• Главная
• Шоу-биз

Фото: Instagram.com/smorkovkina/

Во время войны психологи советуют фокусироваться на жизни, а не на смерти, стараться всегда планировать свой день, а также заниматься физической работой. Кстати, многие говорят, что именно физический труд или любая другая работа, в которую вы вовлечены, помогают справляться с депрессивными состояниями.

Мы понаблюдали, в чем ищут смысл жизни и как борются с паникой, страхом, отчаянием наши звезды. Учимся друг у друга быть сильными!

Оля Цибульская: Молюсь и смотрю мирные фото

Оля Цибульская признается, что от военных новостей ее отвлекает 7-летний сын Нестор, с которым они учат уроки и занимаются домашними делами. Однако и у нее случаются приступы паники. Тогда она глубоко дышит, молится и просматривает семейные фото.

- Дышу животом. Молюсь. Смотрю мирные фото с родными. Объясняю себе вслух, что в таком состоянии я беспомощна. А я хочу жить иначе, – признается артистка, отвечая на вопросы своих подписчиков в Инстаграм.

Оля Цибульская с мужем до войны. Фото: Instagram.com/cybulskaya

Злата Огневич: Нужно продолжать искать свет

Злата Огневич делится своими способами, которые помогают ей прийти в себя после сложных ситуаций, событий, в моменты, когда кажется, что все вот-вот рухнет.

- Очень важно проговаривать вслух свои эмоции. Это, пожалуй, единственный вид здоровой агрессии, я повторюсь, здоровой агрессии, которую я приемлю, потому что все остальное – убийства, насилие и так далее, это категорически нет, - говорит Злата. - Но среди этого ужаса, кошмара и жести нам нужно с вами все-таки продолжать искать свет. Идите на свет. Тьмы не бывает без света, ровно, как и наоборот, вы все об этом знаете.

Самое простое, считает певица, что мы можем сделать сейчас, – это помочь простым людям.

- Сейчас реально тысячи людей нуждаются в помощи. Просто начните им помогать, и вы увидите, что вам становится легче, лучше и как-то добрее, - продолжает Злата. - Я признаю вклад других людей в мою жизнь, причем - каждодневный вклад! И это касается не только военного периода. Также мне помогает ощущение, что за моей спиной стоит множество людей. Это моя страна, мои украинцы, мои родные, мои друзья, все те люди, к которым я могу обратиться за помощью, и знаю, что они мне помогут. Вот думайте так! Думайте так, если вам станет очень грустно, не по себе и одиноко. Вы точно не одни в этом мире.

Злата Огневич говорит, что нужно искать свет и знать, что ты не один. Фото: Instagram.com/zlata.ognevich/скриншот

Наталка Денисенко: Благодарите, что встретили новый день

Актриса Наталка Денисенко признается, что ее жизнь, как и у всех, разделилась на «до» и «после»:

- Скажу честно, я замерла, я не могу жить… Но понимаю, что, если я – украинка, я должна быть сильной, как ВСУ, как мариупольцы, как наши волонтеры, как все наши женщины. Мы должны собрать себя в кучу и жить.

Чтобы быть полезной и отвлекаться от сложных новостей, актриса решила давать онлайн-уроки украинского языка всем желающим.

- Некоторое время я преподавала «Технику речи» на актерских курсах, поэтому у меня есть небольшой план, как помочь тем, кто хочет общаться в быту на украинском, как сделать плавный переход, как улучшить дикцию и запас слов. Наш язык – наше ласковое оружие, наша гордость, наша сила, - говорит она.

К тому же, считает Денисенко, в то время как наши парни защищают нас физически, нам нужно начать бороться как настоящие женщины.

- Это значит – излучать как можно больше любви и благодарности. Любви к ближним, своим близким, окружающим. Нет гневным комментариям и желанию что-то кому-то доказать! Пожалуйста, не тратьте на это свою энергию, - говорит актриса. - Благодарите, что вы встретили новый день, за воду, за хлеб, за наших героев, которые нас защищают, за все на свете! Надо надеяться на лучшее, но быть готовым без страха и с любовью принимать и худшее. Молитесь, помогайте, будьте благодарны, любите сильно-сильно.

