Содержание:
- Почему появляются боли в спине при беременности
- Мази и обезболивающие препараты при боли в спине
- Как избавиться от боли в спине при беременности
- Эффективные упражнения для беременных
В период беременности будущие мамочки сталкиваются с некоторыми побочными явлениями, такими, как токсикоз, отеки, изжога и довольно часто — болями в спине.
Часто беременную женщину беспокоит боль в спине и это неудивительно - с каждым днем ваш малыш растет, матка давит на внутренние органы. Появляются ноющие боли в области поясницы так, как теперь приходится носить значительный вес и нагрузка на мышцы увеличивается.
Почему появляются боли в спине при беременности
Однако, бывают случаи, когда болезненные ощущения вызывают скрытые заболевания, которые возникли еще до наступления беременности. Зачастую медики не связывают боли в спине при беременности с какими-либо отклонениями, но бывают исключения, когда женщине просто необходима помощь специалистов.
Причиной боли могут стать физические нагрузки, остеохондроз и болезни, связанные с почками. Не исключается вероятность, что боли в спине могут быть вызваны воспалением мышц, а также предвещать симптомы преждевременных родов или угрозы выкидыша.
Мази и обезболивающие препараты при боли в спине
Будущим мамочкам важно помнить, что любые медикаменты в период беременности могут негативно повлиять на здоровье будущего ребенка, поэтому все препараты назначаются строго врачом и применяются под его наблюдением.
И все-таки существуют анальгетики, которые может назначить вам врач при условии, что польза от препарата будет больше, чем риск:
- парацетамол;
- нурофен;
- но-шпа;
- папаверин;
- ибупрофен;
Это список обезболивающих препаратов, которые могут назначаться беременным женщинам. Они помогут устранить любые болезненные ощущения, обеспечить снижение температуры, и к тому же имеют противовоспалительное действие. Однако каждый препарат может применяться в определенных сроках беременности и только по назначению врача.
Также существуют мази, которые в исключительных случаях врач может назначить для лечения и купирования боли в спине:
- траумель С;
- скипидарная мазь;
- малавит;
- артролайт
- меновазин;
- диклофенак.
Как избавиться от боли в спине при беременности
Для того, чтобы расслабить связки и мышцы, беременным женщинам просто необходимы комфортные условия во время сна. В это время спина должна максимально отдыхать. Для комфортного сна существуют позы, которые будут для вас удобными, а также врачи рекомендуют использовать ортопедические средства для поддержки спины — очень популярна сейчас в использовании "подушка для беременных".
Отличный способ для расслабления мышц — легкий массаж спины. Многие современные специалисты сейчас используют разные методики, которые не навредят будущему малышу и мамочке.
Также снять напряжение связок поможет теплая ванна или легкий душ перед сном.
Существуют для беременных и специальные пояса или бандажи, которые нужно носить для поддерживания живота. Это немного снимет нагрузку с поясницы и облегчит ваше состояние во время ходьбы.
Врачи также рекомендуют регулярно выполнять специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышц.
Однако, помните - каждый случай очень индивидуален, как и организм. Поэтому все методы лечения при болях в спине необходимо обсуждать с вашим врачом, чтобы не навредить ни себе, ни вашему малышу.
Эффективные упражнения для беременных
Ближе к 20 неделе беременности у женщины начинают расслабляться крестец и бедра начинают расслабляться, а к моменту родов и вовсе могут раздвинуться для того, чтобы малыш мог свободно пройти между костями таза. Врачи рекомендуют регулярно выполнять легкие упражнения, которые помогут облегчить боли в спине.
Топ-упражнения, которые помогут вам расслабить мышцы:
Стоя. Замкни руки перед собой – тянись вниз, вверх, вправо, влево. Руки замкни за спиной – то же самое.
Стоя: Возьми полотенце или палку в обе руки, заведи за голову, расслабь руки.
Стать на четвереньки. Сделать “виляние“ хвостиком. Потом выгни спину вверх, как будто кошка ерепенится. Подержи секунд 30.
Лежа на спине. Ноги сгибай в коленях. Не разгибаясь, ноги вместе, наклонись в стороны. Очень медленно и аккуратно, чтобы не спазмировались мышцы живота. Такие простые упражнения помогут расслабить и грудной отдел позвоночника, который отягощен молочными железами, и поясничный отдел.
Утром, не вставая с постели:
1. Правая рука сжата в кулак, носок правой ноги на себя. Тянемся кулаком к носку. Расслабиться. То же проделать левой рукой и левой ногой. Затем двумя руками-ногами вместе. Акцент на расслабление.
2. “Мостик”. Взяться руками за щиколотки ног, подтянуть ноги и, опираясь на голову, прогнуться.
В течение дня:
1. Руки в “замок” перед собой — тянемся вниз, вверх, вправо, влево. Руки в "замок" за спиной — то же самое.
2. Стоим на коленях и садимся поочередно то на правое, то на левое бедро.
3. “Кошка злая” — стоя на четвереньках, выгнуть спину вверх. “Кошка добрая” — прогнуться, подбородок вверх.
4. Стоя на четвереньках, повилять "хвостиком".
5. “Мостик” из положения лежа.
6. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Наклоны ног в стороны.
7. “Велосипед”. Лежа поднять то одну, то другую вытянутую ногу.
8. Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
О красивой осанке мечтает большинство из нас, но чтобы исправить ее недостатки, нужно приложить усилия.