Как похудеть к Новому году: совет от тренера  Зважених та щасливих

Как похудеть к Новому году: совет от тренера "Зважених та щасливих"

Фото: Инстаграм Боржемской.

Чем ближе праздник, тем острее становится вечный вопрос – как похудеть к Новому году? Естественно, за неделю вы себя не перекроите, но стать стройнее и здоровее – это точно под силу любому. Главное – захотеть.

А вот с чего начать – мы спросили у тренера "Зважених та щасливих" (СТБ) Марины Боржемской.

- Марина, все уже почти в предпраздничном настроении. Можно ли подтянуть фигуру, чтобы выглядеть в любимом платье идеально, за неделею?

- Можно. Хотя почему-то все резко начинают худеть за неделю до нового года. Я таким людям рекомендовала бы много двигаться - бегать, ходить. Если нет возможности пойти в тренажерный зал, то вы должны нашагивать не менее 10 тысяч шагов в день. Нужно убрать мучное и сладкое. Питание должно быть хотя бы 3-х разовое и сбалансированное. На завтрак я бы рекомендовала белковую пищу или углеводную. Если вы, например, позавтракали омлетом с овощами, то на обед обязательно съешьте какую-то крупу и мясо или рыбу. Если вы не мясоед, заменяйте бобовыми. Ужин всегда должен быть легким - белковый и как можно больше зеленых овощей или салатных листьев.

Но помните – вы не должны себя истощать и мучить голодом, это должно быть полноценное питание. Если вы уберете из своего рациона сложные углеводы, например, каши, а потом начнете их есть, соответственно, будете поправляться.

Многие увлекаются экспресс-похудением – садятся, например, на неделю на гречку. Во-первых, есть целую неделю одну гречку – это уже можно сойти с ума. Во-вторых, а что потом? Вы сбрасываете килограммы, но когда начинаете есть что-либо другое, сразу появляются на боках новые наросты, вы набираете вес. Так вы делаете себе только хуже.

Или, например, едят одни яблоки или фрукты. Но во фруктах – невероятное количество сахара. А потом удивляются, что не худеют. Наоборот, вы будете еще и поправляться. Фрукты должны быть - это клетчатка. Но не жить на одних фруктах.

Должны быть перекусы. Люди, которые завтракают в 7 утра, а обед у них - в час или два, обязательно должны иметь между этими приемами пищи перекус.

Если есть один раз в день – вы тоже не похудеете. Так вы будете набивать желудок по полной, у вас не будет чувства меры.

Ну и, конечно, движение – это жизнь. Ходите больше пешком. Поднимайтесь по ступенькам в подъезде - и, поверьте, результат не заставит себя ждать.

ВАЖНО! 

Я похудею "со следующей недели", "с понедельника", "после этого кусочка тортика"! Знакомо? Твой понедельник настал!

Будь сильной женщиной, прими волевое решение и сделай это в конце то концов.

Поменяй заставку на телефоне, надо начинать изменения с малого. Выпей сегодня 1,5 л. чистой воды без газа. Это закон. Отговорок не принимаем, так что иди к кулеру с водой или в магазин за водой.

Выйди на 1 остановку раньше и пройдись домой пешком. Ладно, об этом подумаешь вечером. 

Зайди в поисковик, напиши "платье для новогодней ночи" и начни выбирать то, что хочешь, а не то, что может налезть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Тренер "Зважених та щасливих-9" Марина Боржемская: Я видела команду соперника. Мы удивим всех

Победителя реалити назовут 26 декабря.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

У Анатолия Гриценко родился внук:  Теперь я пятикратный дед, ура!
У Анатолия Гриценко родился внук: "Теперь я пятикратный дед, ура!" 34

Бывший министр обороны рассказал о пополнении в семействе.

Зачем нужен Украинский ланч в Давосе
Зачем нужен Украинский ланч в Давосе 134

Фонд Виктора Пинчука проводит его уже в 15-й раз.

Иранский депутат объявил награду в три миллиона долларов за убийство Трампа
Иранский депутат объявил награду в три миллиона долларов за убийство Трампа 273 1

Якобы от имени населения провинции, откуда родом был убитый Касем Сулеймани.

Происшествия

В магазины сети  Конфискат  в Киеве пришли с обысками
В магазины сети "Конфискат" в Киеве пришли с обысками 14

В прокуратуре рассказали о претензиях: подделки и отсутствие чеков.

Фигуранта дела Гандзюк Игоря Павловского отправили в СИЗО
Фигуранта дела Гандзюк Игоря Павловского отправили в СИЗО [видео] 30

Его повторно задержали в Херсоне 20 января.

Столкновение судов в Венгрии: украинского капитана поместили под домашний арест
Столкновение судов в Венгрии: украинского капитана поместили под домашний арест 128 2

На борту протараненной лодки были 35 человек. 27 из них погибли.

Экономика

3 тыс. вместо 8 млрд грн: Фонд гарантирования не смог продать активы VAB банка
3 тыс. вместо 8 млрд грн: Фонд гарантирования не смог продать активы VAB банка [документ] 17

Фонд гарантирования вкладов провел аукцион по продаже пула активов ОАО "ВиЭйБи Банк".

Реформа Госстата: когда стартует и к чему приведет
Реформа Госстата: когда стартует и к чему приведет 162 1

В то время как одни эксперты считают, что предприятиям облегчают жизнь, другие опасаются политических манипуляций.

В Украине хотят организовать распродажу тюрем
В Украине хотят организовать распродажу тюрем 363 3

Часть полученных от сделок денег намерены направить не в общий бюджет, а в само Министерство юстиции.

Общество

Правозащитник, юрист, Виктор Заец выиграл судебный процесс у сайта  Главк.info
Правозащитник, юрист, Виктор Заец выиграл судебный процесс у сайта "Главк.info" 68

Правозащитник, юрист, Виктор Заец выиграл судебный процесс у сайта "Главк.info", который является первоисточником всей недостоверной информации в Украине о нём.

В Украине больше не самый дешевый в мире Интернет
В Украине больше не самый дешевый в мире Интернет 157 1

Наша страна уступила первенство Сирии.

Институт нацпамяти расскажет школьникам о декоммунизации
Институт нацпамяти расскажет школьникам о декоммунизации 79 2

О планах на год сообщил глава института Антон Дробович.

Спорт

Свитолина и Ястремская стартовали на Australian Open с побед
Свитолина и Ястремская стартовали на Australian Open с побед [фото, видео] 61

А Цуренко и Бондаренко вылетели в первом же раунде.

Ярослав Ракицкий признался, от чего он перевозбуждается
Ярослав Ракицкий признался, от чего он перевозбуждается 462 1

Экс-защитник "Шахтера" за год освоился в Питере и удостоился персональных знаков внимания от фанатов.

 Шахтер  будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле
"Шахтер" будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле [фото] 234

Горняки заселились в гостиницу, номера в которой стоят от 7 до 22 тысяч гривен в сутки.