Инсульт можно предотвратить

Инсульт можно предотвратить

Об этом рассказала невропатолог, врач центра двигательной реабилитации Нина Сикорская. Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, самое грозное заболевание сосудов головного мозга. Он коварен тем, что на первых этапах развития болезни человек может не испытывать никаких болевых ощущений, поэтому зачастую теряется драгоценное время. Чаще всего от нарушения кровообращения мозга страдают пожилые, отдельная группа риска – люди с сердечнососудистыми заболеваниями, но с каждым годом болезнь заметно молодеет. Иногда ее возникновению способствуют наследственные факторы, однако в основном она проявляется на фоне уже существующих заболеваний. Спасти от этого может обычная коррекция образа жизни.

Долой вредные привычки

Никотин и алкоголь – самые непримиримые враги кровеносных сосудов. Они ускоряют развитие атеросклероза и образование тромбов. К примеру, только отказ от сигарет снижает риск инсульта в 23 раза. Причем независимо от возраста и от стажа курения. Привычка злоупотреблять спиртными напитками также опасна для сердца от алкоголя повышается артериальное давление. Зато если выпивать не более двух бокалов вина в день или 50 мл крепких напитков, это может пойти на пользу.

Курс на здоровое питание

Повышенная масса тела способствует подъему артериального давления, развитию заболеваний сердца и сахарного диабета, а каждое из этих состояний повышает риск инсульта. Потому очень важно питаться сбалансировано и правильно.

В первую очередь следует включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, а также сухофрукты. Особое внимание продуктам с высоким содержанием витамина «С» цитрусовые, шиповник, черная смородина, капуста должны регулярно появляться на столе. Аскорбиновая кислота повышает прочность и эластичность сосудов, способствуя их нормальной работе.

Мясо лучше выбирать с низким содержанием жира либо заменить его рыбными блюдами, домашней птицей или вегетарианской пищей. Очень важно ограничить употребление соли. Она повышает артериальное давление. А вот пища, богатая пищевыми волокнами, напротив способствует снижению содержания жиров в крови, потому стоит включить в свой рацион зерновой хлеб, каши, бурый рис, пасту и зерна.

Больше физических упражнений

Активный образ жизни предотвращает риск практически всех видов инсультов. Регулярные занятия физкультурой способствуют снижению артериального давления, нормализуют содержание жиров в крови и улучшают общее самочувствие. Рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки по 2030 минут, можно заняться спортом. Велосипед, плавание, гольф, танцы, теннис либо активные занятия в спортзале каждый решает самостоятельно, во всяком случае, вреда от этого точно не будет. Для того чтобы снизить риск инсульта, вам достаточно заниматься 30 минут в день 5 дней в неделю. Лучше делать зарядку не за один раз, а распределить ее на эти полчаса занятий в течение дня и выполнять упражнения по 10, 15 или 20 минут.

Контроль давления и эмоций

Очень важно знать свое артериальное давление, потому что именно его перепады ведущая причина развития инсульта. Даже человеку с нормальными цифрами давления необходимо проверять его хотя бы раз в год. А если верхнее давление постоянно выше 140, а нижнее 90 следует проконсультироваться с врачом. Он назначит диету, упражнения или медикаментозную терапию. Главная задача в профилактике инсультов побороть высокое кровяное давление, если таковое уже имеется. И, само собой разумеется, всячески избегать того, чтобы намеренно его повышать, поэтому не следует злоупотреблять кофе, шоколадом и кофеинсодержащими напитками, такими как кока и пепсикола. Очень важно сохранять эмоциональное равновесие. Депрессии и стрессы оказывают негативное влияние на организм и могут привести к развитию заболевания.

Смех лучшее лекарство

Он улучшает кровоснабжение мозга, способствует выработке эндорфинов и снижает уровень стрессовых гормонов, что, в свою очередь, ведет к снижению кровяного давления и повышает выработку белых кровяных телец, способствующих повышению иммунитета организма и, соответственно, защищает от инсульта.

Свекла и оливковое масло – отличная профилактика

Они обладают уникальной способностью снижать у человека артериальное давление и регулировать нормальную работу сердечнососудистой системы. Например, свекольный сок своими лечебными свойствами сравним с новейшими лекарствами по снижению давления. Его употребление, соответствующее пяти свеклам среднего размера, стабилизирует кровяное давление и в разы сокращает опасность инфаркта и инсульта. Эффект от такого «лекарства» длится 24 часа после употребления.

Ежедневное употребление столовой ложки оливкового масла действенная профилактика сердечнососудистых заболеваний. Оливковое единственное масло, которое усваивается организмом на 100%. Это богатейший источник антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. В нем содержатся витамины А, Е, Д, К, которые предотвращают появление сердечных заболеваний и инсульта.

