Не проморгайте зрение!

Впрочем, если учесть, сколько времени мы сегодня проводим за документацией и за компьютером, то ничего удивительного в этом нет. Никто не спорит, что компьютер – самое феноменальное изобретение прошлого столетия. Но, просиживая сутками за «персоналкой», мы часто забываем, что это не может не сказываться на состоянии нашего зрения.

- При длительной работе за монитором может нарушаться уровень поступления слезной жидкости, - объясняет зав. офтальмологическим отделением 8-й горбольницы Луганска, городской офтальмолог Ирина Михайловна Балабуева. – Все это приводит к повышенному утомлению зрения, так называемой астенопии.

Американская ассоциация оптометристов даже придумала для этого явления специальный термин - «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome).

Кстати, часть «компьютерных пленников» чувствует приближение астенопии уже через 2 часа работы, остальным она дает о себе знать через 6 часов. А вообще достаточно нескольких часов в день, проведенных у экрана монитора, чтобы за год убить зрение.

Почему глаза устают?

Оказывается, причиной этих ощущений может быть не заболевание глаз и даже не компьютер. Исследователи установили, что зрение портится не от электромагнитного излучения монитора, а от напряженной зрительной работы.

- Экранное изображение отличается от бумажного тем, что оно не отраженное, а самосветящееся (состоящее из множества мерцающих точек), - говорит Ирина Балабуева. – Точки зажигаются и гаснут с определенной частотой, вынуждая мышцы зрачка каждый раз заново настраиваться на перемену яркости. Это приводит к их быстрому утомлению. Кроме того, экранное изображение не имеет четких границ, как, например, текст на бумаге, из-за чего глаз постоянно осуществляет «настройку на резкость». Это вызывает быстрое ухудшение способности глаз фокусироваться.

Впрочем, причиной воспаления и усталости глаз могут быть и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

Как уберечь?

Какие меры можно принять для того, чтобы в конце рабочего дня все же с оптимизмом смотреть в будущее? Луганский городской офтальмолог советует следующее:

- расположите монитор подальше от окон и так, чтобы вы смотрели на него под углом 10-15 к горизонту;

- пользуйтесь убирающим блики защитным экраном;

- держите дистанцию от глаз до экрана 50-60 см;

- отрегулируйте освещение в комнате (выключите или загородите верхний свет);

- подберите оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;

- старайтесь каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц шеи и спины - покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.

И обязательно проверьте зрение у офтальмолога и при необходимости подберите очки!

Дайте глазам отдохнуть

- Есть одно важное условие, которое необходимо соблюдать всем «компьютерщикам»: надо научиться снимать напряжение глаз, - советует Ирина Михайловна. - Для этого существуют специальные упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле.

Вот несколько вариантов гимнастики для глаз:

«Циферблат» - круговые движения глаз по часовой стрелке и против - по 5 раз.

«Прекрасное далеко» - подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – повторите 10 раз. Это тренирует глазную мышцу.

«Жмурки» - несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.

«Маятник» - взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - по 5 раз.

«Массаж» - глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируем их в течение 10 секунд.

«С широко закрытыми глазами» - закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

И заставляйте себя чаще моргать! Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

И еще. Людям с контактными линзами советуют использовать при работе с компьютером препараты искусственной слезы. Рекомендуется также одновременно с контактными линзами пользоваться очками с компьютерными линзами с нулевой оптической силой.

Налегайте на чернику

Для профилактики болезней глаз не менее важно правильно питаться. Особенно полезны для глаз черника и продукты, богатые витамином А (овощи и фрукты оранжево-красного, желтого или зеленого цвета: это морковь и красный перец, томаты и капуста, петрушка, зеленый лук, абрикосы, персики, рябина). Для полноценного питания глазного яблока необходим витамин В-2. Его много в помидорах, капусте, репе, яблоках, бруснике, а также в арахисе и миндале.

Кроме того, зрению помогают настои, отвары и чаи лекарственных растений (черники, малины, пустырника сердечного и лимонника китайского). Для решения проблемы «усталых глаз» предназначена также группа препаратов в виде капель, смачивающих роговицу и снимающих раздражение.

Но чтобы грамотно использовать лекарственные травы и медицинские препараты лучше все же посоветоваться с окулистом!

Наталия ГЛАЗУНОВА

На заметку

Чтобы снять усталость и воспаление глаз:

- приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой;

- смочите веки соком свежего огурца;

- приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая;

- попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка);

- просто хорошо выспитесь!

Важно!

Признаки астенопии (зрительного утомления):

- в конце рабочего дня слезятся глаза;

- чувство тяжести на веках;

- ощущение пелены перед глазами;

- повышенная чувствительность к свету;

- окружающие предметы вдруг начинают расплываться, а то и двоиться;

- глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки;

- ощущения будто в глаза насыпали песок;

- покраснения глаз.

