Как не набрать лишний вес в условиях самоизоляции: 5 простых советов

Как не набрать лишний вес в условиях самоизоляции: 5 простых советов

Фото: pixabay.com

Хорошо тем, кто имеет возможность самоизолироваться на даче или в собственном доме – там, по крайней мере, можно себе позволить полноценную прогулку без оглядки на ужесточение карантинных мер. Но, к сожалению, большинство украинцев вынуждены самоизолироваться в квартирах, и развлекаться поеданием конфет и печенья перед телевизором. В таких условиях велика опасность того, что когда мы все вместе после карантина выйдем на улицу, то просто на нее не поместимся.

Эксперты дают несколько советов, которые помогут избежать лишних килограммов даже на карантине – было бы желание!

1.Соблюдайте режим

Сейчас как никогда стала популярна такая версия: ничего не ем, аппетита нет, но при этом вес растет. Однако если разобрать меню этих "голодающих", оказывается, что их "ничего" - это то чай с конфетой, то кофе с печеньем.

Возьмите себя в руки и принимайте пищу по часам: 4-5 раз в день небольшими порциями. Сюда входит три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один-два перекуса.

2. Пейте воду

​Вода улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Кроме того, питье воды в достаточных количества приглушает аппетит, а это важно при снижении физической активности.

3. Избегайте "мусорной" еды

К ней относятся продукты так называемой глубокой переработки – те, что не требуют готовки, максимум разогрева в микроволновке. Они содержат много искусственных добавок, способствующих набору веса.

Времени сейчас у большинства много, так что покупайте базовые продукты и готовьте дома.

4. Ограничьте алкоголь

Во-первых, алкоголь вызывает аппетит. Здесь прямая зависимость: чем больше пьешь, тем больше ешь. Во-вторых, спиртное может значительно влиять на вес, угнетая иммунную систему.

5. Двигайтесь

Как известно, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет – ищет причины. Ищите возможности: ходите по квартире с шагомером, займитесь фитнесом или йогой с онлайн-тренером, в конце концов, просто стойте в планке и делайте приседания и наклоны.

И тогда после карантина вы легко влезете в докарантинные вещи – чем не награда?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Домашний режим: чем себя занять на карантине, чтобы не думать о плохом

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Рада приняла ряд кадровых решений
Рада приняла ряд кадровых решений 379

Несколько депутатов перекочевали из комитета в комитет.

Итоги немецких переговоров: Появился шанс на активизацию  Нормандии
Итоги немецких переговоров: Появился шанс на активизацию "Нормандии" 249

Министры иностранных дел Украины и Германии рассказали, о чем удалось договориться 2 июня в Берлине.

Беспорядки в США: полиция  с народом , но не вся
Беспорядки в США: полиция "с народом", но не вся 635 1

"КП в Украине" выясняла, как власти останавливают протесты.

Происшествия

В Харькове задержали мошенников, которые за 1 млн долларов продавали должность губернатора
В Харькове задержали мошенников, которые за 1 млн долларов продавали должность губернатора [фото, видео] 130 1

Задержанные ранее торговали мандатами в Раду.

Минеру моста Метро в Киеве вручили подозрение
Минеру моста Метро в Киеве вручили подозрение 99

Мужчине грозит до 8 лет лишения свободы.

К перестрелке в Броварах причастны бандиты Илюха и Журавль. Год назад они жгли автобусы в Киеве, - СМИ
К перестрелке в Броварах причастны бандиты Илюха и Журавль. Год назад они жгли автобусы в Киеве, - СМИ 402 1

Криминальные авторитеты Сергей Илюхин и Виктор Журавлев, вероятно причастные к организации массовой перестрелки в Броварах, ранее фигурировали в деле о поджоге пассажирских автобусов в Киеве.

Экономика

Как  Киевводоканал  скреативил за счет потребителей
Как "Киевводоканал" скреативил за счет потребителей 296

Украинцам, которые после карантина едва сводят концы с концами, зачем-то напомнили, что они платят за воду гораздо меньше, чем европейцы.

Почему газ дешевеет, но мы за него будем платить больше
Почему газ дешевеет, но мы за него будем платить больше 1099 2

В правительстве хотят повысить нормы потребления для абонентов без счетчиков.

Курс валют: доллар и евро упали
Курс валют: доллар и евро упали [инфографика] 323

Гривна отыгрывает падение образца прошлой недели.

Общество

Памятка Лизе Богуцкой и другим блондинкам о пользе измерения температуры и вреде коронавируса
Памятка Лизе Богуцкой и другим блондинкам о пользе измерения температуры и вреде коронавируса 32

Маску носите ради любви, перчатки - ради красоты.

Факт. Babyphotostars: в чем залог успешного будущего?
Факт. Babyphotostars: в чем залог успешного будущего? 51

Как сделать наступившее лето для ребенка ярким, незабываем, разнообразным и продуктивным знает продюсерский центр Babyphotostars.

Продается недорого! Тюрем в Украине станет меньше
Продается недорого! Тюрем в Украине станет меньше 141

В правительстве пытаются извлечь выгоду из колоний. Что из этого может получиться…

Светская хроника и ТВ

Директор отдела моды Vogue UA извинилась за пост о  гражданской войне  в Украине
Директор отдела моды Vogue UA извинилась за пост о "гражданской войне" в Украине 72

Юлия Пелипас поделилась размышлениями о ситуации в мире.

Ток-шоу  Говорить Україна  помогло пострадавшей от насилия в Кагарлыке
Ток-шоу "Говорить Україна" помогло пострадавшей от насилия в Кагарлыке 127

В эксклюзивном выпуске ток-шоу "Говорить Україна" с ведущим Алексеем Сухановым, который зрители увидят на телеканале "Украина", сегодня, 2 июня в 19:50, жертва произвола, которое произошло в городе Кагарлык, впервые расскажет о событиях того трагического дня.

Дженнифер Энистон продает свое  обнаженное  фото ради борьбы с коронавирусом
Дженнифер Энистон продает свое "обнаженное" фото ради борьбы с коронавирусом [фото, видео] 401

Пикантный портрет актрисы сделан 25 лет назад.

Спорт

Львовские  Карпаты  уходят на карантин. В команде 13 заболевших
Львовские "Карпаты" уходят на карантин. В команде 13 заболевших 142

Ситуация в клубе намного серьезнее, чем предполагалось

 Барселона  готовит громкий трансфер
"Барселона" готовит громкий трансфер 199

Каталонский клуб практически договорился с нападающим "Интера" Лаутаро Мартинесом

Беленюк послал расизм  на три буквы
Беленюк послал расизм "на три буквы" 263 1

Красноречивый лозунг депутата Верховной Рады