Проверь свой иммунитет!
За каждый положительный ответ 1 балл.
1. Болеете ОРВИ чаще 3 - 4 раз в год, болезнь нередко протекает без температуры?
2. После любой болезни вы восстанавливаетесь долго и с трудом?
3. У вас есть проблемы с весом (он либо более чем на 5 кг выше нормы, либо заметно ниже)?
4. Вы аллергик?
5. У вас бывает герпес, грибковые инфекции?
6. Страдаете от вредных привычек: курите, позволяете себе выпить спиртного не только по праздникам?
7. Не можете ни дня прожить без сладкого и кофе, любите газированные напитки?
8.Фрукты и овощи едите как получится - от случая к случаю?
9. Вас легко вывести из себя, а чтобы успокоиться, нужно не менее часа?
10. Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражение?
11.Вы не любитель заниматься спортом?
12. У вас сидячая работа и вообще ваш образ жизни активным не назовешь?
13. Вам часто приходится выслушивать от родных, что вы храпите во сне?
14. Вы не понаслышке знаете, что такое бессонница, и вам часто снятся плохие сны?
15. У вас есть хронические заболевания?
РЕЗУЛЬТАТ
0 - 1. С вашим иммунитетом все в порядке! Вы бережете себя, следите за своим здоровьем и правильно делаете. Продолжайте в том же духе. Но не забывайте поддерживать свой иммунитет, особенно в межсезонье.
2 - 5. Если даже в данное время вы не ощущаете, что у вас ослабленный иммунитет, все идет к этому. Попробуйте изменить свой образ жизни, питание, все-таки болезнь легче предупредить, чем лечить.
Больше 5. Есть повод серьезно заняться укреплением иммунитета. Питание, здоровый и активный образ жизни плюс консультация у врача-терапевта - ваша программа-минимум на ближайшее время, если не хотите хандрить всю осень и мучиться от насморка и простуды зиму напролет.
Какие витамины помогут организму защититься от простуд?
Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток шишковидной железы (одного из важнейших органов иммунной системы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган, производящий белые кровяные тельца - лейкоциты, способен бороться с микроорганизмами.
Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е.
Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С).
Другие важные биовещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, красном мясе, чесноке).
