Как безболезненно расстаться с лишним весом
Скорректировать собственный вес гораздо сложнее, чем принято думать. Большинство из нас почему-то предполагает, что освободиться от лишних килограммов возможно только с помощью всевозможных голодных диет и препаратов на основе так называемых сжигателей жира. Но на самом деле главный вопрос не в том, "как быстро", а в том, "насколько безопасно". Ведь зачастую эксперименты желающих похудеть наносят серьезный урон здоровью. О том, как приобрести идеальную фигуру, ничем при этом не рискуя, "Комсомолке" рассказала директор медицинской фирмы "Аюрведа Крым", врач высшей категории, заслуженный врач АРК Валентина Максименко.
Лишиться жира, чтоб не отравиться
- Быстрый набор или сброс веса можно рассматривать как симптомы конкретных болезней. В результате очень популярных в последнее время голодных диет практически во всех случаях развивается эффект, при котором в конечном итоге человек набирает еще больший вес, чем до голодания, - уверена Валентина Филипповна. - Кроме того, в результате голодания эндотоксины, накопленные организмом, высвобождаются в кровь быстрее, нежели выводятся из организма, отравляя его.
Оказывается, на самом деле основу программы преодоления излишнего веса должен составлять комплекс мероприятий, направленных на решение психологических проблем личности.
Синдром тревожного заедания
- Для современного человека (особенно для женщин), находящегося в условиях постоянного стресса, характерен так называемый "синдром тревожного заедания", когда употребляется чрезмерное количество ненатуральной высококалорийной и концентрированной пищи. Такая еда стимулирует выработку в центральной нервной системе человека влияющих на эмоциональное состояние веществ - эндорфинов, - предостерегает Валентина Максименко. - В результате подобного "питания" велик риск развития зависимости от стимулирующей пищи и конкретных продуктов.
Истинные причины ожирения
- К ожирению приводит, прежде всего, изобилие пищевых продуктов в... сознании человека. Поясню. Зачастую человек придает питанию, и практически всегда ненатуральному, слишком большое значение. Изменения к лучшему произойдут, когда вы порвете со скукой и отвращением к себе самому, вызванным мнимой неспособностью измениться. Процесс преобразования личности приводит к автоматической нормализации веса.
Несколько ступеней к красоте
Тем, кто решил всерьез взяться за свой внешний вид, Валентина Максименко дала несколько полезных советов.
Совет первый
- Пища должна быть как можно более натуральной (свежие овощи, фрукты по сезону, листовая зелень, орехи, мед в ограниченных количествах). В рацион необходимо включить продукты, богатые природными пищевыми волокнами, цельнозерновые крупы. Приветствуется переход к вегетарианскому способу питания, а также ограниченное употребление животной пищи (рыба и морепродукты, птица, молоко, яйца) до 1-3 раз в неделю.
Совет второй
- Очень важно тщательно пережевывать пищу, особенно углеводистую. При этом возможно получить максимальное удовольствие и пользу от минимального количества пищи. Нужно помнить о том, что жевание натурального воска или жевательной резинки без сахара способно значительно снизить аппетит.
Совет третий
- Необходимо постепенно снижать количество пищи, употребляемой за один прием. При этом идет замена высококалорийных блюд на менее калорийные, ненатуральную пищу на натуральную и т. д. Полностью исключают из рациона всякую холодную пищу и питье. Также придется полностью отказаться от закаливающих процедур (холодный душ, холодные воздушные ванны). Уменьшать количество жидкости, употребляемой в течение дня, по мере того, как снижается количество соли в рационе. Разумнее всего заменить обычную соль (NaCl) на особую смесь с пониженным содержанием Na, которая продается в диетических магазинах. Ведь именно Na способствует увеличению веса тела за счет задержки воды в тканях организма.
Совет четвертый
- Теплая и горячая вода, травяные чаи помогают уменьшить количество жировых отложений и способствуют выводу эндоксинов из кишечника. Еще эффективней действует теплая вода с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца. Любые напитки, обладающие горьким и вяжущим вкусом, способны снизить вес. Готовят их из барбариса, черного перца, горечавки, "золотой печати", брами, листьев малины и красной смородины, шалфея и куркумы.
В дополнение к этому употребляют специальные препараты, рекомендованные людям с избыточным весом: клетчатка "Рутацель", Трифала Гуггул, коктейли Руже.
Конкретно
Что делать?
В процессе снижения и коррекции веса необходимо воздерживаться от:
* блюд из красного мяса (свинины, говядины, баранины);
* блюд из жирной птицы (утка, гусь) - их лучше заменить на курицу и рыбу и перед употреблением обязательно снимать кожицу;
* жирных молочных продуктов (молока, сливочного масла, сыра, мороженого, сметаны);
* кондитерских изделий и вообще блюд, приготовленных из рафинированной муки (белой) и сахара;
* жареных блюд и продуктов быстрого приготовления;
* продуктов с выраженным кислым и соленым вкусом (уксуссодержащие продукты, соусы и консервы);
* алкоголя и кофеинсодержащих напитков, искусственных тоников (типа колы).
Бди!
Симптомы излишнего веса
* отвисший живот, грудные мышцы и ягодицы;
* одышка, затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках;
* обильный пот, даже когда не жарко;
* изнурительная жажда, особенно по ночам;
* острое чувство голода в течение всего дня;
* продолжительный, не восстанавливающий силы сон;
* неприятный запах тела;
* воспаление кожи в местах соприкосновения складок;
* частое ощущение ноющей боли во всем теле;
* потеря полового влечения;
* ослабление энтузиазма, интереса к жизни.