Симптомами зрительного утомления могут являться также головные боли, боли в плечах, боли в области глазниц и лба. Помимо этого бывает затуманивание зрения, замедление фокусировки, быстрое утомление при чтении текстов.

Политика

Пресс-секретарем Белого дома стала дочь экс-губернатора Арканзаса
Пресс-секретарем Белого дома стала дочь экс-губернатора Арканзаса 88

Замену Шону Спайсеру нашли очень быстро.

Спецпредставитель США Курт Волкер прибыл в Донбасс
Спецпредставитель США Курт Волкер прибыл в Донбасс 76

После трех дней работы он вернется в Киев и обсудит дальнейшие действия по урегулированию конфликта.

Мать задержанного российского солдата Агеева прибыла в Украину
Мать задержанного российского солдата Агеева прибыла в Украину [видео] 230 1

Светлана Агеева приехала на поезде со спецкором "Новой газеты" для встречи с сыном. Якобы, у них есть договоренность с украинской стороной о встрече с военнопленным.

Происшествия

Глава Пентагона не верит в смерть лидера ИГИЛ
Глава Пентагона не верит в смерть лидера ИГИЛ 29

Джеймс Маттис утверждает, что у военной разведки нет доказательств гибели "террориста №1".

 Плавали даже джипы : Львов и Луцк залило дождем
"Плавали даже джипы": Львов и Луцк залило дождем [фото, видео] 364

Ветер валил деревья, подминая машины, городские улицы превратились в стремительные мутные потоки воды и грязи.

Британка совершила суицид после того, как ее дом затопило в 38-й раз
Британка совершила суицид после того, как ее дом затопило в 38-й раз [фото] 513 1

Дом женщины затопило несколько десятков раз последние 12 лет, так как коммунальные службы не смогли сделать качественный ремонт водопровода.

Экономика

1255 украинских предприятий будут ликвидированы или реорганизованы
1255 украинских предприятий будут ликвидированы или реорганизованы 808 2

Также в правительстве назвали компании, которые попадут под приватизацию.

Украина опустилась в рейтинге мировых производителей стали
Украина опустилась в рейтинге мировых производителей стали 267 4

Нашу страну опередила Мексика.

Криптовалюты: курс скачет похлеще доллара
Криптовалюты: курс скачет похлеще доллара 66

Мы попросили экспертов рассказать, почему так резко меняется курсы криптовалют, каковы их перспективы и грозит ли финансовый Армагеддон рынку с 1 августа.

Общество

Гороскоп на август 2017 года для всех знаков Зодиака
Гороскоп на август 2017 года для всех знаков Зодиака 442

Общий гороскоп для всех знаков Зодиака на август-2017.

В Киеве требуются 430 инспекторов Нацполиции
В Киеве требуются 430 инспекторов Нацполиции 147

Конкурс продлится до 22 октября.

Советы абитуриенту: где больше бюджетных мест и как подать заявление?
Советы абитуриенту: где больше бюджетных мест и как подать заявление? 422 1

На самые острые вопросы вступительной кампанию-2017 ответил директор Департамента высшего образования МОН Олег Шаров.

Светская хроника и ТВ

Эмма Уотсон потеряла свои кольца и попросила подписчиков найти их
Эмма Уотсон потеряла свои кольца и попросила подписчиков найти их [фото] 122

Одно из украшений для актрисы представляет особую ценность, т.к. было подарено мамой на 18-летие.

Ирина Шейк снялась полностью обнаженной для Vogue
Ирина Шейк снялась полностью обнаженной для Vogue [фото] 673

Модель находится в прекрасной форме.

Скончался французский актер Клод Риш
Скончался французский актер Клод Риш 823

Артисту было 88 лет. За свою карьеру он успел поработать с Жерраром Филиппом, Аленом Делоном, Брижит Бардо, Лино Вентура и многими другими.

Спорт

Арестованный Мария Вильяр будет исключен из ФИФА и УЕФА
Арестованный Мария Вильяр будет исключен из ФИФА и УЕФА 123

От Вильяра ожидают добровольного сложения полномочий, либо же будут вынуждены устранить его от должности на основании правил организаций.

Элина Свитолина:  Теннис – единственный вид спорта, который пока не освоил мой парень
Элина Свитолина: "Теннис – единственный вид спорта, который пока не освоил мой парень" [фото] 282

Красавица-теннисистка посетила Харьков, где рассказала о своей любви, теннисе и родных городах.

Паулу Фонсека:  Возможно, решение по Кучеру было самым сложным за всю мою жизнь
Паулу Фонсека: "Возможно, решение по Кучеру было самым сложным за всю мою жизнь" 464

Главный тренер донецкого "Шахтера" рассказал, как принял решение расстаться с защитником команды