Наталка Денисенко считает, что мы должны собрать себя в кучу и жить. Фото: Instagram.com/natalka_denisenko/

Анна Кошмал: Нужно принять ситуацию

Анна Кошмал с сыном Михаилом пока находится в Киеве. Как признается актриса, только несколько дней назад у нее получилось принять ситуацию и научиться держать равновесие:

- Это мое внутреннее решение дало мне возможность немного прийти в себя и почувствовать себя. Я даже впервые за эти дни почувствовала голод. Легче, намного. Попытайтесь, очень рекомендую!

Чтобы не впадать в истерики и панику, Кошмал советует сохранять спокойствие.

- Знаю, как это тяжело. Как мама – знаю. Но когда мы сохраняем спокойствие, мы заботимся о своем здоровье, мы лучше мыслим, находятся решения и даже желание пошутить, юмор всегда спасает. Поэтому сохраняем спокойствие, принимаем «правила игры», бережем себя!

Анна Кошмал гвоорит, что нужно сохранять спокойствие и заботиться о своем здоровье. Фото: Instagram.com/smorkovkina/

Надя Матвеева: Общение возвращает оптимизм

Надя Матвеева тоже остается в Киеве со своей семьей. Телеведущая признается, что гордится силой духа ВСУ и президента, поэтому, несмотря на усталость и истощение, мы должны брать с них пример.

- Если наши защитники такие, то и мы должны быть такими, с такой же невероятной силой духа, - считает телеведущая. - Да, время от времени мне хочется плакать, становится страшно, подкрадывается отчаяние, но благодаря поддержке своей семьи, друзей, благодаря общению с людьми, которых я встречаю просто на улицах, чувствую возвращение уверенности, оптимизма, который очень необходим каждому из нас. И это чувство единения тоже всегда возвращает силу духа, которую не сломаешь, потому что мы вместе всей Украиной защищаемся от врага.

Надя Матвеева считает, что нам нужно воспитывать такую же силу духа, как у наших защитников, и мы со всем справимся. Фото: Instagram.com/nadezhda_matveeva_nadya/скриншот

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

- К сожалению, люди живут не с планами, как выжить, а с паническими мыслями, как не умереть. А это уже разные вещи, - объясняет психолог и коуч Елена Адамова и рассказывает, насколько важно фиксироваться на жизни, а не страхе смерти, и остальных лайфхаках, которые помогут пережить войну.

1. Нужно настроиться на то, чтобы выжить

Команда «жить» и команда «не умереть» воспринимаются по-разному. Страх умереть для психики не является смыслом выжить.

Я хочу жениться, выйти замуж, родить ребенка, открыть свое дело, увидеть родных, с которыми разлучила война, – это как раз дает людям смысл выжить. Так мы цепляемся за жизнь.

2. Стройте планы на завтра

Желание выжить – это о том, как я могу заинтересовать себя здесь и сейчас, чтобы выжить сегодня, завтра, и так - каждый день. Нужно строить планы на завтра, а за каждым завтра будет новый план на завтра.

3. Отвлекайте себя физически

Приседайте, отжимайтесь, обнимайтесь… Человек очень одинок по своей природе. Если люди, которые сейчас вынуждены находиться постоянно вместе, начнут помогать и отдавать тепло друг другу, будут чувствовать себя нужными, у них больше шансов выжить.

4. Найдите, за что можно благодарить жизнь

Что хорошего, как бы дико это ни звучало, дала нам война. Например, она дала понять, что тот человек, с которым я живу, моя любовь, и, может, нам наконец-то стоит пожениться.

5. Откажитесь от фразы «Все будет хорошо»

Если человек себе придумал, что все будет хорошо, а в этом моменте пока не получается ничего хорошего – он впадает в депрессию, у него опускаются руки и нет сил на борьбу.

Также психолог советует перестать говорить, что сейчас неподходящее время для любви, кофе по утрам, прогулок, спорта, красоты, счастья:

- Важно понимать, что на войне жизнь не останавливается. Самая главная победа для вас - это выйти живым и психологически стабильным. Утренняя рутина, медитации, приятное общение, просмотр фильмов - это основа нашего психологического здоровья и стабильности. Если отказываться сейчас от всего этого (если у вас есть возможность отдыхать, работать и наводить красоту), то это равно остановке жизни. Подходящее время для небольшого кусочка радости - сейчас!

Психолог Елена Адамова говорит, что радоваться жизни нужно и необходимо. Фото: канал «Украина»