Нина СИКОРСКАЯ, врач центра двигательной реабилитации: Легче предупредить, чем лечить

Это классическое высказывание в особенности относится к инсульту. Предупреждение инсульта заключается в правильном режиме труда, отдыха и сна, рациональном питании и нормальном психологическом климате в семье и на работе, своевременном лечении сердечнососудистых заболеваний. Очень полезны общеукрепляющие мероприятия – здоровый образ жизни, физические нагрузки, особенно занятия йогой. Для группы риска важен прием препаратов, стабилизирующих артериальное давление. Болезнь нельзя пускать на самотек, жалеть себя и баловать, ведь профилактика инсульта – это намного легче и дешевле, нежели лечение болезни.

Политика

Что возмутило сеть в статье Александа Турчинова?
Что возмутило сеть в статье Александа Турчинова? 7

По мнению секретаря СНБО, речь идет о борьбе за права "угнетенных" путем подавления "угнетателей". У людей другое мнение.

Джангиров прокомментировал "казус Левочкина" 58

Розенблата в прямом эфире спросили, когда у него был первый секс
Розенблата в прямом эфире спросили, когда у него был первый секс [видео] 85

Депутату пришлось пережить интервью с двумя очень молодыми девушками.

Происшествия

На Закарпатье выпустили на свободу 14-летнего подозреваемого в убийстве сверстника
На Закарпатье выпустили на свободу 14-летнего подозреваемого в убийстве сверстника [видео] 90

Прокурор требовал продление ареста еще на 2 месяца. Но судья разрешил внести залог.

Мошенник из Беларуси семь лет прикидывался мертвым ради 2 миллионов долларов
Мошенник из Беларуси семь лет прикидывался мертвым ради 2 миллионов долларов 1627 2

Выходец из СССР придумал почти идеальную схему, как обчистить страховую компанию в США.

Свидетель  запуска микроволновки  в Днепре:  Печка упала с 24-этажа и разбилась вдребезги
Свидетель "запуска микроволновки" в Днепре: "Печка упала с 24-этажа и разбилась вдребезги" [обновлено] 2838 4

Выброшенная из окна техника едва не упала на молодую маму с двумя детьми и коляской.

Экономика

Рост ВВП и замедление инфляции: МЭРТ обновило консенсус-прогноз
Рост ВВП и замедление инфляции: МЭРТ обновило консенсус-прогноз 78

Эксперты обновили прогнозы.

В Верховном суде отказались отменять закон о  евробляхах
В Верховном суде отказались отменять закон о "евробляхах" 214 1

Истцам объяснили, что они обратились не по адресу.

Сможет ли  Укрпочта  и пенсии доставлять, и прибыль приносить
Сможет ли "Укрпочта" и пенсии доставлять, и прибыль приносить 445 2

Вопросом доставки пенсий занялся лично Президент Петр Порошенко.

Общество

Перед Новым годом на Закарпатье неожиданно зацвел шафран
Перед Новым годом на Закарпатье неожиданно зацвел шафран [видео] 200

В зависимости от климатических условий шафран цветет с сентября по ноябрь. Продолжительность цветения 3-7 дней.

Названо самое быстрое в мире существо
Названо самое быстрое в мире существо 525

Им оказался тропический Муравей-Дракула.

Больных туберкулезом в Украине будут лечить дома
Больных туберкулезом в Украине будут лечить дома 573

Специалисты говорят, что это мировая практика.

Светская хроника и ТВ

Более 100 частных рейсов и звездные гости: индийский магнат устроил дочери свадьбу за 100 миллионов долларов
Более 100 частных рейсов и звездные гости: индийский магнат устроил дочери свадьбу за 100 миллионов долларов [фото, видео] 196

Празднования начались почти за неделю до главной церемонии.

 Миссис Москва-2018  из Киева удалила свой Инстаграм после травли
"Миссис Москва-2018" из Киева удалила свой Инстаграм после травли [фото] 536

Екатерину Лифшиц критиковали за фотографии с Майдана в социальных сетях.

Педан повторил легендарное фото Поляковой в стиле ню
Педан повторил легендарное фото Поляковой в стиле ню [фото, видео] 744

Только фотографироваться пришлось не на Мальдивах, а в киевском Гидропарке.

Спорт

Все о матче  Шахтер - Лион
Все о матче "Шахтер"-"Лион" 440

Сегодня в Киеве будет разыграна последняя путевка в 1\8 финала ЛЧ.

Касильяс повторил историческое достижение Роналду в Лиге чемпионов
Касильяс повторил историческое достижение Роналду в Лиге чемпионов 152

Испанский голкипер Икер Касильяс стал вторым футболистом, одержавшим 100 побед в Лиге чемпионов.

Кристобаль – Беринчику:  Танцор со звездами, ты не забыл, как надо боксировать?
Кристобаль – Беринчику: "Танцор со звездами, ты не забыл, как надо боксировать?" 251

Соперник Дениса Беринчика перед титульным поединком обратился к украинскому боксеру.