Оксана Марченко назвала шесть правил идеального разгрузочного дня

Оксана Марченко назвала шесть правил идеального разгрузочного дня

Фото: instagram.com/oksana.marchenko.official

Телеведущая Оксана Марченко поделилась правилами, которые помогут прийти в форму после новогоднего застолья. Какими методами можно улучшить свое состояние в разгрузочные дни журналистка рассказала в Инстаграм.  

- Одна из причин лишнего веса - переедание на эмоциях, причем самое интересное, что психологи считают, что люди, "заедающие" свои эмоции, просто не разрешают себе их испытывать! Самое важное – быть честным с собой, научиться себе говорить: "мне стыдно...", "я злюсь...", "мне одиноко", - считает звезда.

Первый шаг к гармонии – честность. Это сразу же снимает напряжение и стресс. Вы смогли признаться себе в том, что не хотите показывать другим! Победа!

Второй шаг – это стрессовые ситуации или неприятные события. Мало ли что сегодня случилось! Когда кушаете, вспомните что-то очень хорошее, чудесное, что есть у вас или что будет! В конце концов через месяц вы не припомните сегодняшнее "огорчение".

Третий шаг - следует перестать делить еду на "хорошую" или "плохую" – это избавит от чувства вины. Скажите себе просто, что сейчас я это "пирожное, хлеб, мороженое, конфетку" не хочу. Просто не хочу, потом как-нибудь.

Четвертый шаг - старайтесь не оставаться в одиночестве. Когда я была студенткой и на кафе совсем не было денег, я встречалась со своими подружками в парке, мы топали километры за километрами, обсуждая наши секретики, и не замечали, как тратили сотни килокалорий.

Пятый шаг – найти поддержку в лице человека, с которым ты счастлив. Когда мы довольны собой, мы находим свои половинки, друзей, коллег – именно тех, с которыми мы будем счастливыми, и не будем довольствоваться теми, кто будет с нами из-за жалости...

Шестой шаг (главный, на мой взгляд) - заполняйте свою жизнь красотой. Психологи говорят, что нехватка красоты может вызвать болезнь. "Люди, эстетически чувствительные, испытывают в "уродливом" окружении депрессию и дискомфорт... жизнь в скверном окружении — это патогенный фактор…".

Не стоит пренебрегать и походами в спортзал. По словам Марченко, именно регулярные тренировки помогут соблюдать намеченный режим и добиться поставленной цели. Сама журналистка занимается в спортзале пять раз в неделю, а своими результатами время от времени делится с подписчиками в соцсетях.

Марченко 46 лет. Она дважды была замужем. С первым супругом бизнесменом Юрием Коржом телеведущая расписалась в 1992 году. Пара рассталась в начале 2000-х. У экс-супругов есть 22-летний сын Богдан. С 2003 года Марченко состоит в официальном браке с оппозиционным политиком Виктором Медведчуком. У пары есть 15-летняя дочь Дарья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Диетолог “Зважених та щасливих” назвала продукты, которые помогут похудеть после застолья

Врач советует добавить в рацион крупы и овощи.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Из-за плагиата МОН отменила три ученые степени доктора и кандидата наук
Из-за плагиата МОН отменила три ученые степени доктора и кандидата наук 99

Также отказано двум специализированным ученым советам в продолжении их работы.

Задержание украинцев в России: Украина направила ноту Москве
Задержание украинцев в России: Украина направила ноту Москве 293 3

Четырех наших граждан подозревают в наркотороговле.

Украинец из Уханя напомнил Зеленскому, что кроме девушки с собачкой есть и другие граждане
Украинец из Уханя напомнил Зеленскому, что кроме девушки с собачкой есть и другие граждане 449 2

Парень просит правительство помочь эвакуироваться людям, которых не взяли на самолет.

Экономика

За поздний выход на пенсию украинцам хотят доплачивать по 500 гривен
За поздний выход на пенсию украинцам хотят доплачивать по 500 гривен 254

В Кабмине предлагают ввести пенсионерам надбавки.

Финансовые аналитики проиграли в инвестициях коровьим лепешкам
Финансовые аналитики проиграли в инвестициях коровьим лепешкам 227

Норвежский телеканал провел необычный конкурс между экспертами в финансах и… стадом коров.

Украинцы научились обходить налог на посылки
Украинцы научились обходить налог на посылки 1030 1

По мнению экспертов, наше государство просто не умеет администрировать такие сложные налоги.

Спорт

Украинская премьер-лига оказалась самым грубым футбольным чемпионатом в Европе
Украинская премьер-лига оказалась самым грубым футбольным чемпионатом в Европе [инфографика] 77

А отдельно в нашем чемпионате выделяются ФК "Львов" и "Днепр-1".

Мария Шарапова попрощалась с теннисом на страницах журнала мод
Мария Шарапова попрощалась с теннисом на страницах журнала мод 333

Известная спортсменка завершила профессиональную карьеру накануне 33-летия.

Молодых хоккеистов не должен обучать Симчук – он предал честь страны, – СМИ
Молодых хоккеистов не должен обучать Симчук – он предал честь страны, – СМИ 370 1

Назначение директором детско-юношеской школы “Сокол” в Киеве Константина Симчука мастера спорта и бывшего вратаря национальной сборной Украины по хоккею – раскритиковали в сети.