Сегодня 25 сентября +23°C
Лилиана ФЕСЕНКО, Фото Максима ЛЮКОВА. (17 марта 2009)

Стань моложе и здоровее благодаря секретным упражнениям монахов Тибета Комментарии: 2

Сколько должен жить человек? С этим вопросом «Комсомолка» обратилась к нашему консультанту по проблемам старости, заместителю директора Института геронтологии профессору Олегу КУЛЬЧИЦКОМУ.

- Наука не имеет ответа на этот вопрос, - ответил Олег Константинович. - Одни ученые считают, что эволюционная продолжительность жизни колеблется в пределах 80-95 лет. Другие уверены, что можно дожить до 100, и приводят примеры 120-летних. Но их в мире единицы, и обе долгожительницы, кстати, - женщины. Я не могу точно сказать, на что нужно себя запрограммировать. Лучше всего настроиться на здоровье и счастье. При любом, даже самом низком уровне материальных возможностей многое зависит от самого человека.  Физкультура и диета приносят хорошие результаты. Только нельзя перегибать палку. Человек - существо социальное и эмоциональное. И если то, что он делает, ему не в радость, пользы это не принесет.

«Комсомолка» решила внести свою лепту в оздоровление нации. Предлагаем нашим читателям ритуальные упражнения, которые возвращают здоровье и молодость. В тридцатые годы прошлого века их тайно вывез из тибетского монастыря английский полковник, чтобы потом подарить человечеству. Начните делать каждое упражнение по 2-3 раза в день и доведите постепенно их число до 21. Эти упражнения активизируют эндокринную систему, которая отвечает за все процессы в организме. Чтобы читатели не считали данные ритуалы очень сложными, наша «комсомолка» Наталья Малкина продемонстрировала их прямо в рабочем кабинете.

РИТУАЛ 1

Станьте прямо, руки в стороны на уровне плеч, ладони вниз. Представьте, что на полу лежит циферблат, и начинайте вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Скорость набирайте постепенно. Чтобы избежать головокружения, сфокусируйте взгляд на одной точке. После окончания вращения сделайте 2 глубоких вдоха через нос, выдохнув ртом. Вдох-выдох обязателен после каждого из 5 ритуалов.

РИТУАЛ 2

Лягте на пол лицом вверх, руки вдоль туловища, ладони вниз. Сделайте вдох носом, поднимая голову и одновременно ноги перпендикулярно полу. Важно не отрывать от пола таз, а ноги при этом не сгибать. Потом нужно одновременно ноги и голову опустить в исходное положение, плавно выдохнув носом.

РИТУАЛ 3

Встаньте на колени, схватив себя руками под ягодицами. Пальцы ног касаются пола подушечками. Сделав вдох, наклоните голову так, чтобы подбородок прижался к груди. С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и запрокидывая голову. Выдохните и возвратитесь в исходное положение.

РИТУАЛ 4

Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни оказались на ширине плеч. Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы вперед. Вдохните, запрокиньте голову назад и поднимите туловище до горизонтального положения. Туловище должно опираться на руки и ноги, согнутые в коленях, а ступни - не отрываться от пола. В этом положении напрягите каждую мышцу вашего тела, задержите дыхание. Затем медленно выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

РИТУАЛ 5

Примите положение в упоре лежа прогнувшись. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи - прямо над ладонями, ступни - на ширине плеч. Приподнимите туловище над полом и прогнитесь в позвоночнике (грудная клетка выше уровня таза). Затем сделайте медленный вдох, поднимите ягодицы так, чтобы сделать телом угол. При этом нужно увидеть свои ступни. Пятки могут быть приподняты, но остальная часть стопы прижата к полу. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

После выполнения ритуалов обязательно отдохните лежа пять минут.

Политика

В США ограничили въезд жителям КНДР, Венесуэлы и Чада
В США ограничили въезд жителям КНДР, Венесуэлы и Чада 21

Президент США Дональд Трамп ввел новые ограничения на въезд в страну гражданам Северной Кореи, Венесуэлы и Чада.

Порошенко поздравил Меркель с победой на выборах
Порошенко поздравил Меркель с победой на выборах 422 1

По предварительным данным, правящая партия Германии получила большинство голосов.

