Карантин заставил многих остаться без любимого спортзала или фитнеса. Однако не стоит отчаиваться - даже находясь в самоизоляции можно поддерживать в тонусе тело и не растерять результаты весеннего похудения. И это вполне достижимо, даже если у вас нет гантелей или набора резинок. Поэтому вы собрали для вас лучшие упражнения для похудения дома.
Правила похудения на карантине
Российская фитнес-тренер и диетолог Надежда Сенькова отметила, что даже короткие, но регулярные, тренировки в домашних условиях помогут не поправиться во время пребывания дома. Ведь в таких условиях человек начинает очень мало двигаться. Как минимум, вполовину меньше, чем раньше. Потому не стоит забывать и дробном питании.
- Выполнять понемногу упражнения в течение всего дня
- Не есть пустые и быстрые углеводы (сладкое на сахаре, чипсы, мучное и т.д.)
- Утро должно начинаться с зарядки, затем нужно выпить стакан воды (можно с лимоном. И только потом можно поесть. Например, отлично подойдут вареная овсянка или яйца с сыром.
- На перекус можно выбрать несладкие фрукты, кисломолочные продукты небольшой жирности.
- Еда во время ужина должна быть легкой: салат, рыба или морепродукты, вареное куриное филе.
- Количество приемов пищи следует увеличить до пяти.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