И. о. главы Минздрава Ульяна Супрун рассказала, какой вес считается здоровым и как его определить. При этом министр подчеркнула, что эта тема достаточно щепетильная.
- Говорить о весе трудно: если рассказать о вреде избыточного веса для здоровья, то обвинят в fat shaming. Если написать, что вес далеко не всегда зависит от силы воли, и главное быть физически активными и психически здоровыми - упрекнут, что не заботимся о здоровье нации, - написала Супрун в Фейсбуке.
И. о. главы Минздрава добавила, что нельзя оскорблять людей за их телосложение, давать непрошеные личные советы.
- Одновременно нужно стремиться к здоровому весу, рациону, активности и заботиться о своем теле, - объясняла чиновница.
Что такое здоровый вес и как его определить?
По словам чиновницы, чтобы оценить, все ли в порядке с весом, следует опираться на индекс массы тела и соотношение талии к бедрам. Сама по себе вес не является достаточным ориентиром.
Здоровый индекс массы тела - соотношение веса к квадрату роста - колеблется от 18.5 до 24.9.
Пример: Вес = 68 кг, рост = 165 см (1.65 м) Расчет: 68 ÷ (1.65) 2 = 24.9
Избыточный вес определяется ИМТ 25-29.5. Ожирение имеет три степени и начинается с ИМТ 30 и больше. ИМТ меньше 18.5 является низким для женщин.
Многие девушки, считающие себя "толстыми", стремятся к идеальным параметрам и загоняют себя диетами. Но на самом деле они имеют здоровый вес. Нехватка жира может потянуть за собой перечень серьезных заболеваний, или вовсе быть опасной для жизни.
Как объяснила Супрун, жировая ткань выделяет изменяет ряд гормонов. У женщин с очень низким содержанием жира в теле может начаться дисменорея - нарушение менструального цикла или его прекращения
- Главная задача, которая перед нами стоит - это держать вес и талию в пределах нормальных значений благодаря способам, не подрывают наше физическое и психическое здоровье и бюджет, - заявила чиновница.
Чем опасно ожирение
- Ожирение на 180% увеличивает риск рака поджелудочной железы.
- С увеличением индекса массы тела и окружности талии пропорционально возрастает риск рака прямой кишки.
- Ожирение часто приводит к депрессии, а депрессивное или тревожное расстройства приводят к перееданию и ожирению.
- В краткосрочной перспективе ожирение здоровье не портит. Но чем дальше, тем заметнее его влияние: рост риска апноэ (остановки дыхания во сне), диабета 2 типа, атеросклероза, других сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения работы почек. Особенно развития хронических болезней способствует висцеральный жир (внутренний). А вот жир на только бедрах не представляет особой угрозы здоровью.
- Висцеральное ожирение у мужчин приводит к гормональным проблемам. В жировой ткани фермент альфа-редуктаза превращает тестостерон в одну из форм эстрогена, женского гормона. Висцерального ожирения также увеличивает риск эректильной дисфункции.
- Есть "метаболические здоровы" люди с лишним весом или ожирением. Их анализы уровня холестерина или маркеров воспаления в норме, но это не повод продолжать в таком же духе. Ожирение является универсальным фактором предвидения (предиктором) преждевременной смерти.
- Ожирение у женщин сопровождает 35-65% случаев синдрома поликистозных яичников, и увеличивает риск осложнений во время беременности и родов, и потребность в кесаревом сечении.
ДРУГИЕ СОВЕТЫ СУПРУН
Как бороться с целлюлитом
Как сберечь щитовидную железу здоровой
Как правильно голодать