Экзит-пол:  Альтернатива для Германии  заняла третье место на выборах
Экзит-пол: "Альтернатива для Германии" заняла третье место на выборах 583

Правые силы получили достаточно много голосов, однако в лидерах остается правящая партия.

Происшествия

В Сирии погиб российский генерал-лейтенант
В Сирии погиб российский генерал-лейтенант 10

В Сирии погиб старший группы российских военных советников, генерал-лейтенант Валерий Асапов.

В  Харькове в результате взрыва гранаты погиб 23-летний парень
В Харькове в результате взрыва гранаты погиб 23-летний парень [фото] 178

Взрыв прогремел вечером в воскресенье, 24 сентября, между 7 и 8 этажами.

В Днепре произошло смертельное ДТП с участием полицейской машины
В Днепре произошло смертельное ДТП с участием полицейской машины 199

За рулем служебного автомобиля полиции "BMW X5" находился полицейский-водитель взвода № 1 роты № 8, а пассажиром был заместитель начальника ГУНП в Днепропетровской области.

Экономика

НБУ: Bitcoin – это не валюта
НБУ: Bitcoin – это не валюта 478

В ведомстве опасаются мошенничества, связанного с криптовалютой.

МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы
МВФ раскритиковал проект пенсионной реформы 3678 4

От украинского правительства требуют внести в документ ряд изменений.

Можно ли украсть деньги  по воздуху , если у вас в кармане бесконтактная карта
Можно ли украсть деньги "по воздуху", если у вас в кармане бесконтактная карта 1572

Кореспондент "КП в Украине" проверил, могут ли в транспорте снять деньги с вашей банковской бесконтактной карты.

Общество

 Припаркована в центре Москвы : блогер показал фото БМВ с огромным трезубцем
"Припаркована в центре Москвы": блогер показал фото БМВ с огромным трезубцем [фото] 195 1

Украинский герб черного цвета занимает большую часть капота красного кабриолета.

Швейцарская компания начала торговать воздухом
Швейцарская компания начала торговать воздухом 327

Семилитровая емкость обойдется в 18 долларов.

Любовь пожизненная: почему женщины берут в мужья приговоренных к высшей мере
Любовь пожизненная: почему женщины берут в мужья приговоренных к высшей мере 672

Только в секторе для пожизненно заключенных Винницкой колонии №1 с начала года заключили 19 браков.

Светская хроника и ТВ

Анатолию Соловьяненко – 85 лет:  иностранцы называли его  Шахтерским Герцогом , а соотечественники -  украинским соловьем
Анатолию Соловьяненко – 85 лет: иностранцы называли его "Шахтерским Герцогом", а соотечественники - "украинским соловьем" 263

25 сентября исполняется 85 лет со дня рождения выдающегося украинского оперного тенора.

Один из лидеров коллектива, покорившего американское талант-шоу:  Ущипните, это, наверное, сон!
Один из лидеров коллектива, покорившего американское талант-шоу: "Ущипните, это, наверное, сон!" [фото] 861

Ребята из Light Balance заняли третье место в финале известного телешоу America’s Got Talent и теперь выступят на одной сцене с Дженнифер Лопес в Лас-Вегасе.

Миланская неделя моды: Как будем оголяться следующим летом
Миланская неделя моды: Как будем оголяться следующим летом [фото] 1456 2

Итальянская мода манит весь мир. Мы выбрали ярчайшие и провокационные образы Milan Fashion Week. Вдохновляйтесь и готовьте гардероб на следующий сезон!

Спорт

Украина завоевала первую медаль на Играх непокоренных-2017
Украина завоевала первую медаль на Играх непокоренных-2017 [видео] 89

Наша страна впервые участвует в соревнованиях, которые в этом году продлятся до 30 сентября.

Легендарный хоккеист Виктор Толмачев найден убитым в Москве
Легендарный хоккеист Виктор Толмачев найден убитым в Москве 2793

В совершении преступления подозревают его дочь.

Карим Бензема попал в аварию
Карим Бензема попал в аварию 399

Никто из участников ДТП не пострадал.