Инсульт можно предотвратить

Инсульт можно предотвратить

Об этом рассказала невропатолог, врач центра двигательной реабилитации Нина Сикорская. Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, самое грозное заболевание сосудов головного мозга. Он коварен тем, что на первых этапах развития болезни человек может не испытывать никаких болевых ощущений, поэтому зачастую теряется драгоценное время. Чаще всего от нарушения кровообращения мозга страдают пожилые, отдельная группа риска – люди с сердечнососудистыми заболеваниями, но с каждым годом болезнь заметно молодеет. Иногда ее возникновению способствуют наследственные факторы, однако в основном она проявляется на фоне уже существующих заболеваний. Спасти от этого может обычная коррекция образа жизни.

Долой вредные привычки

Никотин и алкоголь – самые непримиримые враги кровеносных сосудов. Они ускоряют развитие атеросклероза и образование тромбов. К примеру, только отказ от сигарет снижает риск инсульта в 23 раза. Причем независимо от возраста и от стажа курения. Привычка злоупотреблять спиртными напитками также опасна для сердца от алкоголя повышается артериальное давление. Зато если выпивать не более двух бокалов вина в день или 50 мл крепких напитков, это может пойти на пользу.

Курс на здоровое питание

Повышенная масса тела способствует подъему артериального давления, развитию заболеваний сердца и сахарного диабета, а каждое из этих состояний повышает риск инсульта. Потому очень важно питаться сбалансировано и правильно.

В первую очередь следует включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, а также сухофрукты. Особое внимание продуктам с высоким содержанием витамина «С» цитрусовые, шиповник, черная смородина, капуста должны регулярно появляться на столе. Аскорбиновая кислота повышает прочность и эластичность сосудов, способствуя их нормальной работе.

Мясо лучше выбирать с низким содержанием жира либо заменить его рыбными блюдами, домашней птицей или вегетарианской пищей. Очень важно ограничить употребление соли. Она повышает артериальное давление. А вот пища, богатая пищевыми волокнами, напротив способствует снижению содержания жиров в крови, потому стоит включить в свой рацион зерновой хлеб, каши, бурый рис, пасту и зерна.

Больше физических упражнений

Активный образ жизни предотвращает риск практически всех видов инсультов. Регулярные занятия физкультурой способствуют снижению артериального давления, нормализуют содержание жиров в крови и улучшают общее самочувствие. Рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки по 2030 минут, можно заняться спортом. Велосипед, плавание, гольф, танцы, теннис либо активные занятия в спортзале каждый решает самостоятельно, во всяком случае, вреда от этого точно не будет. Для того чтобы снизить риск инсульта, вам достаточно заниматься 30 минут в день 5 дней в неделю. Лучше делать зарядку не за один раз, а распределить ее на эти полчаса занятий в течение дня и выполнять упражнения по 10, 15 или 20 минут.

Контроль давления и эмоций

Очень важно знать свое артериальное давление, потому что именно его перепады ведущая причина развития инсульта. Даже человеку с нормальными цифрами давления необходимо проверять его хотя бы раз в год. А если верхнее давление постоянно выше 140, а нижнее 90 следует проконсультироваться с врачом. Он назначит диету, упражнения или медикаментозную терапию. Главная задача в профилактике инсультов побороть высокое кровяное давление, если таковое уже имеется. И, само собой разумеется, всячески избегать того, чтобы намеренно его повышать, поэтому не следует злоупотреблять кофе, шоколадом и кофеинсодержащими напитками, такими как кока и пепсикола. Очень важно сохранять эмоциональное равновесие. Депрессии и стрессы оказывают негативное влияние на организм и могут привести к развитию заболевания.

Смех лучшее лекарство

Он улучшает кровоснабжение мозга, способствует выработке эндорфинов и снижает уровень стрессовых гормонов, что, в свою очередь, ведет к снижению кровяного давления и повышает выработку белых кровяных телец, способствующих повышению иммунитета организма и, соответственно, защищает от инсульта.

Свекла и оливковое масло – отличная профилактика

Они обладают уникальной способностью снижать у человека артериальное давление и регулировать нормальную работу сердечнососудистой системы. Например, свекольный сок своими лечебными свойствами сравним с новейшими лекарствами по снижению давления. Его употребление, соответствующее пяти свеклам среднего размера, стабилизирует кровяное давление и в разы сокращает опасность инфаркта и инсульта. Эффект от такого «лекарства» длится 24 часа после употребления.

Ежедневное употребление столовой ложки оливкового масла действенная профилактика сердечнососудистых заболеваний. Оливковое единственное масло, которое усваивается организмом на 100%. Это богатейший источник антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. В нем содержатся витамины А, Е, Д, К, которые предотвращают появление сердечных заболеваний и инсульта.

