Сегодня 21 октября +23°C
10 золотых правил: как уберечь здоровье школьника

10 золотых правил: как уберечь здоровье школьника

Интересоваться условиями учебного процесса и отдыха детей – прямая обязанность каждого родителя.

Но уже к 11-му классу такими можно назвать всего процентов тридцать. Ученый-гигиенист, заместитель директора Института гигиены и медицинской экологии им. А.Н. Марзеева АМНУ Надежда Полька сформулировала 10 основных правил для родителей, которые помогут сохранить здоровье школьника.

1. Учите собственным примером в поведении и в образе жизни! Если мама говорит, что курить (пить, кричать и т.д.) нельзя, а сама этих норм не придерживается, ребенок неизбежно будет копировать поведение своего родителя. Еще один важный момент - отношение родителей к педагогам и воспитателям. Ребенок все слышит и будет относиться к воспитателям и учителям так, как и вы.

2. Пройдите углубленный медосмотр в своей поликлинике перед поступлением в школу. Посетите педиатра, невропатолога, окулиста, стоматолога, лор-врача. Выполняйте рекомендации, которые дают врачи.

3. Следите за зрением. В конце каждого учебного года рекомендуем показать ребенка окулисту, хирургу-ортопеду (проверить осанку) и, если есть частые простудные заболевания, лор-врачу и педиатру. Организовывайте оздоровление ребенка в соответствии с рекомендациями этих специалистов.

4. Обеспечьте рациональное полноценное питание. Это 4-разовый прием пищи с интервалами в 3-4 часа. Еда должна быть разнообразной. Не исключайте из рациона белки животного происхождения, даже если вы придерживаетесь вегетарианства. Животные белки необходимы для строения органов и систем, роста и развития ребенка, для полноценной работы головного мозга. Помните, убирая мясо из детского рациона, вы лишаете его важных микроэлементов.


- На каникулах прочесть не успел, теперь придется наверстывать!

- На каникулах прочесть не успел, теперь придется наверстывать!

5. Организуйте режим дня. Дневной сон необходим для здоровых детей до 6 лет включительно и до 10 лет детям, у которых есть отклонения в состоянии здоровья, хронические заболевания. Ночной сон для учеников младших классов должен быть 10 часов, а старших - не менее 9 часов. При этом, если у ребенка есть заболевания, продолжительность ночного сна желательно увеличить.

Пребывание на свежем воздухе ежедневно не менее 4 часов. Это могут быть несколько прогулок. При этом ребенок не должен сидеть на лавочке с бабушкой, ему необходимо двигаться, играть, бегать и т.д.

Регламентируйте учебные нагрузки, чтобы ребенок не пересидел за уроками (сколько должен учиться школьник - см. в таблице).

6. Поинтересуйтесь условиями учебного процесса:

  • за какой партой сидит ребенок в школе, где он сидит и как видит доску,
  • сколько времени в школе и дома проводит у экранов телевизора и компьютера, 
  • что он смотрит, какие сайты посещает,  в какие игры играет (ведите за этим строжайший контроль - это профилактика игровой и компьютерной зависимости).

7. Контролируйте досуг ребенка, узнайте, с кем дружит, курит ли, принимает ли тонизирующие напитки (в том числе пиво). Понаблюдайте, как спит ребенок. Если во сне он дергается, кричит или разговаривает - обратитесь к невропатологу.

8. Следите за повседневной одеждой и обувью. Помните, что кроссовки предназначены для спортивных занятий и прогулок, а не для ежедневной носки. Обувь покупайте на один размер больше, поскольку в ином случае может развиться деформация стопы.

Одежда должна быть натуральной. Обязателен первый слой одежды - трусы и майка - из натуральных тканей. Часто, когда мы проводим медосмотры, видим, что девочки и мальчики на голое тело надевают синтетические вещи. Синтетика плохо пропускает воздух и тепло. При повышенном потоотделении, которое наблюдается в подростковом возрасте, синтетическая одежда может спровоцировать гнойничковые заболевания кожи и даже фурункулез.

Девочкам надевать бюстгальтер рекомендуется только при достаточном развитии молочной железы. Желательно выбирать модели из натуральных тканей, без поролона и жестких косточек. Размер бюстгальтера должен быть таким, чтобы между шлейками и грудной клеткой девочки могли поместиться два пальца, то же касается объема чашечек. В противном случае пережимается грудная клетка. Это мешает свободно дышать, легкие плохо развиваются, к тому же может возникнуть неприятный косметический дефект.

9. Следите за гигиеной тела и полости рта. Ребенок должен чистить зубы утром и на ночь. Сами хотя бы раз в месяц проверяйте состояние зубов ребенка. При подозрении на кариес посетите стоматолога, потому что кариозные зубы провоцируют заболевания желудка, кишечника, органов дыхания.

Гигиена тела особенно важна в подростковом возрасте, когда идет усиленный обмен веществ и повышено потоотделение. Обязателен ежедневный душ! Не используйте дезодоранты-антиперспиранты с тальком! Он забивает поры и сальные железы, способствует образованию гнойников и воспалению лимфатических узлов.

