Дешево и сердито: 6 полезных недорогих продуктов

Диетологи не устают опровергать миф о том, что правильное питание – это дорого.

shutterstock

Говоря о недорогих и полезных для здоровья продуктах,  есть яйца, бобовые, гречку.

1.Яйца

Куриные яйца – один из самых полезных недорогих продуктов, признанный даже "зожниками" и "пп-шниками". Их основным плюсом является полноценный набор аминокислот. Эксперты отмечают, что при регулярном употреблении 5-7 яиц в неделю снижается вероятность возникновения инсульта.

2. Гречка

Это недорогой источник важных микроэлементов: органических кислот, кальция, фосфора. Кроме того, потребление гречки благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

3. Бобовые

Фасоль, чечевица, горох – все это очень полезные для здоровья продукты. Главное – покупать их не в консервированном виде, а в сухом и отваривать самостоятельно. Бобовые нормализуют уровень сахара в крови, а благодаря высокому содержанию белка хорошо насыщают, препятствуя перееданию.

4. Свежие овощи

Зимой совершенно не обязательно покупать огурцы, помидоры и брокколи по заоблачным ценам, ведь сезонные овощи вполне доступны и не менее полезны. Например, в белокочанной капусте содержатся 16 аминокислот, морковь богата клетчаткой и витамином А, в луке много витаминов группы В, а также марганца, меди, калия, фосфора.

5. Растительное масло

Советуют эксперты употреблять в пищу и нерафинированное растительное масло – источник полезных жирных кислот.

6. Куркума

Используя специи, не забывайте о куркуме, обладающей противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 изменений в повседневной жизни, которые помогут убрать живот