день в течение недели. Это поможет от длительного спазма сосудов, который вызывает повреждение слизистой.

Если у вас долго заложен нос, то мозг тоже находится в состоянии гипоксии - нехватки кислорода. Поэтому нужны травы, поддерживающие сосудистый тонус, - цветки липы, трава донника, клевера. С их процеженным отваром нужно делать промывание носа. Сосудистые травы принимают от 3 - 4 недель до двух месяцев, чтобы почувствовать и закрепить эффект.

ВАЖНО!

Если все-таки заболели

У наших людей есть отвратительная привычка - переносить любые хвори на ногах. Делать этого нельзя! - говорит врач-терапевт Екатерина Губанова. - Если начнете глушить симптомы порошками а-ля «некогда болеть» и не дай бог антибиотиками и пойдете на работу, то сделаете хуже себе и другим. Даже если это обычная ОРВИ, в следующий раз будете болеть дольше и тяжелее. Простывать будете чаще.

При первых признаках простуды надо начинать пить витамин С (до 2 граммов в сутки) и противовирусные препараты, иммуномодуляторы

Если температура ниже 38,5, сбивать ее нельзя! При жаре в организме погибают вирусы и усиливается фагоцитоз, вырабатываются клетки - защитники от инфекций.

Можно обтирать тело раствором спирта или слабого уксуса с водой в пропорциях 1:1.

Детям до 12 лет не сбивайте температуру препаратами с аспирином! Могут пострадать печень и нервная система - развиться синдром Рейе. При температуре выше 38 - 38,5 детям можно дать жаропонижающее. И вызывайте «неотложку» - надо разбираться с причинами такого жара.

Политика

В каждой строчке – на три точки
В каждой строчке – на три точки 14

Проверь себя.

Яценюк начал судебный процесс против России
Яценюк начал судебный процесс против России 42

Бывший глава правительства надеется довести дело до Европейского суда по правам человека и там доказать свою правоту.

Чем может закончиться президентско-парламентская  война  в Молдове
Чем может закончиться президентско-парламентская "война" в Молдове 124

В соседней республике начинает набирать обороты очередной политический кризис.

Происшествия

Полиция: главу  Киевоблэнерго  задушили
Полиция: главу "Киевоблэнерго" задушили 362

Стали известны результаты судебно-медицинской экспертизы.

Как выглядит дом убитого главы "Киевоблэнерго"

На границе задержали экс-главу Информационных судебных систем
На границе задержали экс-главу Информационных судебных систем 191

Леонид Богданов подозревается в завладении 6,4 миллионов гривен при закупке оборудования для видеоконференцсвязи для судов.

Экономика

 За життя  добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов!
"За життя" добилась победы у Нацбанка: начинаются выплаты 3 миллиардов! 295

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) начнет выплаты вкладчикам ряда известных банков на общую сумму более 3 млрд гривен.

Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой?
Канада построит в Украине заводы, чтобы торговать с Европой? 528

"КП" в Украине" вместе с экспертами изучила заявление Петра Порошенко о приходе в нашу страну инвесторов, и что их может заинтересовать.

Украинская экономика выходит из тени: к чему это приведет?
Украинская экономика выходит из тени: к чему это приведет? 278

Эксперты ждут увеличения объемов иностранных инвестиций уже в самое ближайшее время.

Общество

Львовяне о рынке, где покупали испорченную рыбу:  Там можно отравиться от одного аромата
Львовяне о рынке, где покупали испорченную рыбу: "Там можно отравиться от одного аромата" 358

Во Львове за три дня количество жертв копченой скумбрии выросло до 59 человек.

Украинцев предупредили о первых заморозках
Украинцев предупредили о первых заморозках 1104

Температура опустится до нуля ночью 27 и 28 сентября.

Власть решает: отбирать собак у нерадивых хозяев или помогать владельцам
Власть решает: отбирать собак у нерадивых хозяев или помогать владельцам 190

Электронная петиция, требующая запретить попрошайничество с животными, принята к рассмотрению в Киевсовете.

Светская хроника и ТВ

Гэри Олдмен тайно женился в пятый раз
Гэри Олдмен тайно женился в пятый раз 38

Избранницей 59-летнего голливудский актера стала писательница и арт-куратор Жизель Шмидт.

Зять Ольги Сумской снялся обнаженным для рекламы
Зять Ольги Сумской снялся обнаженным для рекламы [фото] 632

34-летний актер Владимир Яглыч показал накаченную фигуру в лукбуке Reebok.

У The Hardkiss теперь есть любовник
У The Hardkiss теперь есть любовник [фото, видео] 472

Модная украинская прогрессив-поп-группа поведала миру историю о поиске свободы, драйва и любви.

Спорт

Стало известно, когда состоится свадьба Роналду
Стало известно, когда состоится свадьба Роналду 326

Звездный игрок "Реала" подарил своей беременной невесте кольцо за 265 тысяч евро

Свитолина гарантировала свое участие в Итоговом турнире
Свитолина гарантировала свое участие в Итоговом турнире 82

Стало известно, что украинка точно поедет в Сингапур в октябре

Глава USADA требует отстранения России от участия в Олимпиаде-2018
Глава USADA требует отстранения России от участия в Олимпиаде-2018 282

При этом WADA должна позволить российским нейтральным спортсменам принять участие в играх.