Оксана Марченко назвала шесть правил идеального разгрузочного дня
Телеведущая Оксана Марченко поделилась правилами, которые помогут прийти в форму после новогоднего застолья. Какими методами можно улучшить свое состояние в разгрузочные дни журналистка рассказала в .
- Одна из причин лишнего веса - переедание на эмоциях, причем самое интересное, что психологи считают, что люди, "заедающие" свои эмоции, просто не разрешают себе их испытывать! Самое важное – быть честным с собой, научиться себе говорить: "мне стыдно...", "я злюсь...", "мне одиноко", - считает звезда.
Первый шаг к гармонии – честность. Это сразу же снимает напряжение и стресс. Вы смогли признаться себе в том, что не хотите показывать другим! Победа!
Второй шаг – это стрессовые ситуации или неприятные события. Мало ли что сегодня случилось! Когда кушаете, вспомните что-то очень хорошее, чудесное, что есть у вас или что будет! В конце концов через месяц вы не припомните сегодняшнее "огорчение".
Третий шаг - следует перестать делить еду на "хорошую" или "плохую" – это избавит от чувства вины. Скажите себе просто, что сейчас я это "пирожное, хлеб, мороженое, конфетку" не хочу. Просто не хочу, потом как-нибудь.
Четвертый шаг - старайтесь не оставаться в одиночестве. Когда я была студенткой и на кафе совсем не было денег, я встречалась со своими подружками в парке, мы топали километры за километрами, обсуждая наши секретики, и не замечали, как тратили сотни килокалорий.
Пятый шаг – найти поддержку в лице человека, с которым ты счастлив. Когда мы довольны собой, мы находим свои половинки, друзей, коллег – именно тех, с которыми мы будем счастливыми, и не будем довольствоваться теми, кто будет с нами из-за жалости...
Шестой шаг (главный, на мой взгляд) - заполняйте свою жизнь красотой. Психологи говорят, что нехватка красоты может вызвать болезнь. "Люди, эстетически чувствительные, испытывают в "уродливом" окружении депрессию и дискомфорт... жизнь в скверном окружении — это патогенный фактор…".
Не стоит пренебрегать и походами в спортзал. По словам Марченко, именно регулярные тренировки помогут соблюдать намеченный режим и добиться поставленной цели. Сама журналистка занимается в спортзале пять раз в неделю, а своими результатами время от времени делится с подписчиками в соцсетях.
Марченко 46 лет. Она дважды была замужем. С первым супругом бизнесменом Юрием Коржом телеведущая расписалась в 1992 году. Пара рассталась в начале 2000-х. У экс-супругов есть 22-летний сын Богдан. С 2003 года Марченко состоит в официальном браке с оппозиционным политиком Виктором Медведчуком. У пары есть 15-летняя дочь Дарья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетолог “Зважених та щасливих” назвала продукты, которые помогут похудеть после застолья
Врач советует добавить в рацион крупы и овощи.
![Концерт DOROFEEVA, мюзикл «Ты [Романтика]», книжный фест – куда пойти в Киеве в апреле](/img/article/6891/17_tn2-v1713786933.webp)