Нина СИКОРСКАЯ, врач центра двигательной реабилитации: Легче предупредить, чем лечить

Это классическое высказывание в особенности относится к инсульту. Предупреждение инсульта заключается в правильном режиме труда, отдыха и сна, рациональном питании и нормальном психологическом климате в семье и на работе, своевременном лечении сердечнососудистых заболеваний. Очень полезны общеукрепляющие мероприятия – здоровый образ жизни, физические нагрузки, особенно занятия йогой. Для группы риска важен прием препаратов, стабилизирующих артериальное давление. Болезнь нельзя пускать на самотек, жалеть себя и баловать, ведь профилактика инсульта – это намного легче и дешевле, нежели лечение болезни.

Политика

Трое граждан России попросили Путина обменять их на украинцев
Трое граждан России попросили Путина обменять их на украинцев

Об этом заявила уполномоченная Верховной Рады по правам человека Людмила Денисова.

Путин на свадьбе австрийского министра: дискредитация европейских ценностей или точный политический ход?
Путин на свадьбе австрийского министра: дискредитация европейских ценностей или точный политический ход? 229

Российский президент совершит частный незапланированный визит в Австрию.

СМИ: Российский аккумуляторный завод депутата Дзензерского в Курске — официальный поставщик Минобороны РФ
СМИ: Российский аккумуляторный завод депутата Дзензерского в Курске — официальный поставщик Минобороны РФ 184

Теневая бизнес-империя народного депутата Украины Дениса Дзензерского осуществляет активную торговлю с Российской Федерацией на сотни миллионов, а принадлежащее политику предприятие ОАО "Курские аккумуляторы" является официальным поставщиком Министерства обороны РФ.

Происшествия

Депутата из Новоукраинки, который довел сына до истощения, хотят лишить мандата
Депутата из Новоукраинки, который довел сына до истощения, хотят лишить мандата 691

Партия, от которой Александр Мольченко баллотировался на выборах, в стремлении очистить свои ряды, объявила ему чуть ли не "импичмент".

Аэропорт Будапешта закрыли на 3 часа из-за радиоактивной посылки из России
Аэропорт Будапешта закрыли на 3 часа из-за радиоактивной посылки из России 426

Иридий доставил борт из Стамбула, сам контейнер предназначался венгерской компании Izotop Intezet Kft.

На Львовщине в ДТП попал туристический автобус из Венгрии
На Львовщине в ДТП попал туристический автобус из Венгрии [видео] 269

Два крупногабаритных транспортных средства не разминулись на мокрой узкой дороге.

Экономика

За месяц работы новой Единой базы отчетов об оценке объем налоговых поступлений ориентировочно составляет почти 465 млн грн 62

По данным ФГИУ, почти за месяц (по состоянию на 9 часов 30 минут 16.08.2018) работы Единой базы данных отчетов об оценке с модулем электронного определения оценочной стоимости.

Нацбанк предупредил об опасности работы с неофициальными поставщиками онлайн-игр
Нацбанк предупредил об опасности работы с неофициальными поставщиками онлайн-игр 128

Национальный банк Украины обратился к банкам и небанковским финансовым учреждениям с целью предупредить о рискованных финансовых операциях.

Сколько поездов курсирует между Украиной и РФ
Сколько поездов курсирует между Украиной и РФ 806

Ответ на этот вопрос выяснили в Центре транспортных стратегий.

Общество

Вредитель хуже саранчи: в Одессе нашествие гусениц  американских бабочек
Вредитель хуже саранчи: в Одессе нашествие гусениц американских бабочек 134

Прожорливые насекомые съедают листья и вызывают аллергию.

Почти половина выпускников не смогли сократить дробь на ВНО по математике
Почти половина выпускников не смогли сократить дробь на ВНО по математике 320

Директор УЦОКО считает, что в школах нужно усилить изучение математики.

Скульптура Владимира Великого в Кривом Роге станет самой высокой в Европе
Скульптура Владимира Великого в Кривом Роге станет самой высокой в Европе 185

В честь памятника переименуют и площадь, где он будет установлен.

Светская хроника и ТВ

Кто на новенького: в сериал  Школа  пришли новые герои
Кто на новенького: в сериал "Школа" пришли новые герои [фото]

Кто посягнет на популярность Лолы и Паши и кто вошел в новый состав – в нашем обзоре.

Водитель автобуса, с которым столкнулось авто Цоя:  Каждый год с ужасом жду эту дату
Водитель автобуса, с которым столкнулось авто Цоя: "Каждый год с ужасом жду эту дату" [фото, видео] 154

Янис Фибигс признался, что старается не общаться с журналистами.

 Насилие, интимные фото и ролевые игры со своими мужчинами , -  Мадонна отмечает юбилей
"Насилие, интимные фото и ролевые игры со своими мужчинами", - Мадонна отмечает юбилей 345

16 августа одной из самых ярких американских поп-певиц исполняется 60 лет.

Спорт

Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков
Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков 160

Турецкий "Гулспор" провел уникальную трансферную сделку.

Михаэля Шумахера перевезут в Испанию
Михаэля Шумахера перевезут в Испанию 2339

Спортсмен продолжает восстанавливаться после тяжелейшей травмы.

Британским зрителям в перерыве футбольного матча показали порно
Британским зрителям в перерыве футбольного матча показали порно [видео] 922

Болельщики встретили появившееся на экранах видео смехом.