Не всегда причиной лишнего веса является неправильное питание или сидячий образ жизни. иногда это бывают "сбои" в работе самого организма. Именно недостаток или избыток того или иного гормона может приводить к тому, что человек не может сбросить дополнительные килограммы.
По словам нутрициолога , в наличии лишнего веса могут быть виновны следующие гормоны:
- Эстроген
Недостаток у женщин приводит к ожирению и гипертонии. При низком уровне этого гормона жирок откладывается на животе. - Соматотропин
Если уровень гормона понижен, все процессы замедляются и человек набирает вес. - Кортизол
Стресс и недостаток сна – вот основные факторы, повышающие его уровень. - Тестостерон
Снижение тестостерона приводит к замедлению обмена веществ – происходит набор веса. - Мелатонин
Или иначе говоря, гормон сна с иммуностимулирующим действием. Плохой сон почти равно набору веса, как бы грустно это не звучало. - Тиреоидные гормоны
Набор веса также могут вызвать проблемы со щитовидной железой. Если низкий уровень гормонов щитовидки, расщепление жиров замедляется. - Грелин
Он вырабатывается в ЖКТ, отвечает за чувство голода, стимулируя нервную систему и защищая сердечно-сосудистую. - Инсулин
Производится поджелудочной железой, имеет большую важность в жировом обмене. Но вот избыточный сахар перерабатывает в жир - Прогестерон
Если уровень прогестерона низкий, в организме будет задерживаться жидкость, а вода, как известно, тоже лишние килограммы. - Лептин
Этот приятель регулирует аппетит и отвечает за энергетический обмен.
Диетолог добавила, что для того, чтобы держать все вышеуказанные гормоны "в тонусе", достаточно придерживаться ряда правил:
- Оберегать себя от стресса
- Составлять список дел
- Найти хобби
- Больше отдыхать
- Соблюдать правильный режим сна
- Отказаться от вредных продуктов и алкоголя.
Ранее КП в Украине подготовила ряд советов, как не набрать лишний вес в условиях самоизоляции. Для этого важно соблюдать режим, пить побольше воды, избегать вредной пиши и уменьшить количество алкоголя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