10. Уделяйте внимание половому воспитанию детей. Советуем всем родителям вместе с детьми читать учебник «Основы здоровья». Все самое важное там написано…


СОВЕТ ПСИХОЛОГА

Чтобы учеба была не в тягость

Татьяна ДЕРКАЧ, практический психолог:

- Самое главное в начальной школе - научить ребенка учиться. Он должен понимать серьезность поставленных задач и научиться их выполнять с охотой. Для этого надо искать мотив, который ему позволит учиться с интересом. Культивируйте и развивайте то, что увлекает ребенка.

Не предъявляйте завышенных требований (если у него что-то не получается, может развиться чувство неполноценности и тревожность), не перегружайте учебной деятельностью, не меняйте свое отношение к ребенку, но проявляйте уважение к его новому статусу и учебной деятельности.

Очень важно накопить позитивный опыт: хвалите ребенка за усердие, не скупитесь на похвалу, но только в том случае, если ребенок прилагает усилия. Не перехвалите, если какое-то действие дается легко.

Позитивный опыт - это высокая оценка труда малыша. Очень многое зависит от учителя. Детям нравится получать хорошие отметки. Когда ребенок готовит какой-то материал или урок, нужно не просто оценивать конечный результат, а интересоваться путями достижения этого результата и характеризовать их положительно.

Политика

Президенту Молдовы Додону запретили назначать Министра обороны
Президенту Молдовы Додону запретили назначать Министра обороны 50

Главу государства обвинили в невыполнении своих конституционных обязанностей.

Саакашвили:  Почему я вдруг тут стал Михо, я не понимаю
Саакашвили: "Почему я вдруг тут стал Михо, я не понимаю" 236

Экс-губернатор Одесской области и лидер партии "Рух новых сил" Михаил Саакашвили заявил, что его имя намеренно коверкают, пытаясь показать "карикатурным грузином".

Фейгин: следствие по делу Сущенко закончено
Фейгин: следствие по делу Сущенко закончено 33

Защита приступила к изучению материалов.

Происшествия

В Конотопе избили депутата  Батькивщины
В Конотопе избили депутата "Батькивщины" 63

В Конотопе избили депутата горсовета от "Батькивщины". На Сергея Тягния напали на заправке. Он находится в хирургическом отделении.

Бразильский школьник расстрелял одноклассников, потому что его дразнили
Бразильский школьник расстрелял одноклассников, потому что его дразнили 108

В Бразилии подросток мог расстрелять людей в своей школе из-за того, что над ним издевались и дразнили.

Геращенко о Зайцевой:  Она могла или курить марихуану, или употреблять что-то
Геращенко о Зайцевой: "Она могла или курить марихуану, или употреблять что-то" 604 1

В анализах 20-летней водителя "Лексуса" из Харькова Елены Зайцевой обнаружены опиаты. Девушка могла принимать наркотики или некоторые препараты.

Экономика

Курс биткоина достиг шести тысяч долларов – это рекорд
Курс биткоина достиг шести тысяч долларов – это рекорд 167

К вечеру криптовалюта немного упала в цене.

Пятничный прогноз: курс доллара продолжит снижаться
Пятничный прогноз: курс доллара продолжит снижаться 580

Падение курса национальной валюты приостановилось. Эксперты ставят на дальнейшее укрепление гривны

Как искать работу в другом городе: 3 совета
Как искать работу в другом городе: 3 совета 492

Переезд ради работы – это непростой, но крайне ценный опыт.

Общество

В атмосфере самого крупного спутника Сатурна нашли ледяные облака
В атмосфере самого крупного спутника Сатурна нашли ледяные облака 40

Ледяные облака состоят из циановодорода и бензола.

Каждая шестая смерть в мире вызвана загрязнением окружающей среды
Каждая шестая смерть в мире вызвана загрязнением окружающей среды 66

В 2015 году от болезней, вызванных загрязнением экологии, умерли 9 миллионов человек.

Самый толстый в мире ребенок весит в 10 месяцев, как первоклассник
Самый толстый в мире ребенок весит в 10 месяцев, как первоклассник [фото, видео] 756

10-месячный Луис Мигель в 10 месяцев весит, как учащийся начальных классов. Его масса тела составляет 30 килограммов и это грозит малышу смертельной опасностью.

Светская хроника и ТВ

Следствие назвало основные версии смерти Марьянова
Следствие назвало основные версии смерти Марьянова 977

Правоохранители выяснят, действительно ли скорая помощь прибыла с опозданием.

Леди Гага взялась за свое здоровье
Леди Гага взялась за свое здоровье [фото, видео] 250

Леди Гага страдает фибромиалгией - хронической сильной болью в скелетных мышцах. В прошлом месяце ее госпитализировали.

Лучшие сериалы и фильмы, похожие на  Оно  Стивена Кинга
Лучшие сериалы и фильмы, похожие на "Оно" Стивена Кинга [видео] 215

После выхода ремейка "Оно" особой популярностью стали пользоваться фильмы ужасов про клоунов, работы на основе книг Стивена Кинга и снова вошла в моду классика хоррора.

Спорт

Главный врач  Динамо  рассказал, насколько опасна травма Домагоя Виды
Главный врач "Динамо" рассказал, насколько опасна травма Домагоя Виды 440

Леонид Миронов также оценил шансы защитника выйти на матч против "Шахтера"

Фоторепортаж: "Динамо" против "Янг Бойз"

Тренер  Янг Бойз :  Мы должны быть довольны результатом игры
Тренер "Янг Бойз": "Мы должны быть довольны результатом игры" 550

Ади Хюттер поделился впечатлениями от матча против "Динамо"